- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Afiyet olsun canım. Bu arada iyi atlamissin yani. Aslinda ne kadar da kolay gözüküyor demi
Kızlar iyi geceler hepinize
Sabah:
2 yumurtadan yulaflı omlet
Peynir ve zeytin
Akşam:
Fırında kuzu eti iki parça
Bol yesil salata.
Yoğurt.
Su: 2.5 litre
Spor: 10241 adım 512 puan
1000 ip atlama 300 puan
30 squat 60 puan
Toplam 872 puan.
Ilk 400de ip atlama zor yaptım. Öldüm resmen. Sonra yine de devam ettim tabi. Çok güzel oldu. Bacaklarım tir tir titredi. Her gün yapmayı düşünüyorumBu kadar olmasa da
A Arrietty_ @_Vera_sedulu @Serina08
Pekmezin bir sebebi var mi?Kahvaltı öncesi
250 ml su +1tk pekmez+1tk limon suyu
250 ml su
Ölmüs durumdayim bendeOrta seviye russian twist 15 tekrardan sonrası kaslar duuurrr yaniyoruuummm be insafsız diyor bana
Beni bugün chloe 50 dk bekler artık ne şekillere girerim bende belli değilÖlmüs durumdayim bende
15dk da 6 tur yaotim
1 dk dinlenme sadece
Bittim arkadas
Gazan mübarek olsunBeni bugün chloe 50 dk bekler artık ne şekillere girerim bende belli değil
Harikasın ortakChallenge günleri tam performans
Bir sürü faydası varPekmezin bir sebebi var mi?
S Sade_Bilge ayyy eşim gördün mü dünkü spor brincisi biz mi olmuşuz ben mi yanlış görüyorum aman Allahım bu gerçekmi? A Arrietty_Menü bildirimleri
Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge -
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-
cikocev -
Puan Tablosu
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr A Aylakkadin 500 1.130 graphicdesigner S Sade_Bilge 185 2.046 @Zeytur @istanbulin 2.123 1.918 H3RA_ sedulu 1.771 1900 Ozzybal K klbk33 630 1.542 @rockandroll @-DOLUNAY- 889 1.400 @bnnu @sadece_ben 300 974 @Ceyhans @Alys 500 1.895 E Emeeelll @Serina08 1.258 @Osev 750 663 Varyemez 225 518 @Cikocev A Arrietty_ 955 1.545
*** Birkac kisinin menü ve sporu eksik. Yarin paylasirsaniz aksam tablo düzenler iken eklerim. Günü gününe menü ve spor paylasimi yapmaya özen gösterelim lütfen
Bende ozellikle bu saate kadar yemedimGünaydınlar kızlarr herkese iyi pazarlar baya birikmiş msjlar oku oku bitmedi yahuortim bugün regl oldum biraz sancım var sanırım sadece adımlama yaparım 10000 tamamlayabilirsem süper olur bakalım inşallah artmazsa ağrım . sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta ile klasik kahvaltımı yaptım akşama daha yemek planım yok bakalım ne çıkcak sende durumlar nasıl A Aylakkadin
Bunun için dr a gidecektin gitmiş miydin canım kötü bi durum şişirir seni deBende ozellikle bu saate kadar yemedim
Kayisi cayi ictim
Su içtim
Simdi yiyecegim
Benim regl başladı1 gunden sorna yine duzensizlesti
Evet gittim canim hic bir sikinti gozukmuyor dediBunun için dr a gidecektin gitmiş miydin canım kötü bi durum şişirir seni de
Benim de 10.000 adım, 500 ip, birazda leslie yapmak.Bugun spor hedefim: 12000 adim, 500 ip atlama, eger vaktim kalırsa 40 dakika kadar bölgesel çalışmak istiyorum. Senin bugun için planların ne? K klbk33
Yarin annem ve babam gelecek sehirdisindan ne kadar spor yapabilirim tam kestiremiyorum. Diyetimin cok etkileneceğini sanmiyorum, çünkü annem de diyet modunda besleniyor genelde.
Kaptancim ben dün gece hem menü hem sporu paylaşmıştım. Bir daha yazayım mi? Ya da alıntı yapayımMenü bildirimleri
Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge -
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-
cikocev -
Puan Tablosu
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr A Aylakkadin 500 1.130 graphicdesigner S Sade_Bilge 185 2.046 @Zeytur @istanbulin 2.123 1.918 H3RA_ sedulu 1.771 1900 Ozzybal K klbk33 630 1.542 @rockandroll @-DOLUNAY- 889 1.400 @bnnu @sadece_ben 300 974 @Ceyhans @Alys 500 1.895 E Emeeelll @Serina08 1.258 @Osev 750 663 Varyemez 225 518 @Cikocev A Arrietty_ 955 1.545
*** Birkac kisinin menü ve sporu eksik. Yarin paylasirsaniz aksam tablo düzenler iken eklerim. Günü gününe menü ve spor paylasimi yapmaya özen gösterelim lütfen
Kızlar iyi geceler hepinize
Sabah:
2 yumurtadan yulaflı omlet
Peynir ve zeytin
Akşam:
Fırında kuzu eti iki parça
Bol yesil salata.
Yoğurt.
Su: 2.5 litre
Spor: 10241 adım 512 puan
1000 ip atlama 300 puan
30 squat 60 puan
Toplam 872 puan.
Ilk 400de ip atlama zor yaptım. Öldüm resmen. Sonra yine de devam ettim tabi. Çok güzel oldu. Bacaklarım tir tir titredi. Her gün yapmayı düşünüyorumBu kadar olmasa da
A Arrietty_ @_Vera_sedulu @Serina08