Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ozzybal .!.:

Merhaba,
Menumu yazayim, yoksa unutacağım. Spor bilgileri ile tekrar paylaşırım.

11:30 1 adet wasa, 2 haşlanmış yumurta, 3 kasik lor, dere otu, maydanoz
14:30 2 kk helva, 10 findik
16:00 1 bardak kefir, 1 kuru incir, 1 adet wasa
18:00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak pırasa, salata
2 litre su, 1 adet maden suyu

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33

Genişletmek için tıkla...

Yukaridakilere ek olarak, 10 findik daha yedim. 2 fincan limonlu biberiye cayi, 1 bardak normal cay, 0.5 litre su içtim.

Spor:
6000 adim: 300 puan
60 squat: 120 puan
100 adet kol egzersizi: 50 puan
Toplam: 470 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33

Iyi geceler arkadaslar
Hemen bildirim yapip uykuya gecis yapacagim

sabah yulaf, yogurt , tarcin ve ananas
Aksam bir dilim ekmek, 3 falafel, salata ve ayran

1,5 litre su ictim 10.000 adim yüryüdüm
A Arrietty_ graphicdesigner

Iyi geceler herkese

Resmi eklemexi unutmusum.

Emeeelll .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Ara:
Yarım avuç kuruyemiş
Aksam:
3 parmak kadar haşlanmış tavuk eti.
Yarım bardak ayran.
Canım pek yemek yemek istemedi.

Su: 2 litre oldu ama daha içicem yatana kadar.
Spor:
200 ip atlama 30 puan
10 dk zumba 70 puan
8000 adım 400 puan
50 squat 100 puan
Toplam: 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Serina08

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsum canim. Cok az yemissin. Ben biraz takıyorum az yemeye. Gozum doymuyor galiba

Günaydın kızlar
Bi uyandim nedense dahada uyuyamiyorum bugun. Erken yattim ondan buyuk ihtimalle. Bu ara bol bol gozleme pohaca borek görüyorum menülerde. Canim istedi sabah sabah
Acaba yesemmi kahvaltida. Bugun zumba bunu yakarim diye dusunuyorum. Ay seytan kacti icime

Serina08 .!.:

Günaydın kızlar
Bi uyandim nedense dahada uyuyamiyorum bugun. Erken yattim ondan buyuk ihtimalle. Bu ara bol bol gozleme pohaca borek görüyorum menülerde. Canim istedi sabah sabah
Acaba yesemmi kahvaltida. Bugun zumba bunu yakarim diye dusunuyorum. Ay seytan kacti icime

Genişletmek için tıkla...

Ben dün öğlen yedim eşim ne zamandır istiyodu yapmıyodum dedim bugün yapıyımda sevinsin adamcaz yemem diye düşündüm ama evi saran kokuya dayamanadım yedim

Günaydın kızlar

Ozzybal .!.:

Yukaridakilere ek olarak, 10 findik daha yedim. 2 fincan limonlu biberiye cayi, 1 bardak normal cay, 0.5 litre su içtim.

Spor:
6000 adim: 300 puan
60 squat: 120 puan
100 adet kol egzersizi: 50 puan
Toplam: 470 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33

Genişletmek için tıkla...

Güzel sporlar yapmışsın.
Bugün neler yapacaksın

Herkese günaydın

Gunaydin kizlar. Dun pek ugrayamadim.
Bugun acisini cikaririm
Cocuklara kahvalti yaptirip kizi krese birakip online derse gececegiz oglum ile.

Bugun Zumba Challenge var
Puanlari iki kat. Unutmayiniz.
Ögle tabloyuda paylasacagim, o cilgin puanlarinizi gorun :)

klbk33 .!.:

Güzel sporlar yapmışsın.
Bugün neler yapacaksın

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim yapabilirsem adim sayımı 10 binde tutacağım. Bir de tabi bugune 40-50 dakika bir zumba eklerim. Sen bugun icin ne planlıyorsun?

Ozzybal .!.:

Sagol canim yapabilirsem adim sayımı 10 binde tutacağım. Bir de tabi bugune 40-50 dakika bir zumba eklerim. Sen bugun icin ne planlıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

10bin adım planlıyorum.
Birazda leslie yapmak istiyorum.
Bakalım.

klbk33 .!.:

Menümü yazayım. Bugün kötü oldu biraz..
Sabah yemedim
Öğle
1/2pors türlü yemeği
1/2 pors bulgur pilavı

Akşam
1dilim börek
1kase çorba

Su
2lt

Spor
6500adım = 325puan

@arrietty
sedulu
@_Vera_
Ozzybal

Genişletmek için tıkla...

