Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

Ton tabanli veya Karnibahar tabanli da yapiliyor. Ben sahsen en cok Ton tabanli olani seviyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaptanim cahile anlatir gibi anlatsana, ton taban nedir???

neutral .!.:

Kızlar ilk öğünümü az önce yaptım.
Mercimek çorba, tavuklu salata 1 dilimde ekmek yedim.
Akşam çorba, yoğurt gibi hafif bir şeylerle kapatacağım.
Yarın akşama kadar hiç bir şey yiyemem zaten.
Akşam da zumba yaparsam kardiyo yerine geçer
Pizza kaçamağını kapatmış olurum artık.

Genişletmek için tıkla...

Ertesi gun bayilma sonra, kacta goruntulemen, bir de hastaneden cikican geri donucen o sureyi de hesapla.
Bence bu aksam yogurt yersen ornegin tok tutucu bir seyler ekle, kuruyemis gibi veya keten tohumu falan tarzi seyler. Tek yogurt tutmaz onca saat insani.

Arrietty_ .!.:

Aa simdi gordum mesaji
Nasil gecti ? Alindin bence,yoksa cagirmazlar
komsumu oluyoruz

Genişletmek için tıkla...

Şimdi çıktım dönüş yolundayım.
Yine anlamadım iyi ki geçti kötü mü.
Bakalım olursa taşınıcam hemen

Alys .!.:

Kaptanim cahile anlatir gibi anlatsana, ton taban nedir???

Genişletmek için tıkla...

Sevgili cahil takimdasim
Genelde keto veya Low Carb da cozum olan bir tarif. Yine 10dklik birsey. Yani yaparsin sen :)
1 kisilik ise
1 kutu Ton baliginin suyu /yagini süz.
1 yumurta
1 tk karniyarik otu tozu var ekle birazda tuz. Bunu bir kasede catal ile iyice karistir

Sonra kucuk bir borcama Yagli kagit koy, aktar karisimi. Yagli kagit al yine ve ustune koy. Ellerin ile bastirip sekil ver. Yuvarlak düz nasil istersen.

180 derece firina at. Asagi yukari 10dk galiba Firinda tabani pisince cikar. Ustunu istedigin gibi doldur ve firina at. Peynirden belli olur hazir olunca

Umarim Yarim turkcem ile anlasir sekilde anlattim :))

neutral .!.:

Sen beni zumba yaparken görsen, gülmek istedikçe açıp açıp izlersin.

Genişletmek için tıkla...

Bende o sekilim. Esim her hafta cekiyor izliyorum sonra Bende

neutral .!.:

Kızlar ilk öğünümü az önce yaptım.
Mercimek çorba, tavuklu salata 1 dilimde ekmek yedim.
Akşam çorba, yoğurt gibi hafif bir şeylerle kapatacağım.
Yarın akşama kadar hiç bir şey yiyemem zaten.
Akşam da zumba yaparsam kardiyo yerine geçer
Pizza kaçamağını kapatmış olurum artık.

Genişletmek için tıkla...

Aksam mutlaka protein veya Alys in dedigi gibi beslen
Saglikli yag uzun sure tok tutar. Daha kotu olma.
Umarim kolay gecer yarin

Arrietty_ .!.:

Sevgili cahil takimdasim
Genelde keto veya Low Carb da cozum olan bir tarif. Yine 10dklik birsey. Yani yaparsin sen :)
1 kisilik ise
1 kutu Ton baliginin suyu /yagini süz.
1 yumurta
1 tk karniyarik otu tozu var ekle birazda tuz. Bunu bir kasede catal ile iyice karistir

Sonra kucuk bir borcama Yagli kagit koy, aktar karisimi. Yagli kagit al yine ve ustune koy. Ellerin ile bastirip sekil ver. Yuvarlak düz nasil istersen.

180 derece firina at. Asagi yukari 10dk galiba Firinda tabani pisince cikar. Ustunu istedigin gibi doldur ve firina at. Peynirden belli olur hazir olunca

Umarim Yarim turkcem ile anlasir sekilde anlattim :))

Genişletmek için tıkla...

Sagolasin kaptanim

Ton baligi ben.
Ben karnabaharliya gozumu dikeyim.

Alys .!.:

Sagolasin kaptanim

Ton baligi ben.
Ben karnabaharliya gozumu dikeyim.

Genişletmek için tıkla...

Karnibahar rendelenmis satiliyor veya kendin rendele. Suyunu sIk sonra ayni :)
Pek tadi gelmiyor Ton Un. Balik yemeyen esim hayrani oldu. Bizim Cuma pizza günümüz, tonluda eklendi artik

Osev .!.:

Şimdi çıktım dönüş yolundayım.
Yine anlamadım iyi ki geçti kötü mü.
Bakalım olursa taşınıcam hemen

Genişletmek için tıkla...

