Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Merhaba kızlar bugün koşturma içinde geçti sabahtan şimdi de yoldayım akşama varırım inşallah evime bugün yulaflı omlet yaptım nası doyurucu oldu haşlamadan sıkılmış tım iyi oldu alternatif öpüyorum hepinizi ❤

Çorbaya un yerine ne koyabilirim kızlar. Bademleri çekip badem unu koysam olur mu

Ne corbasi yapacaksin istanbulin

Kalori hesabi yaparken program onemli. Yani guvenilir ve dogrumu hesapliyor emin olmak lazim

istanbulin .!.:

Çorbaya un yerine ne koyabilirim kızlar. Bademleri çekip badem unu koysam olur mu

Genişletmek için tıkla...

ben gecen gun keten tohumu koydum ama belli oluyor renginden oturu, sebze corbasi oldugu icin sorun olmadi.

Kızlar şuan iliklerime kadsr tatlıya doymuş mutluktan mest olmuş üstelik rafine şeker kullanmamış 200 kalori ile 1 kase puding yedim eğer sizinde canınız tatlı istiyorsa ve diyet ve ekstra kolay bişi arıyorsanız yazayım tarifini

istanbulin .!.:

Çorbaya un yerine ne koyabilirim kızlar. Bademleri çekip badem unu koysam olur mu

Genişletmek için tıkla...

Yulafı da çekip koyabilirsin üstelik lif de artar

menuye gel

12 de klasik kahvaltimi
kellogs ile yapayim dedim, icine meyve falan koydum cesit cesit, sonra bir de tahin pekmez ilisti gozume, ondan da koydum,
sonra bi baktim cok sekerli, yiyeyim dedim yiyemedim, tabi bir 10 kasik yemisimdir hic yememis halim.

sonra sebze corbasi kalmisti, ondan bir kase yedim,

hala o tatli tat rahatsiz etti beni,
simdi de bir mini kase kuruyemis ile earl grey cay iciyorum.

artik yaziktir bu mideye diyip aksama kadar bisi yemicem.

Alys .!.:

hakikaten A Arrietty_ @_Vera_ cok az kalori gostermiyor mu bu uygulama, ben mi yanlis dusunuyorum.

1 tost
1 borek
1 biber dolmasi
sehriye corbasi

var menude.

ben dun merak edip sahlepin kalorise baktim 400 kusurdu.

Genişletmek için tıkla...

Hangi uygulama bu

Ayse_M .!.:

Merhaba kızlar bugün koşturma içinde geçti sabahtan şimdi de yoldayım akşama varırım inşallah evime bugün yulaflı omlet yaptım nası doyurucu oldu haşlamadan sıkılmış tım iyi oldu alternatif öpüyorum hepinizi ❤

Genişletmek için tıkla...

Yolculuk zaten çok koşuşturmacalı yolun açık olsun

Benim bu hafta ki menum hep ayni

Emeeelll .!.:

Merhabalar kizlaarr
Sabah ben de güzel bir kahvaltı yaptım. Her gün klasik zaten. Seviyorum ama wasa peynir zeytin üçlüsünü Şimdi biraz yürüyüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun iyi yürüyüşler

Alys .!.:

menuye gel

12 de klasik kahvaltimi
kellogs ile yapayim dedim, icine meyve falan koydum cesit cesit, sonra bir de tahin pekmez ilisti gozume, ondan da koydum,
sonra bi baktim cok sekerli, yiyeyim dedim yiyemedim, tabi bir 10 kasik yemisimdir hic yememis halim.

sonra sebze corbasi kalmisti, ondan bir kase yedim,

hala o tatli tat rahatsiz etti beni,
simdi de bir mini kase kuruyemis ile earl grey cay iciyorum.

artik yaziktir bu mideye diyip aksama kadar bisi yemicem.

Genişletmek için tıkla...

Şeker ihtiyacını kesmiş en azından

Arrietty_ .!.:

Benim bu hafta ki menum hep ayni

Genişletmek için tıkla...

Benimde akşam yemeğinde hep detoks ıspanak çorba ağlıyam gidip

O Bende de var.
Onun disinda bol kefir bol yesil Elma
Bol salata ama ona lafim yok

Arrietty_ .!.:

O Bende de var.
Onun disinda bol kefir bol yesil Elma
Bol salata ama ona lafim yok

Genişletmek için tıkla...

