Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys .!.:

Hay allah,
Biri bir cozum bulsun su olaya ya.

Genişletmek için tıkla...

Hiç bu kadar sıkıntı olacağını tahmin etmezdim bende ama işte sanırım biraz da stes yaptım bu konu ile alakalı ondan

Bugün menüm sabah
çeyrek ekmek
2 kaşık tarhana kavurması
1 dilim peynir
Şekersiz bir bardak çay
Öğlen
Küçük dilim irmik tatlısı
Akşam
1 tabak domatesli bulgur pilavı spor bacak ve kol egzersizi yaptım evde annem olduğu için kendisi masumlar apartmanı safiye gibidir. Dışarıya çıkarmadığı için yürüyüş yok 1 5 lite su içtim

Mathteacher27 .!.:

Bugün menüm sabah
çeyrek ekmek
2 kaşık tarhana kavurması
1 dilim peynir
Şekersiz bir bardak çay
Öğlen
Küçük dilim irmik tatlısı
Akşam
1 tabak domatesli bulgur pilavı spor bacak ve kol egzersizi yaptım evde annem olduğu için kendisi masumlar apartmanı safiye gibidir. Dışarıya çıkarmadığı için yürüyüş yok 1 5 lite su içtim

Genişletmek için tıkla...

Canim yaptigin sporlari dakika veya tekrar olarak takip etmeye calis, bir kac haftaya performansin artinca tey tey gecen hafta on tane anca yapiyordum deyip gaza gelirsin.

Bulgur pilavi cok su tutar vucutta, sagliklidir ama kendini siskin hissedersin. Cok severim kendisini ama azaltmakta fayda var, kasik usulu olcebilirsin bu tarz gidalari 4 5 kasigi gecmemekte fayda var.

Afiyet olsun, guzel menu.

Alys .!.:

Canim yaptigin sporlari dakika veya tekrar olarak takip etmeye calis, bir kac haftaya performansin artinca tey tey gecen hafta on tane anca yapiyordum deyip gaza gelirsin.

Bulgur pilavi cok su tutar vucutta, sagliklidir ama kendini siskin hissedersin. Cok severim kendisini ama azaltmakta fayda var, kasik usulu olcebilirsin bu tarz gidalari 4 5 kasigi gecmemekte fayda var.

Afiyet olsun, guzel menu.

Genişletmek için tıkla...

Dikkaete alacağım canım teşekkür ederim

Günün özeti
11023 adım :551 adım
Dün az olduğu için bugün çeşitli yemeye çalıştım.

A Arrietty_ yarın Aarhusa iş görüşmesine geliyorum kaptan. Geçen ki yer çağırdı
Olursa artık adres Jutland
sedulu

Serina08 .!.:

A Arrietty_ sedulu E Emeeelll
8000 adim 400 puan
25 skuat 50 puan
25 mekik 50 puan
Toplam 500 puan
2.5 litre su ictim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Menün çok güzel

Alys .!.:

Dur caresini buluruz.

Tam herkesi taniyip menuleri takip edemiyorum henuz ama takip eden arkadaslar hemen soylerler neleri degistirebilirsin.
200 de kotu degil de saglikli olarak 500 vermekte sikinti yok.
Hedefine yaklasti isen o yuzden de zorlasmis olabilir.

Takip ettigin bir diyet sekli var mi?

Genişletmek için tıkla...

Takip ettigim bir sekil yok aslında. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum bi ölçüleri kontol edelim bu hafta ordan umutluyum

Alys .!.:

Yok yok, kendini oyle uzme, hep pozitif hep pozitif, zayiflayacagiz hepimiz.

Detoks guzel fikir

Genişletmek için tıkla...

Varmı pekı detoks onerın

Bugünün ganimetleri
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta 30 gr manyas peyniri 2 cay kaşığı ayva reçeli
Akşam
Yarım kuşbaşılı pide 200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
60 dk dans 420 puan
14000 adım 700 puan
1620 puan toplam
A Arrietty_ H3RA_

esmeriiim .!.:

Varmı pekı detoks onerın

Genişletmek için tıkla...

