- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Takimi if yapanlar ve yapmayanlar seklinde eslestircem
Yani sirf if yapanlar icin degil Yaris :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Yani sirf if yapanlar icin degil Yaris :)
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.371
- 24
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Ben sabah Osmanlı usulü soğanlı yumurta tarifi buldum onu yaptım ama biraz yagliydikalorilerin yarisi dolmuşKızlar kusura bakmayın sabahtan beri anca oturuyorum. Spor dans alışveriş derken yeni kendime geliyorum. Bugün baya bir yoruldum. Yarına bol bol dinlenmeyi planlıyorum temizlikten sonra.
Aksama teriyaki soslu tavuk sote yapicam. Protein almam lazım. Ayran içerim bir de yanında. Sizin menüler nasıl?
Ay karnım gurul gurul kahvaltıyla duruyorum
şimdi akşama ne yesem diye düşünüyorum düşük kalorili, enerji verici ve tok tutanHenüz hiç bir spor yapmadım öylee yattım hatta uyumuşum bi ara bakalım belki akşam biraz zumba yaparım
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Nasıl bir şey iyiyse ve ise yarıyorsa ben de yapayım
Canim amac yeme zamani ile aclik zamani olarak gunu bolmek.
En bilinen versiyonu 16 saat ac, 8 saat yeme araligi.
Atiyorum gunduz 12de kahvalti yapip en gec 8de yemeyi birakiyorsun. Aclik zamaninda kalorisiz icecekler serbest. Su cay kahve...
Ramazan orucunun sivi alabildigin versiyonu.
Diyorlar ki bu sekil beslenme ile yag yakimi daha kolay oluyormus ve hormonlar normal duzenine donuyormus.
Ben memnunum, benim hayat tarzima uyuyor o yuzden yapiyorum.
Tek kuskum o kadar gec yapilan kahvalti metabolizmayi yavaslatiyor mudur diye, bilen yazsin.
Ben ıf diyeti uygulamıyorum.Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim
@Ayse_M @Serina08 @seduluH3RA_ @graphicdesigner @rockandroll @bnnu K klbk33 @Aylakkadin @sadece_ben S Sade_Bilge
istanbulin @Osev
Ozzybal
Ceyhans
Varyemez
Alys E Emeeelll @esmeriiim @Cikocev @-DOLUNAY-
Legendwomen
UUmarim kimseyi unutmadim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
istanbulin 18 saat
20 saat (warrior diet)
24 saat (omad)
Versiyonlari da var.
Ben warrior da yaptim, cok acikiyorum o durumda canavara donuyorum. O yuzden 16-18 saat civari yapiyorum.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Yarın 17 gibi olacak. Akşam çocuklara köfte yapacaktım iki tane yerim bende.Aksam mutlaka protein veya
Saglikli yag uzun sure tok tutar. Daha kotu olma.
Umarim kolay gecer yarin
Amin inşallah geçsin bitsin bir an önce, stresi daha sinir bozucu.
- 6 Ağustos 2010
- 38.631
- 67.614
BenKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Ben düzensiz ama genelde 16 saat açlığa giriyor yeme şeklim.Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
Ama bir süre düzenli olarak 16 saat planım var. Haftalık eşleştirmeyse ıf grubunda yazabilirsin benide.
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Kaptanım ben ıf besleniyodum ama bana pek işe yaramadı 5 ögün besleneyim dedim gene 3 ögün yiyorum düzene sokamadım valla ama ıf yapmıcam benKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
- 30 Ekim 2020
- 454
- 595
rejim yaparken kabizlik sorunu ceken bu bayan tuketmis ve 2,5 ayda 26 kilo vermisÖyleymiş cnm ben de yeni öğrenmiş oldum
Çok da severim aslında günde 1 tane yesem çokmu olurki tatlı ya kilo açısından
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Ben genelde if gibi besleniyorum, 2 ana, 2 ara öğün yapıyorum. Bu da 7-8 saatlik bir süreyi kapsıyor.Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Ahhh ay bendee yaa pazartesi bi gaza geldik geliş o geliş
mutfagı bile toplamak gelmiyo içimden sabahki enerjimden eser yok suan - 29 Ocak 2021
- 297
- 852
Cok tesekkür ederim. Umarim cok rahat gecer. Korkmuyor degilim hani :)))
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Pazartesini daha ustunuzden atamadiniz siz
Ben 1 saate bisiklete gececegim
30km surmek istiyorum yine
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Ben de if yapıyorum canımKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
BeennKizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
@Ayse_M @Serina08 @sedulu
UUmarim kimseyi unutmadim