Kefir içemedim ben yoğurttan devam artık 10 bin adım yürüyüşü tamamladım şimdi yatış saatim kaptanım sen nasılsın günün nasıl geçiyor işte misin takıma geldim ama konuşamıyoruz seninle hiç

Kızlar kusura bakmayın dün yoğunluktan yazamadım dünkü menüm sabah çeyrek ekmek 1 yumurta kibrit peynir akşam 1 tabak soğan kebabı yanında 5 kaşık bulgur pilavı hareket ise dans ve bacak egzersizleri yaptım 2 lt su içildi

Arrietty_ .!.:

Ne corbasi yapacaksin istanbulin

Kalori hesabi yaparken program onemli. Yani guvenilir ve dogrumu hesapliyor emin olmak lazim

Genişletmek için tıkla...

Kremalı mantar yapacağım yine 1 yemek kaşığı un vardı tarifte un kullanmak istemiyorum bu 3 hafta kaptanım

BESLENME PROGRAMI

KALVALTIDAN ÖNCE: UYANINCA 2 BARDAK ILIK SUYA YARIM LİMON+4 DAL NANE+4 DAL MAYDANOZ+ İLAVE EDEREK YANINDA 1 ADET SALATALIK TÜKET.5-10DK SONRA 2-3 KAYISI(KURU KAYISIDA OLABİLİR.)YA DA ERİK TÜKETEBİLİRSİNİZ.

SABAH(10.00):ÇAY (ŞEKERSİZ)

1 DİLİM PEYNİR(NORMAL STANDARTLARDA)

1ORTABOY HAŞLANMIŞ YUMURTA

MEVSİMLİK SEBZE SÖĞÜŞ(İSTENİLDİĞİ KADAR)

5-6 ADET ZEYTİN

1 DİLİM EKMEK

VEYA=>>2 Y.K. YOĞURT + 2 Y.K. YULAF + 1 TATLI KAŞIĞI PUL BİBER + 1 TATLI KAŞIĞI TOZ TARÇIN

VEYA=>> 1 BARDAK SÜT + 1 TATLI KAŞIĞI TOZ TARÇIN + 3 ADET HURMA


KUŞLUK(12:30):1 ÇAY BARDAĞI YOĞURT(YARIM ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU+TOZ TARÇIN) +YARIM ÇAY BARDAĞI KURU ÜZÜM


İKİNDİ(15:30-16:00): 1 ADET GRİSİNİ + 2 ADET HURMA +4-5 ADET BADEM


AKŞAM(18:00-19:00): 1 KASE ÇORBA

1 KÂSE YOĞURT(3YK)

6 YEMEK KAŞIĞI ETLİ SEBZE YEMEĞİ(ET AYRI 1 KÖFTE KADAR DA TÜKETİLEBİLİR),

YAĞSIZ SALATA(LİMON SİRKE İLAVESİ)


GECE SON ARA ÖGÜN (20:30):1 PORSIYON MEYVE VE YANINDA 1 ÇAY BARDAĞI YOĞURT( 1/2 Ç.K. TOZ TARÇIN+ZENCEFİL+CHİA TOHUMU)






Diyet listem böyle
H3RA_ Varyemez

istanbulin .!.:

Kremalı mantar yapacağım yine 1 yemek kaşığı un vardı tarifte un kullanmak istemiyorum bu 3 hafta kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Ben hic Un koymuyorum corbalarima
Unun yerine bisey olmasada oluyor

_Vera_ .!.:

Kefir içemedim ben yoğurttan devam artık 10 bin adım yürüyüşü tamamladım şimdi yatış saatim kaptanım sen nasılsın günün nasıl geçiyor işte misin takıma geldim ama konuşamıyoruz seninle hiç

Genişletmek için tıkla...

Bana basta cok eksi geliyordu. Alistim simdi. Seve Seve iciyorum
Evdeyim canim hala.
Bende 13bin adim atmisim. Mirayi aldim, film izleyecegiz sozum var kucuk hanima

_Vera_ .!.:

Yulafı da çekip koyabilirsin üstelik lif de artar

Genişletmek için tıkla...

Ben de geçen gün yayla corbasina pirinç yerine yulaf ezmesi ve havuçlu ekledim, guzel oldu, ama oglum bir daha bundan yapma diğerinden yap dedi

Şu ana kadar ara öğünlerim

500 ml dukan içeceği.
2 adet grissini
1 fincan Türk kahvesi + su
200 ml kuşburnu çayı


A Arrietty_
Ozzybal