Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugünüm de böyle, akşam yemeği sonrası yemek acılı diye bir bardak cola içtim ödülüm bu olsun kendime bari diye. Şekeri bıraktığımdan sanırım çok tatlı geldi. Sağlıklı beslenirken alışkanlıklarımız kadar damak tadlarımız da değişiyormuş onu anladım. Neyse ki sonrasında 1 saate yakın yürüdüm yaktım gitti inşallah
Su 1,5 lt
Dukan birasına ara verdim bu hafta yeniden başlasam mı kararsızım.
8.040 adım 402 puan
60 sguat 120 puan
Toplam 522 puan
A Arrietty_ bugün paylaştığın videoyu sabah yapacağım. Eve geç geldim anca adımlama yapabildim.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Alys O_sevincli_ki

Kaptan kusura bakma bugün yoğundum bizim evde tartı yok da nasıl yapacağım bugün menümü buraya yazsam sizi. Gördükçe hırslanıyorum sabah çeyrek ekmek 1 yumurta 1 bardak şekersiz çay 1 kibrit kutusu peynir akşam bir tabak tava su 1.5 lt karın ve bacak antrenmanı yaptım

sedulu sporda ve kilo vermede ki derecelerimiz için tebrik ederim canım ortak
Alys O_sevincli_ki bol hareketli ve eksili bir hafta olsun kızlar.

Merhaba güzeller

11:00
Dereotlu poğaça
8 zeytin
Ceyrek domates
Yarim hıyar
1 yumurta

18.30
5 tavuk koftesi (bulgurlu, ufak)
8 dilim firin patates


Su:
2 lt
1 lt dukan birası

Spor:
8725 adım= 436
20 dk leslie= 140
256 basamak merdiven=76
10 dk pilates=70
1dk plank=10

Toplam:
732 puan



A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Arrietty_ .!.:

If : Alys O_sevincli_ki H3RA_ Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge Ceyhans E Emeeelll graphicdesigner A Arrietty_
Free : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur istanbulin esmeriiim rockandroll @bnnu

Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu S sadece_ben Cikocev @-DOLUNAY- @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben yeni girebildim ben if yapmıyorum

11.508 adım:575p
50 dk chleo: 500p
100 squat: 200p
30 dk dans: 210p

Toplam 1485 puan

Kaptanlarım A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Takım arkadaşlarım E English_teacherrr K klbk33

Sabah 3 yemek kaşığı yogurt, yulaf
Öğlen Türk kahvesi ve 1 avuç çiğ kuru yemiş akşam türlü ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı. Bugün çok temiz beslendim

Pek spor yapamadım 42 dakika Leslie 294 puan 60 mekik 120 puan toplam 414 puan

Iyi geceler,

10:30 1 haşlanmış yumurta, yarim gözleme (ödül) 1 kk peynir, 1 tk bal

14:00 1 dilim yulafli kek, 1 portakal

17:00 1 tabak karalahana çorbası, 3 köfte, yarim bardak ayran

18:00 10 adet findik

2.5 litre su

9000 adim: 450 puan
20 squat: 40
Toplam: 490 puan

Bugünün ödevlerini yarin sabah yapacağım.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Varyemez S Sade_Bilge

sedulu .!.:

Yavrum sene atladık ya

Genişletmek için tıkla...

Ne demek kız o

_Vera_ .!.:

ya bi ben 66dan inemedim sende 62 63ten inemedin napcazzz

Genişletmek için tıkla...

Yaa sorma ben aslında corona oncesı 60.800 ü gordum ama gerı aldım hastalıkta sınırden yedım

Arrietty_ .!.:

If : Alys O_sevincli_ki H3RA_ Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge Ceyhans E Emeeelll graphicdesigner A Arrietty_
Free : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur istanbulin esmeriiim rockandroll @bnnu

Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu S sadece_ben Cikocev @-DOLUNAY- @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Ay ben anlamadım bısey

Arrietty_ .!.:

4. Takim 713. Etap Es listesi ​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys O_sevincli_ki H3RA_
2. Takim : Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur
2. Takim : sedulu esmeriiim rockandroll
3.Takim : @bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben @aydingelini

Genişletmek için tıkla...

