- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
@esmeriiim @rockandroll bu hafta üçümüz bir grubuz hayırlı olsun. Challengelara dikkat edersek hem güzel puan toplarız hem de kilo verimine yardımcı olur
Alışır canım bir kaç güne. Yarına başlamadan önce hafif isinma egzersizleri yap ki açılsın bacaklarNasil ip atlicaz yarin uhuhuuhuhuuuu
Yaktin beni jumping jack
E Emeeelll4. Takim 713. Etap Es listesi
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puanYarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim :Alys @Osev @neutral
2. Takim :Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim :Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim @graphicdesigner A Arrietty_ @Cikocev
FreeStyleciler :
1. Takim : @Ayse_M K klbk33Zeytur
2. Takim :sedulu @esmeriiim @rockandroll
3.Takim :bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- @sadece_ben @aydingelini
4. Takim 713. Etap Es listesi
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puanYarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim :Alys @Osev @neutral
2. Takim :Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim :Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim @graphicdesigner A Arrietty_ @Cikocev
FreeStyleciler :
1. Takim : @Ayse_M K klbk33Zeytur
2. Takim :sedulu @esmeriiim @rockandroll @Mathteacher27
3.Takim :bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- @sadece_ben @aydingelini
Bende görmemişim hiç etiket tam çıkmayıncasedulu sizin takim 4 kisi. Gözümden kacmis. Duzenledim
Ay bu video olmamaydi iyiydi öldürdü bigun beni4. Takim 713. Etap Es listesi
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puanYarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim :Alys @Osev @neutral
2. Takim :Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim :Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim @graphicdesigner A Arrietty_ @Cikocev
FreeStyleciler :
1. Takim : @Ayse_M K klbk33Zeytur
2. Takim :sedulu @esmeriiim @rockandroll
3.Takim :bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- @sadece_ben @aydingelini
Yorumlari okudum da cidden kollari yakiyormus.Ay bu video olmamaydi iyiydi öldürdü bigun beni
S Sade_Bilge veIf :Alys @Osev @neutral Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge Ceyhans E Emeeelll @graphicdesigner A Arrietty_
Free : @Ayse_M K klbk33Zeytur istanbulin @esmeriiim @rockandroll bnnu
Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu @sadece_ben @Cikocev @-DOLUNAY- @_Vera_
Yakmak ne kelime ya parçalıyor resmenYorumlari okudum da cidden kollari yakiyormus.
Kosum bitti videoya geciyorum.
Hayırlı olsun canımSimdi
S Sade_Bilge veVaryemez bu hafta beraberiz, guzel bir hafta olsun hepimize için ve ben de artık bu hafta 80 ile vedalaşayım
Spor ödevlerimiz varmış, onlara biraz bakayım.
Hayırlı olsunn hepimizeee ben zeynepp 28 yaşında tonbik bi anneyim
Devam ediyorum canımda 2 gindür yapmıyodumZeytur chloe nasıl gidiyor ya da gitmiyor mu ? Bıraktın mi canım
Herkesi tebrik ediyorum
O zaman bir kaç gün geriden geliyorsun sadece. Heyecanla bir ay dolmasını bekliyorum