Dokunmustur kesin fazla yag. Ki uzun zaman yemeyince agir gelmistir
Hosgeldin ve çok doğru bir yere geldinSelam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazımbunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden
sedulu 
Zeytur 
zorla içiyorum ictigimde
, 3000 hedeflemistim ama baldirlarim ağrımaya başlayınca yarına pert olmamak için 2400 de bıraktım. 
Merhaba teşekkür ederim iyiyim sen nasılsın kusura bakma dün hiç giremedim buraya eş olmuşuzgünaydın kızlar dünki menümü yazmayı unuttum hemen yazayım
Sabah
Yok
öğle
4 adet etli pazı sarma
ara
1 kase sütlaç
Akşam
1 tabak zeytinyağlı yer elması
ara
Sade filtre kahve
su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı 20 dk sı koşu 300 puan
A Arrietty_ @_Vera_ S sadece_ben
Yeni eşim merhabalar nasılsın
Merhaba, simdi ufaklık kucağımda, onu bırakıp ip atlamaya devam edeceğim. Simdilik. 9000 adim ve 650 ip atlama oldu. Sen ne yaptın?
istanbulin offff yaaa yıkmışsın yine ortalığı maşallah sana 41 kere arkadaşım 
Bir ara baya yüksekti ip atlama puani
2400 ip ne demek yaa bombasın bomba
ama kaptanıma sesleniyorum A Arrietty_ ip atlama puanı nekadar düşükmüş, bende 250 tane yapınca dedimki oo kesin bi 750 puan garanti bugün dedim, bi girdim foruma mors oldum
Kucuk cocuk ile yine cok iyi yapiyorsun spor
Ahaha aynenn reZıllıgımden utanırım vallaDönersen hatırlarsın en kısa zamandaçabuk adapte olursun zaten canım. Bizdeki menüleri görüp yemekten vazgeçersin
Tamam sımdı baslangc kılosu olacak pazartesı desene ee bol bol yıyeyım de cok cıkayım cumaya kılo vermıs sayılırımBir yandan da ilk sayfadaki daralma tablosunu duzenliyorum. Baslangic kilonu sildim. Bakalim pazartesi ne diyor tarti. Korkunun ecele faydasi cok kuzu
Bende de aynı sorun var.
Ahh nasılllö 2400 ipp atlamak nedirrrrr süpersinnnnA Arrietty_
Yediklerim :)
Eki Görüntüle 2772952 Eki Görüntüle 2772952 Eki Görüntüle 2772953 Eki Görüntüle 2772954
Su içemiyorum ya içmem gerek biliyorum ama içemiyorum
Sporlarım
100 erli setler halinde atlıyorum ipleri müzik açık oluyor hafif hareketli şarkılarla set aralarında dinleniyorum bir yandan adimliyorum her 100 de de karıştırmamak için bi centik atıyorum
Eki Görüntüle 2772957
Eki Görüntüle 2772958
Sporlarım
2400 ip = 720 puan
11278 adım = 563 puan
Toplam = 1283 puan
sedulu E Emeeelll Tabi simdi her fırsatta ben de yürüyorum. Hatta sunu farkettim, ilk ip atlamaya başladığımda bir defada 20 kez anlayabiliyordum, bugun bir defada 100nkez atlayabildim, vücudumuzun zamanla kondisyonu artıyor.
sedulu istanbulin sedulu 5 dk bile yapamadım choleyi bacaklarım cok kötüydü devm edemedim yarına hem bugünün hemde yarınınkini yapcam birini sanah diğerini öğlen paşamı uyuttuktan sonra yapmayı planlıyorum inşllah şu agrılarımda gecerde rahat rahat yaparım. Chloe yi yapamayınca 150 iple 250 ipsiz atladım daha fazla zorlamak istemedim kendimi ki yarına dinç olsun vücudum pes etmedim 
Merhaba sayacli atlama ipi diye geciyor. cok pahali birsey de degil. Internetten arastirmani öneririm :))Bu ipin markası hatta mümkünse linkini paylaşabilir misin çok güzelmiş. Ben ipsiz atlıyorum sayması zor oluyor.
Chloe yapanlara saygım sonsuzSabah
4.yk menemen
1 dilim süzme peynir
Şekersiz çay
Öğle
Tambugaday unundan yapılmış küçük dereotlu poğaca
Muz
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
2 dilim harem güveci
Salata
2 y.k yoğurt
1litre dukan birası
2.bucuk litre su
400 ip atlama : 120 p
10.302 adım : 515 p
Toplam: 635 puan
Sevgili eşim dünden inanılmaz bi agrım var bugün pek bişi yapamadım dinleneyim dedim ama yarına muhteşem gelecegim
A Arrietty_
Kızz paylaş paylaşş 14 dk 140 puanChloe yapanlara saygım sonsuz
Harikasın yine iyi yapmissin
Ben 14 dk lık yaptığım halde bugün başlayamadım bile
