- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Aynı ilde olsaydık ben kurutur verirdim sanaAaa ben fırında yaptın sandımm tüh ay bizde kalorifer yokkii yerden ısıtma hahah yeremi koysam
fırında da kurutabilirsin canım- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Sağolasın canımAynı ilde olsaydık ben kurutur verirdim sana
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
teşekkür ederim
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 36
kaç puan oldu bilmiyorum - 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Hoşgeldiniz aramıza
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
bende arkanızdan geliyorumAynen kaptan valla ona dikkat ettim bende bi olunca topluca hepimiz oluyoz
Aynen herkesin regl aynı güne denk gelmiş
Valla kaptanlıcıgım sen iyi spor yapabilmişsin ben yerimden kalkamıyorum ki - 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Sabah regl oncesi yaptim :)Aynen herkesin regl aynı güne denk gelmiş
Sonra disarida yuruyus ekledim 1 saat
Okadar daha.
Spor yapmasam daha kotu olurum ben
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
A Arrietty_ 
sedulu ve esim 
Ceyhans
Menum
10.00
Sebzeli 1 porsiyon kadar yumurta
1 tereyagli ekmek
1 fincan kuruyemis
Biraz cecil peyniri
14.00
Bir kase meyve salatasi
18.00
10 cigkofte
500 ml ayran
Sporumu sonradan yazacagim.
Aksam yemegi gece kaldi benim bugun maalesef. Normalde 8 saat yeme araligini asmiyorum ama.
sedulu ve esim Ceyhans Menum
10.00
Sebzeli 1 porsiyon kadar yumurta
1 tereyagli ekmek
1 fincan kuruyemis
Biraz cecil peyniri
14.00
Bir kase meyve salatasi
18.00
10 cigkofte
500 ml ayran
Sporumu sonradan yazacagim.
Aksam yemegi gece kaldi benim bugun maalesef. Normalde 8 saat yeme araligini asmiyorum ama.
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
Merhaba arkadaslar bugün cok yogundum. Aksam yemegimi yedim, saat 17 den itibaren dükkan kapandi.
Neler yedim bugün
saabah: iki haslanmis yumurta, domates, salatalik, zeytin , peynir ve yesil cay
arada bir avuc kadar yabanmersini tükettim.
aksam: bir kase salata, bir dilim pizza
benim en büyük problemim su icecemem. kendimi resmen zorluyorum, bu seferde lavodan cikamiyorum.
Dün 1,5 litre su ictim bu bile benim icin rekor, normalde günde birdak suyu zor icen birisiyim.
Bugün de bir litre bitti, digerine gecis yaptim. Sanirim gece yatana kadar icerim diye umuyorum.
iki gündür yediklerimi bir uygulamaya aktariyorum. daha cok karbonhidrat, yag ve protein aliminimi görmek icin. ve fark ettim ki karbonhidrat veya yag yüksek oluyor, ama protein degerim düsük oluyor.
Protein de bildigimiz üzere doyurucu ve kaslar icin son derece önemli. Bu yüzden bu konuda biraz arastirma yapip, protein degeri yüksek besinlere yönelecegim. Sanirim bu yüzden cok fazla acikma hissi olusuyor bende. hem su problemi hemde proteinden ötürü. bu konuda bu hafta degisiklik yapip farki izleyelim istiyorum.
Yogunluktan adim sayimi tam dolduramadim, bu yüzden bir tur yürüyüs yapmaya cikiyorum.
Sporumu sonra tekrar paylasirim.
Vucudum tepki mi gösteriyor anlamadim ama kendimi cok yorgun ve halsiz hissediyorum. Sebebi ne olabilir sizce?
Neler yedim bugün
saabah: iki haslanmis yumurta, domates, salatalik, zeytin , peynir ve yesil cay
arada bir avuc kadar yabanmersini tükettim.
aksam: bir kase salata, bir dilim pizza
benim en büyük problemim su icecemem. kendimi resmen zorluyorum, bu seferde lavodan cikamiyorum.
Dün 1,5 litre su ictim bu bile benim icin rekor, normalde günde birdak suyu zor icen birisiyim.
Bugün de bir litre bitti, digerine gecis yaptim. Sanirim gece yatana kadar icerim diye umuyorum.
iki gündür yediklerimi bir uygulamaya aktariyorum. daha cok karbonhidrat, yag ve protein aliminimi görmek icin. ve fark ettim ki karbonhidrat veya yag yüksek oluyor, ama protein degerim düsük oluyor.
Protein de bildigimiz üzere doyurucu ve kaslar icin son derece önemli. Bu yüzden bu konuda biraz arastirma yapip, protein degeri yüksek besinlere yönelecegim. Sanirim bu yüzden cok fazla acikma hissi olusuyor bende. hem su problemi hemde proteinden ötürü. bu konuda bu hafta degisiklik yapip farki izleyelim istiyorum.
Yogunluktan adim sayimi tam dolduramadim, bu yüzden bir tur yürüyüs yapmaya cikiyorum.
Sporumu sonra tekrar paylasirim.
Vucudum tepki mi gösteriyor anlamadim ama kendimi cok yorgun ve halsiz hissediyorum. Sebebi ne olabilir sizce?
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Dediğin gibi vücudun tepki gösteriyor normalde ogle yemeği de yiyorsanız ve diyete başladım diye bıraktıysanız tepki oluşur. Kalori uygulamaları güzel yediklerinizi takip etmek için. Bende bir ayı geçti kullanıyorum karbonhidrat maksimum %30 da bırakıyorum. Yag ve protein daha fazla oluyor. Kahvaltıda yumurta ve peynir tüketmek protein miktarını artırır. Akşam tavuk et ya da bitkisel proteini bol olan mercimek gibi gıdalar tüketirseniz yine protein desteklersiniz. Akşam yemeklerinde mümkün olduğu kadar az karbonhidrat içeren gıdalar alırsanız kilo verimi hızlanır
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Afiyet olsun eşim yemişsin çiğ köfteyiA Arrietty_
Menum
10.00
Sebzeli 1 porsiyon kadar yumurta
1 tereyagli ekmek
1 fincan kuruyemis
Biraz cecil peyniri
14.00
Bir kase meyve salatasi
18.00
10 cigkofte
500 ml ayran
Sporumu sonradan yazacagim.
Aksam yemegi gece kaldi benim bugun maalesef. Normalde 8 saat yeme araligini asmiyorum ama.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Su içmen önemli. Bende işyerinde çok içiyorum ama evde olunca düzen şaşıyor. Detoks mataralarından al içine nane, limon, kabuk tarçın, elma, salatalık vb damak zevkine göre koy. Hep gözünün önünde olsun o şekilde içiliyor.
Tuvalete gitme sıklığı vücut yeni su içme düzenine alışınca daha az oluyor.
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