Hastandan dolayi kahvaltı yapamadın herhalde, bence gun içinde de fazla kalori almamışsın. Bugun guzel bir kahvaltı yap, güne zinde başla. Ben birazdan ev ahalisine ve kendime menemen yapacağım.

Gunaydin zumbacilar

Ceyhans sen yaparsan ben de yaparim zumba, gozunu kara cikarmam

Serina08 .!.:

Günaydın kızlar
Bi uyandim nedense dahada uyuyamiyorum bugun. Erken yattim ondan buyuk ihtimalle. Bu ara bol bol gozleme pohaca borek görüyorum menülerde. Canim istedi sabah sabah
Acaba yesemmi kahvaltida. Bugun zumba bunu yakarim diye dusunuyorum. Ay seytan kacti icime

Genişletmek için tıkla...

Ben de birinin mesajinda gordum burada, peynirli kek, hic duymamistim, arastirdim falan, e o kadar arastirmisken yapmamak olmaz.
Simdi yapiyorum, yanina yumurta falan bolca koyucam ki yiyemeyeyim. 2 dilim ekmegim var gunde, onu 2 ince dilim kekle degistiricem bakalim.

neutral .!.:

Eki Görüntüle 2775026 Eki Görüntüle 2775027 Eki Görüntüle 2775028 Eki Görüntüle 2775033
50 sguat 30 mekik 160 puan
30 baldır
100 bel
20 karın
100 bacak bölgesel hareketi 125 puan
6.282 adım 314 puan
Toplam 599 puan
sedulu yemek konusunda abarttım. Akşam sadece yoğurt yiyecektim çocuklar pizza söyleyince dayanamadım. Kes cezamı hakettim..
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Aslinda menu kotu degil, aksama kadar harika.
Mesela sadece yogurt yiyecektim yazmissin ya, bence problem oluyor. Yogurt mu pizza mi, e hangi insan evladi dayansin dimi ama. Boyle gunler hep olacak, o gunlerde kendimize ayni guzellikte bir alternatif hazirlamamiz lazim.

Bu arada ben de kara kara dusunuyorum, haftada 1 gun bizim de pizza gunumuz, kahverengi undan falan mi yapsam kendime napsam.

neutral .!.:

Eki Görüntüle 2775026 Eki Görüntüle 2775027 Eki Görüntüle 2775028 Eki Görüntüle 2775033
50 sguat 30 mekik 160 puan
30 baldır
100 bel
20 karın
100 bacak bölgesel hareketi 125 puan
6.282 adım 314 puan
Toplam 599 puan
sedulu yemek konusunda abarttım. Akşam sadece yoğurt yiyecektim çocuklar pizza söyleyince dayanamadım. Kes cezamı hakettim..
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Haha o zaman bugün 40 dk zumba eritir pizzanın enerjisini

Günaydın kizlar
Bugun baş agrisiyla uyandım gece geç yattım sabah erken uyandım. Biraz dinlenip toparlanıp bol bol dans ederim

Merhaba kizlar,

dün cok yogun ve yorucuydu benim icin.
Bugün sanirim zumba günü umarim güc bulabilirim.
Bu arada Cuma günü kilo bildiriminden sonra yediklerim biraz degisebilir sasirmayin cünkü 20lik dislerim cekilecek. Beni zorlu bir hafta bekliyor olacak. Simdiden bilginize sunmak istedim.
Yani haftaya beni birileriyle eslestirmezseniz iyi olacak o kisiye haksizlik olsun istemem :) cok fazla hareket edemiyecegim diye düsünüyorum, ama duruma göre birseyler yapmaya calisacagim. :))

Kahvalti: 3 yk yulaf, 2 yk yogurt, 1 yk ananas parcaciklari, yarim muz ve tarcin

Alys .!.:

Aslinda menu kotu degil, aksama kadar harika.
Mesela sadece yogurt yiyecektim yazmissin ya, bence problem oluyor. Yogurt mu pizza mi, e hangi insan evladi dayansin dimi ama. Boyle gunler hep olacak, o gunlerde kendimize ayni guzellikte bir alternatif hazirlamamiz lazim.

Bu arada ben de kara kara dusunuyorum, haftada 1 gun bizim de pizza gunumuz, kahverengi undan falan mi yapsam kendime napsam.

Genişletmek için tıkla...

Ton tabanli veya Karnibahar tabanli da yapiliyor. Ben sahsen en cok Ton tabanli olani seviyorum