Bız sımdı esli degıl grup mu yarıscaz ona gore yardırayım

sedulu .!.:

Bildirim yapayım yeni ortaklarım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 30 gr cecil peyniri yesil çay
Akşam
1 kase mercimek çorbası 2 porsiyon zeytinyağlı pırasa yemeği 100 gr yoğurt
Su 2 lt
Chloe ting 65 dk 650 puan
200 jj 100 puan
Tiffany videosu 10 dk 100 puan ( 10 sene önce yapıyordum bu kadının kalça videolarını yaşlı kurt )
15000 adım 750 puan
Toplam 1600 puan
A Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim rockandroll

Genişletmek için tıkla...

Harıkasın ya sen ımrenıyorum valla

Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım

rockandroll .!.:

Merhaba güzeller

11:00
Dereotlu poğaça
8 zeytin
Ceyrek domates
Yarim hıyar
1 yumurta

18.30
5 tavuk koftesi (bulgurlu, ufak)
8 dilim firin patates


Su:
2 lt
1 lt dukan birası

Spor:
8725 adım= 436
20 dk leslie= 140
256 basamak merdiven=76
10 dk pilates=70
1dk plank=10

Toplam:
732 puan



A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

Bız if grubumuyuz sımdık

esmeriiim .!.:

Bız if grubumuyuz sımdık

Genişletmek için tıkla...

yok değiliz biz özgür tayfayız

A Arrietty_ canım kaptanımla aynı gruptaymışımmm çok sevindiimmmm senin için bu hafta muhteşem yapacam diyetimi graphicdesigner canım arkadaşımmm senin nasıl gidiyor diyet destekleyelim birbirimizi

esmeriiim .!.:

Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım

Genişletmek için tıkla...

Verirsin yine. Gün icinde ugra buraya. Sadece menu bildirimi icin ugrama
Hem tas gibi hatunsun haksizlik etme kendine

Iyi geceler herkese
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
6 yeşil zeytin
Yarım avuç içi kuruyemiş

Akşam:
1.5 dilim somon balığı (firinda)
Salata

Su: 2.5 litre
Spor: 11372 adım 568 puan
25 squat 50 puan
Toplam: 618 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Ceyhans istanbulin

Mathteacher27 .!.:

Kaptan kusura bakma bugün yoğundum bizim evde tartı yok da nasıl yapacağım bugün menümü buraya yazsam sizi. Gördükçe hırslanıyorum sabah çeyrek ekmek 1 yumurta 1 bardak şekersiz çay 1 kibrit kutusu peynir akşam bir tabak tava su 1.5 lt karın ve bacak antrenmanı yaptım

Genişletmek için tıkla...

Menu zaten buraya yazilacak kuzum.
Tarti olmamasi kotu olmus. Mezura var mi peki? Ölcüm alip devam ederiz tarti alana kadar. Ne dersin?
Spor ile destekle takimini. Puan hesabi unutma. Ilk sayfada yaziyor

Arrietty_ .!.:

4. Takim 713. Etap Es listesi ​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys O_sevincli_ki H3RA_
2. Takim : Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur
2. Takim : sedulu esmeriiim rockandroll
3.Takim : @bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben @aydingelini

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

A Arrietty_
Bu hafta challenge var mi ?
Bir de ben bugün saçma yedim pazar günü ölçülerimi alıp atacağım

Genişletmek için tıkla...

Var kiz. Hemde birsuru

Bugun takim, ev, cocuk, alisveris derken kahvalti yapamadim

Ilk ögün ara ögünü oldu
200 ml kefir
1 dilim beyaz peynir
2 adet protein kraker


Son ögün
Haslanmis Brokoli
5 Ceviz buyuklugunde kofte
Bol yesil salata


Su 2 L
Yine dususde su miktarim. Yarin mutlaka 3,5 yapacagim

Spor
30dk Kosu 300 p
30 dk yuruyus 210 p
13 dk günün videosu 130 p
11.009 adim 550 p
Toplam 1.190 p

graphicdesigner Cikocev sedulu @_Vera_

rockandroll .!.:

yok değiliz biz özgür tayfayız

Genişletmek için tıkla...

Ohh en sevdıgım

Arrietty_ .!.:

Verirsin yine. Gün icinde ugra buraya. Sadece menu bildirimi icin ugrama
Hem tas gibi hatunsun haksizlik etme kendine

Genişletmek için tıkla...

Ahhh Zeynepim şu dıyet motıvemı bı toplasam tekrar sureklı ugrıycam da
Yarından ırıbaren daha düzenlı bı yol belırlıcem kendime resmen saldım ya