Ben bir ara su paket olarak satilan bir urun almistim ama pek ise yaramadi gibi.

Eski takimimda ayran detoksu meshurdu. Linkini bulursam atayim, kk da konusu vardi diyet forumunda ama eskilerde kalmis olabilir.

Alys .!.:

Ben bir ara su paket olarak satilan bir urun almistim ama pek ise yaramadi gibi.

Eski takimimda ayran detoksu meshurdu. Linkini bulursam atayim, kk da konusu vardi diyet forumunda ama eskilerde kalmis olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Duymustum evet bakayım bnde tekrar

A Arrietty_

Puan 650

Selam kızlar günlerim çok yoğun geçiyor hemen menümü yazayım saçma sapan bir gündü
Sabah
Yok

öğle
1 çiçek ekmek arası 2 salam 4 dilim dil peyniri

Akşam
1 adet etli biber dolma

su:1 lt
Spor: yarım saat yürüyüş 20 dksı koşu 300 puan
A Arrietty_ @_Vera_ S sadece_ben

Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Ara:
Yarım avuç kuruyemiş
Aksam:
3 parmak kadar haşlanmış tavuk eti.
Yarım bardak ayran.
Canım pek yemek yemek istemedi.

Su: 2 litre oldu ama daha içicem yatana kadar.
Spor:
200 ip atlama 30 puan
10 dk zumba 70 puan
8000 adım 400 puan
50 squat 100 puan
Toplam: 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Serina08

Günün özeti
12:30 peynir 9 tane zeytin sucuklu yumurta ve çay
14:40 bir avuç ceviz
18:30 turşu ve çok küçük bir tabak makarna
Spor 6218 310 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu rockandroll

Emeeelll .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Ara:
Yarım avuç kuruyemiş
Aksam:
3 parmak kadar haşlanmış tavuk eti.
Yarım bardak ayran.
Canım pek yemek yemek istemedi.

Su: 2 litre oldu ama daha içicem yatana kadar.
Spor:
200 ip atlama 30 puan
10 dk zumba 70 puan
8000 adım 400 puan
50 squat 100 puan
Toplam: 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Serina08

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar yemek metabolizmanı yavaşlatabilir

Selaaam herkese masumlar apartmanı reklama girmişken günün özetini yazayım

Sabah
Kıymalı yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim çeçil peyniri
1 tam ceviz

Öğle
1 orta boy ıspanaklı gözleme
1 yarım patatesli gözleme
1 bardak ayran

Akşam
Bol salata 1 yemek kaşığı yag ilaveli

2 litre su içildi
Spor yok adım sayım 3 bin
3000: 150 p

A Arrietty_ sedulu istanbulin

50 sguat 30 mekik 160 puan
30 baldır
100 bel
20 karın
100 bacak bölgesel hareketi 125 puan
6.282 adım 314 puan
Toplam 599 puan
sedulu yemek konusunda abarttım. Akşam sadece yoğurt yiyecektim çocuklar pizza söyleyince dayanamadım. Kes cezamı hakettim..
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

İyi akşamlar yoğun günler geçiriyorum hemen yazıp yatıcam
Sabah: börek maalesef dışardaydım
Öğlen ciğer çorba cacık
akşam: ıspanak yoğurt
SPOR: 13.000 adım = 650 puan

A Arrietty_

12:00

Yulaf tostu ( 4 kasil yulaf, 1kasik yogurt,1 yumurta, bir kac dilim kasar, bir kac dilim domates)

15:30
3 kepçe mercimek çorbası


18:00
Taze fasulye 2 YK
1 patatesten rösti, yağsız(arasinda bir kac dilim kaşar)

Atistirma:
Çeyrek muzla yapilmis chia pudingi.

Su:
1lt dukan birası
3 litre su

Spor: 9077 adım
Puan:453

Leslie de yapacaktim. Aa bi baktim saat 00.00 i gecmis bile. Ödev yapiyordum dalmışım.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ D -DOLUNAY-