Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kahvaltı öncesi

2 kuru kayısı +1 incir + 500 ml su


Kahvaltıya anneme davetliydim

Kahvaltı

1 yumurta
1/2 simit
1/2 yoğurt kurabiyesi
5 zeytin
1 kk peynir
2 tk tereyağ
2 tk bal
1 domates
200 ml şekersiz çay



Ara öğünler


1 - 400 ml dukan içeceği
2- 150 ml limonlu yeşil çay + 6 adet altınbaşak kepekli yulaflı bisküvi
3- 1 kk san sebastian chesecake + 500 ml su


Akşam menüm

1 kepçe mercimek çorbası
2 adet ızgara tavuk pirzola
4 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt
125 ml karışık meyve suyu
 
Alys .!.:
A Arrietty_ sedulu sedulu @_Vera_

Menum

12.00
2 acukali ekmek
1 yumurtali peynirli omlet

14.30
1 elma

17.00
Buyuk kase ile kuru fasulye
1 porsiyon bezelyeli bulgur
500 ml ayran.

Bugun odul menusu gibi oldu, normalde diyetimde olmayan hic bir sey yok ama porsiyonlar biraz fazla kacti.

Suyu 2 lt ye tamamlayacagim henuz olmadi.
Genişletmek için tıkla...
Menün sade abarti bir şey yok ama akşam yediklerin yarına gaz yapacak 😀 tartılma sakın canım 😀 bulgur pilavı masum gibi gözüküyor ama yine de karbonhidrat dolu. O yüzden ben akşam yemeğin de yersem 3/4 kaşıkla kapatıyorum. Yoksa yedikçe yiyesi geliyor insanın 😀
 
sedulu .!.:
Menün sade abarti bir şey yok ama akşam yediklerin yarına gaz yapacak 😀 tartılma sakın canım 😀 bulgur pilavı masum gibi gözüküyor ama yine de karbonhidrat dolu. O yüzden ben akşam yemeğin de yersem 3/4 kaşıkla kapatıyorum. Yoksa yedikçe yiyesi geliyor insanın 😀
Genişletmek için tıkla...

Sistim sistim.
Simdi yuruyus yapip inmeye calisicam.
Inersem de jumping jack 🤞
 
Bugün menüm
Sabah 150 gr menemen 15 gr beyaz peynir 10 gr tulum peyniri 3 zeytin 1 dilim tb ekmeği
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 1 kase üzüm hoşafı
Öğle 3 kaşık taze fasülye 2 kaşık yoğurt
Akşam 4 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur pilavı küçük bi kase cacık
Su 2.5 lt
Spor 7500 adım 10 dk jj kaptan senin yolladığın
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
 
Serina08 .!.:
Ne hasari canim epidural falan mi olmustun
Genişletmek için tıkla...
Aynen canım epidural oldum 36 haftalık suyum geldi bide preeklemsi geçiriyodum hemen sezeryana alındım eve gittik hiç ama hiç dinlenmedim yatmadım uzanmadım ayaktaydım hep bir hafta belki toplasan 5 saat anca uyumuşumdur. Oğluma bişey olacak korkusu ile canımı unuttum şuan bi ağır iş yapıyım gecesi agrı başlıyo ama öyle böyle bi agrı değil secde eder pozisyona sokuyo beni eve ambulans cağırdık kaç kez kımıldayıp arabaya gitcek halim bile olmuyodu sonrasında kusuyodum hep 2 bucuk sene oldu dogum yapalı 5 kez böyle bi sıkıntı yaşadım bişeyde bulamadılar doğumdan sonra dinlenmediğime soruyoruz bu sıkıntıyı
 
Serina08 .!.:
Ne hasari canim epidural falan mi olmustun
Genişletmek için tıkla...
Aynen canım epidural oldum 36 haftalık suyum geldi bide preeklemsi geçiriyodum hemen sezeryana alındım eve gittik hiç ama hiç dinlenmedim yatmadım uzanmadım ayaktaydım hep bir hafta belki toplasan 5 saat anca uyumuşumdur. Oğluma bişey olacak korkusu ile canımı unuttum şuan bi ağır iş yapıyım gecesi agrı başlıyo ama öyle böyle bi agrı değil secde eder pozisyona sokuyo beni eve ambulans cağırdık kaç kez kımıldayıp arabaya gitcek halim bile olmuyodu sonrasında kusuyodum hep 2 bucuk sene oldu dogum yapalı 5 kez böyle bi sıkıntı yaşadım bişeyde bulamadılar doğumdan sonra dinlenmediğime soruyoruz bu sıkıntıyı
 
Zeytur .!.:
Aynen canım epidural oldum 36 haftalık suyum geldi bide preeklemsi geçiriyodum hemen sezeryana alındım eve gittik hiç ama hiç dinlenmedim yatmadım uzanmadım ayaktaydım hep bir hafta belki toplasan 5 saat anca uyumuşumdur. Oğluma bişey olacak korkusu ile canımı unuttum şuan bi ağır iş yapıyım gecesi agrı başlıyo ama öyle böyle bi agrı değil secde eder pozisyona sokuyo beni eve ambulans cağırdık kaç kez kımıldayıp arabaya gitcek halim bile olmuyodu sonrasında kusuyodum hep 2 bucuk sene oldu dogum yapalı 5 kez böyle bi sıkıntı yaşadım bişeyde bulamadılar doğumdan sonra dinlenmediğime soruyoruz bu sıkıntıyı
Genişletmek için tıkla...
Hadi ya cok kotu olmuş gecmis olsun
 
A Arrietty_ sedulu sedulu
3 litre suictim halada icesim var nedense 😅
10.000 adim 500 puan
Havlulu video 7 dk 49 puan
Diger jj video 10 dk 50 puan
25 skuat 25 mekik 100 puan
Toplam 699 puan 😁😁
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210205-200903_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210205-200903_FatSecret.jpg
    49,8 KB · Görüntüleme: 17
  • Screenshot_20210205-200901_FatSecret.jpg
    Screenshot_20210205-200901_FatSecret.jpg
    49,5 KB · Görüntüleme: 16
Ayse_M .!.:
Bugün menüm
Sabah 150 gr menemen 15 gr beyaz peynir 10 gr tulum peyniri 3 zeytin 1 dilim tb ekmeği
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 1 kase üzüm hoşafı
Öğle 3 kaşık taze fasülye 2 kaşık yoğurt
Akşam 4 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur pilavı küçük bi kase cacık
Su 2.5 lt
Spor 7500 adım 10 dk jj kaptan senin yolladığın
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...
Ay bide ödül olarak salep içtim onu unuttum yazmayı
 
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
Sabah
2 yumurta pişmiş
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 çorba k. tahin pekmez
K.k peynir

Ara
1 elma
1 avuç karışık kuruyemiş
1 eti karam
1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam
1 tabak brokoli salatasi
2 bardak acılı şalgam suyu

Spor
14000 adım =700
300 bölgesel =150
Toplam=850 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210205-202230_Health.jpg
    Screenshot_20210205-202230_Health.jpg
    38,8 KB · Görüntüleme: 17
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19906 19907 19908
Yorumlar
398K
Görüntüleme
6M
Fitt_anne
Fitt_anne
Emnis
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
225K
FitVenus
FitVenus
L
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
25K
Asi Matmazel
Asi Matmazel
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
X