Ne dediler ne dediler ilkine gore farkli seymi sordular?
Esinin iside mi bu tarafda olacak? Kiz cok yakin oluruz. 15dklik mesafe bana

Arrietty_ .!.:

Karnibahar rendelenmis satiliyor veya kendin rendele. Suyunu sIk sonra ayni :)
Pek tadi gelmiyor Ton Un. Balik yemeyen esim hayrani oldu. Bizim Cuma pizza günümüz, tonluda eklendi artik

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya, tadi kokusu gelmiyorsa bir sans vermek lazim o zaman.
Sagolasin canim.

Kızlar kusura bakmayın sabahtan beri anca oturuyorum. Spor dans alışveriş derken yeni kendime geliyorum. Bugün baya bir yoruldum. Yarına bol bol dinlenmeyi planlıyorum temizlikten sonra.
Aksama teriyaki soslu tavuk sote yapicam. Protein almam lazım. Ayran içerim bir de yanında. Sizin menüler nasıl?
Ay karnım gurul gurul kahvaltıyla duruyorum

sedulu .!.:

Kızlar kusura bakmayın sabahtan beri anca oturuyorum. Spor dans alışveriş derken yeni kendime geliyorum. Bugün baya bir yoruldum. Yarına bol bol dinlenmeyi planlıyorum temizlikten sonra.
Aksama teriyaki soslu tavuk sote yapicam. Protein almam lazım. Ayran içerim bir de yanında. Sizin menüler nasıl?
Ay karnım gurul gurul kahvaltıyla duruyorum

Genişletmek için tıkla...

Basin nasil oldu canim?
Bende suan yuruyorum yürüme bandinda.
Ara ögün vaktim geldi ama yarida kalmasin yuruyus. Es gececegim herhal

Bizde somon, Tazefasulye ve salata var

2 . Ara öğün

Şekersiz nescafe

sedulu .!.:

Kızlar kusura bakmayın sabahtan beri anca oturuyorum. Spor dans alışveriş derken yeni kendime geliyorum. Bugün baya bir yoruldum. Yarına bol bol dinlenmeyi planlıyorum temizlikten sonra.
Aksama teriyaki soslu tavuk sote yapicam. Protein almam lazım. Ayran içerim bir de yanında. Sizin menüler nasıl?
Ay karnım gurul gurul kahvaltıyla duruyorum

Genişletmek için tıkla...

Unutmadan ben de sabahla birlikte paylasayim.

A arrietty Ceyhans

12.00
2 yumurta
1 dilim peynirli kek
Az yesillik

12.30
1 kase narli yogurt

17.00
Az noodle li cok sebzeli noddle corbasi.

Noddle i servisin yarisi kadar tutucam 150 kcal civari olacak tek basina.

Akşam menüsü

1.5 kepçe mercimek yemeği
250 ml kefir

Arrietty_ .!.:

Ne dediler ne dediler ilkine gore farkli seymi sordular?
Esinin iside mi bu tarafda olacak? Kiz cok yakin oluruz. 15dklik mesafe bana

Genişletmek için tıkla...

Ya tüm ekiple görüştüm aslında. Şimdi senden sonra toplanıp karar vericez dediler.
Bu arada haftaya da brande den bi yerle görüşücem :)
Salı gelip gece kalıp çarşamba görüşüp dönücem.
Yani sanki ben baya baya Aarhus ta olucam bu gidişle

Arrietty_ .!.:

Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim

E English_teacherrr @Serina08 sedulu H3RA_ graphicdesigner rockandroll bnnu K klbk33 A Aylakkadin S sadece_ben S Sade_Bilge istanbulin O_sevincli_ki Ozzybal Ceyhans Varyemez Alys E Emeeelll esmeriiim Cikocev D -DOLUNAY- Legendwomen

UUmarim kimseyi unutmadim

Genişletmek için tıkla...

Beeeen

Arrietty_ .!.:

Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim

E English_teacherrr @Serina08 sedulu H3RA_ graphicdesigner rockandroll bnnu K klbk33 A Aylakkadin S sadece_ben S Sade_Bilge istanbulin O_sevincli_ki Ozzybal Ceyhans Varyemez Alys E Emeeelll esmeriiim Cikocev D -DOLUNAY- Legendwomen

UUmarim kimseyi unutmadim

Genişletmek için tıkla...

Eğer bi yarış olursa katılırım kaptanım ama if beslenmiyorum şuan

Arrietty_ .!.:

Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim

E English_teacherrr @Serina08 sedulu H3RA_ graphicdesigner rockandroll bnnu K klbk33 A Aylakkadin S sadece_ben S Sade_Bilge istanbulin O_sevincli_ki Ozzybal Ceyhans Varyemez Alys E Emeeelll esmeriiim Cikocev D -DOLUNAY- Legendwomen

UUmarim kimseyi unutmadim

Genişletmek için tıkla...

Ben canim.
Minimum hedefim 16 saat ama haftaici 18 saati rahat buluyor.