Yok yok sen benim menülere bakma bende hep değişik şeyler deniyoruz ki 66 direnci kırılsın eskiden low carb beslenmeye çalışıyordum sebze ağırlıklydı hep.diğer menülerini merak ettim şimdi , bana göre bu menü çok iyi,salata var yoğurt kanat hepsi diyetlik
ah benim menülerde sıkıntı var o zaman
iste boyum kilom yasim,
Ya ben ne kadar yesem de 900 cal bile bulamıyorum. Dün ki menümü gördün mü, biraz karbonhidrat fazlaydı. Ona rağmen 700 cal civarında kaldım.dun ben bir yerde hesapladim, ne kadar guvenilir site bilemicem,
haftanin 5 gunu spor yapan birisiyim dedim
bana dedi ki 1400 ile 2000 arasi kalori almam lazimmis, 2000de kilomu korurmusum,
1400 altina dusersem de vucudun dengesini sasirtirmisim,
tamam patron dedim, zaten oyle yapiyom ben
(ama spor konusunda kendime torpil gecmis olabilirim sanirsam.)
Çok guzel, afiyet olsun. Ben muhtemelen aksami tarhana çorbası, zeytinyagli fasulye, yoğurt ve salata ile geçireceğim. Ara öğünde kuru incir ve bir meyve yerim.
Yoğurt ye hem kalorisi güzel hemde glisemik indeksi düşük istersen sana diyetisyen listemi özelden atıyım aynı sorun bende de vardı ama yoğurtla çözdük 540 kalori felan alıyordum hep
Sevinirim canım, en azından hangi yiyecekleri yan yana koymuş, hangilerini aynı gün tüketmişsin fikir olur banada.
Şu listeyi ortaya dök de herkes faydalansın kaptan
Eki Görüntüle 2779218 Eki Görüntüle 2779219 Eki Görüntüle 2779220
5.707 adım 285*570 puan
60 sguat 120 puan
40 mekik 80 puan
100 bacak 50 puan
Toplam 820 puan
kızlar bu hafta fazla adım çıkmaz benden
Akşam yürüyüşlerim sekteye uğradı
Odaya kaçıp bu kadarını yapabildim
A Arrietty_ @_Vera_ @sedulu
Alys @Osev
Yaklaşık değer veriyorlar işte. Mesela kırmızı mercimek çorbası direkt soğanı salçayı soteleyip mi yaptın, lokanta usulü un mu kavurdun gibi.yeniden inceleyeyim.
aslinda dengeli beslenmek en onemlisi,
karbonhidrat da olacak, protein de, yag da.
Iste yag olacaksa saglikli yas olacak,
karb olacaksa insulini cok artirmayacak sekilde olacak atiyorum gibi.
bir de ben baya supheciyim o uygulamalar, nasil biliyor ki tam kalorisini
ben her yemegi kendi usulumce yaparim
Afiyet olsun cnm wasa yemeyi bende seviyorum ama yumurta olmadan asla doyamıyorum 2 wasa beni kesmiyor sen doyabiliyorsan ne güzelMerhabalar kizlaarr
Sabah ben de güzel bir kahvaltı yaptım. Her gün klasik zaten. Seviyorum ama wasa peynir zeytin üçlüsünüŞimdi biraz yürüyüş yapacağım
