Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Varyemez · 13 Şubat 2021

Cikocev
@_Vera_

Akşam menüm

2.5 kepçe mercimek çorbası
5 adet minik yaprak sarması

Bugün saat 20.30 dan sonra misafirim geldi
Onlara ev sahibi olarak mecburen eşlik ettim

Türk kahvesi

2 kk büyüklüğünde gelin pastası
1 adet peynirli maydanozlu milföy börek
200 ml şekersiz çay

1 adet kivi

Adım sayısı 2520 puan 125

istanbulin · 13 Şubat 2021

A Arrietty_

sedulu
@_Vera_
S sadece_ben
Yediklerimi ve sporumu yazıp kaçayım çok yorgunum. Suyu yazmaya uyanıyorum 1 lt yine

Spor puanım: 482

sadece_ben · 13 Şubat 2021

Menüm sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği kayısı çayı maydanoz.
Ara Türk kahvesi 1 avuç kuru dut
Akşam 1 tabak mercimek çorbası 4 köfte yoğurt
Sporum 10000 adım 500 puan
80 mekik 160 puan toplam 660 puan

istanbulin A Arrietty_

Melegimkorusun · 13 Şubat 2021

İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
11:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 6 siyah zeytin , domates

13:30
Mate çayı

14:30
1 su bardağı süt+ 3yk yulaf+ 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi+ Biraz yaban mersini ile yulaf lapası + kahve

18:30
Haşlanmış et, 3-4 yk bulgur pilavı, salata

20:00
Beyaz çay

Su: 1,5-2lt
Spor: 6000 adım: 300puan
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu

rockandroll · 13 Şubat 2021

Merhabalar

13:40

2 yumurta
7 zeytin
1 kasik suzme yogurt

18:30
1 tabak dolusu kıymalı makarna ödül yaptım kendime. Gözüm de beynim de karnım da doydu.
1 bardak ayran
Bi kaç turşu

Aralarda dut kurusu yedim.

Su:
1 litre ancak icmişimdir cok icemedim.

Spor:

13337 adım
= 666 puan

A Arrietty_

sedulu @_Vera_

graphicdesigner

H3RA_ · 13 Şubat 2021

Akşam yemeğinden sonra 5/6 tane kestane yedim.
2 lt su, yeşilçay ve limonlu çay içtim.
8.302 adım 415 puan
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu

O_sevincli_ki

Emeeelll · 13 Şubat 2021

Iyi akşamlar kızlar
Sabah:
1 wasa
1 dilim sucuk
1 dilim peynir

Ara: 1 dilim pasta(1 parmak kalınlığında, 4 parmak uzunluğunda) (ödül)

Aksam:
1 tabak et sote
Salata

Su: 2 litre
Spor:
11104 adım 555 puan
200 ip atlama 100 puan(yarına hazırlık )
Toplam 655 puan
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu
@Serina08

Alys · 13 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
20. 021 adim 1000 puan
2,5 L su
Alys

Az kaldi 19.500
20 bin 1000 puan
30 dak yoga 210 puan

1210 puan.

Suyu 2 lt den sonra olcmuyorum ya.

O_sevincli_ki · 13 Şubat 2021

Günün özeti
7.312 adım : 365 puan
70dk pilates : 490puan
Toplam:855 puan
A Arrietty_

sedulu @_Vera_

H3RA_

Varyemez · 13 Şubat 2021

Günaydın kızlar

Ozzybal · 13 Şubat 2021

Herkese günaydın

Sekerpareeee · 13 Şubat 2021

Gunaydin herkese

Arrietty_ · 13 Şubat 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim
Alys	✔
Zeytur	✔
sedulu	✔
@_Vera_	✔
E English_teacherrr	✔
@Serina08	✔
E Emeeelll	✔ÖDÜL
O_sevincli_ki	✔
H3RA_	✔
bnnu
Ceyhans	✔ ÖDÜL
Ozzybal	✔
rockandroll	✔ÖDÜL
graphicdesigner
S sadece_ben	✔
A Arrietty_	✔
istanbulin	✔
Cikocev	✔
Varyemez	✔ÖDÜL
K klbk33	✔
Legendwomen	✔
Melegimkorusun	✔

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

Menulerini yazmayan arkadaslarim menulerinizi bekliyorum...

Arrietty_ · 13 Şubat 2021

Günaydin kizlar
Hayirli haftasonu dilerim sizlere.

Bugun Ip atlama challengi 2 kat puan hesabi yapmayi unutmayiniz. Ayrica spor puani güncellendi. Bir kontrol edin

LADY VEGA · 13 Şubat 2021

Günaydın kızlar nasılsınız?
E English_teacherrr Eşimm nasılsın? Dün bir huzursuzluk iç sıkıntısı böyle dedelere gidiyim dedim onlarda Vera rengin kaçmış senin bişey mi oldu felan dedi böyle berbat bir gündü aslında moralim yerinde değil diye takıma da giremedim. Belli oldu derdim sabah regl oldum 3 gün gecikince delirdim hormonlardan ama şimdi de çok sancım var tek güzelliği sabah tartıldım 65.6 geldim

English_teacherrr · 13 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız?
E English_teacherrr Eşimm nasılsın? Dün bir huzursuzluk iç sıkıntısı böyle dedelere gidiyim dedim onlarda Vera rengin kaçmış senin bişey mi oldu felan dedi böyle berbat bir gündü aslında moralim yerinde değil diye takıma da giremedim. Belli oldu derdim sabah regl oldum 3 gün gecikince delirdim hormonlardan ama şimdi de çok sancım var tek güzelliği sabah tartıldım 65.6 geldim

Günaydın canım he valla benim de öyle olur bi sinir bi stres olurum olmadan önce neyseki olmuş kurtulmuşsun maşallah bak 65 i de görmüşsün . bende iyiyim kahvaltı yapacağım birazdan

LADY VEGA · 13 Şubat 2021

Ayse_M .!.:
Günaydın canım he valla benim de öyle olur bi sinir bi stres olurum olmadan önce neyseki olmuş kurtulmuşsun maşallah bak 65 i de görmüşsün . bende iyiyim kahvaltı yapacağım birazdan

Bugün pek spor yapamam galiba kusuruma bakma afiyet olsun kahvaltında yeşillikler bol olsun ekmek simit olmasın

English_teacherrr · 13 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Bugün pek spor yapamam galiba kusuruma bakma afiyet olsun kahvaltında yeşillikler bol olsun ekmek simit olmasın

Yok canım bu durumda ne sporu dinlen sen de . ekmek 1 dilim yerim yok simit filan yok

Varyemez · 13 Şubat 2021

Kızlar kendimde bir hafiflik hissettim gardrobumdaki etiketi üzerinde 40 beden giysileri giydim hepsi de tam gelmenin ötesinde bol duruyor
Keyfim yerine geldi

Varyemez · 13 Şubat 2021

Dün akşam gelen arkadaş da zayıflamışsın neler yaptın yapıyorsun diye epey sordu
Kendisi de diyetteymiş 93 ten 89 a gelmiş

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

🎃 Güncel: 66.0 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Nirvana

Çok ta şey etmemek lazım...

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Benzer Konular