- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
cok hafif agirlik ekleyebilirsin.
kol gogus omuz durumun nasil?
gelistirmen gerekiyorsa firsat bu firsat eline yarimlik damble lari al yuruyusunu oyle yap, arada kaldir indir.
Ay inşallah daha çok var sanırım benim öyle olmama
Tuğçe irtem in youtube da videoları var bacaklar için onları yapıyorum canım 2 set filan .İç bacak ve baldırlar için ne yapıyorsun?
Benimde bacak ve popo sorunlu bölge.
Bel her şekilde diyetle inceliyor zaten.
Kollarımda kalın ama bacaklarım daha kalın . aslında ağırlık alabilirim evet . bide şu cardio videoları varya onlar tüm vücut mu çalıştırır ki acabacok hafif agirlik ekleyebilirsin.
kol gogus omuz durumun nasil?
gelistirmen gerekiyorsa firsat bu firsat eline yarimlik damble lari al yuruyusunu oyle yap, arada kaldir indir.
Kollarımda kalın ama bacaklarım daha kalın . aslında ağırlık alabilirim evet . bide şu cardio videoları varya onlar tüm vücut mu çalıştırır ki acaba
Harikasın bugün yapacağım bunları dabak ben bunlari yapiyorum, ornek olarak atayim (suan buna enerjjim yetmiyor, yapiyordum diyeyim o yuzden)
Harikasın bugün yapacağım bunları da
Bende aynı gün yapacaktım vallaaman sakin ikisini ayni gun yapma, ben bunlarin tekini yapinca bacaklarim titriyor merdiven zor cikiyorum.
İç bacak ve baldırlar için ne yapıyorsun?
Benimde bacak ve popo sorunlu bölge.
Bel her şekilde diyetle inceliyor zaten.
Bende ayni durumdayim direk bacaklar eriyor benim bel gobek kaliyornasil bel inceliyor ya, benimki neden incelmiyor
Gece uyandım, gordum menunu, gayet güzel.
GunaydinGünaydın kızlar, neredeyse hepimiz sporda çoştuk. Kaptanım bunun bize cuma günü eksi dönüşü olur mu?
Perşembe dinlendirmek yeterli midir?
Genetik sanırım canım ya, benimde tam tersi kalça bile inceliyor, bacaklar diğer bölgelere göre çok az incelir. Alt ve üst bedenim arasında 2 beden fark vardır benim. Gerçi bu sene öğrendim nedenini lipödem hastasıymışım. Şu pandemi geçsin tedavisine başlayacağım onunda.nasil bel inceliyor ya, benimki neden incelmiyor
Bende bacak inceltebilenlerin hastasıyım. Bel bölgesini bol üst kıyafetlerle kapatabiliyorsun ama bacak pantolon giydiğinde kabak gibi pörtlüyor.Bende ayni durumdayim direk bacaklar eriyor benim bel gobek kaliyor
Gece uyandım, gordum menunu, gayet güzel.
Cok kesintili uyudum gece, toplamda 3 saat, annemler buradayken sabah biraz daha uyuyayım dedim. Sersem gibi oldum. Bugun bol sıvı alacağım, limonlu biberiye cayi yaptım onu içeceğim. Maden suyu, kefir, ne bulursam. Biraz arınma günü olsun diyorum. Kahvaltimi iyi bir şekilde yaptım. Gerisi de bol sivili olsun.
Bugun de yine 10000 adim hedefliyorum ve belki biraz bölgesel çalışırım.
Senin günün nasil geçiyor?
Cok geçmiş olsun.Benim ameliyat olan hastam var. Bugün onunla ilgileneceğim. O yüzden bugün düzenli beslenemeyebilirim. Erken kalkmama rağmen hala bişey yemedim mesela. Yürüyebildiğim kadar da yürüyorum. Umarım 10bini bulurum.
Evdekiler dün akşam bana gülüyorlardı. Merdiven inip çıkarken yengeç gibi yan yan gidiyordum. Sabah biraz daha iyiydim ama vardı yine.Gunaydin
Yani hem saglikli beslenip su da 2,5 - 3L icip sporu da aksatmayinca eksi olmamasi imkansiz. Ben sahsen bugun dinlendircem kendimi ve persembede.
Dinlenecegim derken 10bin adim disinda bisey yapmam
Sağol canımCok geçmiş olsun.
Canım senin fazla ağırlık olmadan bölgesel çalışman lazım. Bir de ayak bileklerine el bileklerine takılan 1-2 kg ağırlıklılar var. Leslie bir tane 3 mile videosunda takiyordu görmüşsündür belki. Öyle bir şey alıp kullanabilirsin adimlarken falanYok challenge için demedim ben kendim için yeterli olurmu yani incelmeme filan diye
Bugün sadece evi temizlerim sanırım canım.Günaydın kızlar hava yağışlı tam spor havası
istanbulin @Zeytur kizlar adımlar şahane ama dinlenin artık gerçekten kaslarınız ödem yapacak yakında tartıya yansıyacak bu durum. Günde 20000 adım bile fazlayken iki katını yapıp bacak kaslarını dinlendirmiyorsunuz. Önümüzdeki günlerde adımlama yerine bölgesel egzersiz vs yapın ki bacaklar bi rahat kalsın. Sağlığınız için