Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bir yandan da ilk sayfadaki daralma tablosunu duzenliyorum. Baslangic kilonu sildim. Bakalim pazartesi ne diyor tarti. Korkunun ecele faydasi cok kuzu

esmeriiim .!.:

Peşimden ayrılma kız senın korkuna dızgınlıyordum kendımı. Pzartesı sabah tartılayım demi gunde 2-3 kez tartılan ben 3-4 haftdr tartılmıyorum cok korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

A Arrietty_ sedulu Alys
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
K.k peynir
1 dilim ekmek

Ara
5 kuru kayısı
1 avuç içi fıstık

Akşam
8 küçük cig köfte (evde yaptık etli)
8 yaprak marol
1 bardak ayran

Spor
1200 ip atlama=360 puan
12700 adım=635
200 bölgesel =100
Toplam=1095 puan

Genişletmek için tıkla...

Oohhh ev yapımı cig köfte mi afiyet olsun canım

Arrietty_ .!.:

Kizlar ilk sayfadaki daralma tablosunu düzenledim
Deneme listesinde olanlar listede yoktur. Deneme süresi bitince ekleneceksiniz.
Aktif olmayan üyeleride sildim simdilik ​

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık canım
Hedef kiloma az kalmış bi varsam tekrar hedef güncellerim 55 e saka maka baya kilo vermişim başladığımdan beri
Ben kasimda mi gelmişim takıma sanki daha uzun gibi

Eline sağlık kaptanım

Arrietty_ .!.:

Kizlar ilk sayfadaki daralma tablosunu düzenledim
Deneme listesinde olanlar listede yoktur. Deneme süresi bitince ekleneceksiniz.
Aktif olmayan üyeleride sildim simdilik ​

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Ellerine sağlık canım
Hedef kiloma az kalmış bi varsam tekrar hedef güncellerim 55 e saka maka baya kilo vermişim başladığımdan beri
Ben kasimda mi gelmişim takıma sanki daha uzun gibi

Genişletmek için tıkla...

14. Takim miydi. O kapandiginda geldin. Kasimmis :)) degil mi yoksa
Ay evet masallah Sana nasil da gitti kilolar. Ama cok dikkatlisin masallah x 40

Arrietty_ .!.:

14. Takim miydi. O kapandiginda geldin. Kasimmis :)) degil mi yoksa
Ay evet masallah Sana nasil da gitti kilolar. Ama cok dikkatlisin masallah x 40

Genişletmek için tıkla...

Evet o takım kapanınca gelmiştim ama orada da çok kalmadım hatırlamıyorum o yüzden 79 la başlamıştım orada

Ceyhans .!.:

A Arrietty_ sedulu Alys
Sabah
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
K.k peynir
1 dilim ekmek

Ara
5 kuru kayısı
1 avuç içi fıstık

Akşam
8 küçük cig köfte (evde yaptık etli)
8 yaprak marol
1 bardak ayran

Spor
1200 ip atlama=360 puan
12700 adım=635
200 bölgesel =100
Toplam=1095 puan

Genişletmek için tıkla...

Menu super, ayrana abansaydin bari, aman ac kalma.
Yarin ben de cigkofte dusunuyorum, yalanci olacak ama.

Cigkofteci esim Ceyhans
Nar eksisi falan eklemedin dimi, hayir eklediysen yarin ben de eklerim, eklemediysen eklemem artik napim

Arrietty_ .!.:

Kizlar ilk sayfadaki daralma tablosunu düzenledim
Deneme listesinde olanlar listede yoktur. Deneme süresi bitince ekleneceksiniz.
Aktif olmayan üyeleride sildim simdilik ​

Genişletmek için tıkla...

Tabloda görünce Bi hoşuma gitti

Menü bildirimi
Güne buyuk kupa yesilcay ile basladim
Ilk ögün oncesi kahve ve 1 L su

Ilk ögün


Ara
1 ekma
2 tk fistik ezmesi

Son ögün
Mercimekli kapuska 150 gr
3 köfte. Sadece baharatli Firinda pisti
Ve biraz salata
1 yk yogurt


Su ve sporu tamamlayinca ekleyecegim
sedulu

Kizlar genel menulere yorum yapayim,

Cok fazla muz goruyorum, takip etmedim ama muz cok nadir yenilmeli diyette diye biliyorum, lifsiz oldugu icin tamami sindiriliyor ve de bu sebeple de diskilama suresi uzuyor.
Yarim muzu gecmemekte fayda var, onu da haftada 2 falan. Hatta onu da ekmek gibi lifli bir yiyecekle birlikte, biraz kalori fazla olsa da en azindan vucutta birikmeyecek.

Daha cok lifli meyveleri tercih edelim.

Yine özellikle yeni baslayan arkadaslar cok asiri kalori dususu yapmamalilar, zira o sekilde verilen kilolar hepimiz biliyoruz ki kriz aninda hoppadana geri aliniyor. Once vucudumuz diyete alissin, eger cok duragan kilolara dusersek, o da hedefe yaklasirken olur genelde, o zaman cok dusuk kalorilere duseriz.

Ben de yeniyim, kendi planim bu sekilde.

Wc problemim için şimdi kuru üzüm hoşafı yaptım aslında bu saatte bişe yemem de işe yararmı umuduyla içtim şifa olsun inşallah yaaa

5 dk ipsiz atladım kocam karşımda dalga geçti. Dün de tobleronla baltalamıştı diyetimi.

Klişe söz cuk oturdu: Ben kendime güveniyorum kilo vermede ama çevremdekilere güvenmiyorum işte

Arrietty_ .!.:

Menü bildirimi
Güne buyuk kupa yesilcay ile basladim
Ilk ögün oncesi kahve ve 1 L su
Eki Görüntüle 2772888
Ilk ögün
Eki Görüntüle 2772890

Ara
1 ekma
2 tk fistik ezmesi

Son ögün
Mercimekli kapuska 150 gr
3 köfte. Sadece baharatli Firinda pisti
Ve biraz salata
1 yk yogurt
Eki Görüntüle 2772892

Su ve sporu tamamlayinca ekleyecegim
sedulu

Genişletmek için tıkla...

Menun bence cok guzel dagilmis.
Hele baslanguca bittim, insan gune oyle guzel baslarsa guzel gecer zaten.
Sunumlarin da on numara

Ayse_M .!.:

Wc problemim için şimdi kuru üzüm hoşafı yaptım aslında bu saatte bişe yemem de işe yararmı umuduyla içtim şifa olsun inşallah yaaa

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun diyim, ne diyim.
Diyetin en sinir bozucu sonucu bu oluyor, bende henuz baslamadi ama baslar yakinda.
Sabah da ac karna kahve ic, iyi geliyor diye duydum, bi denemekte fayda var.

Osev .!.:

5 dk ipsiz atladım kocam karşımda dalga geçti. Dün de tobleronla baltalamıştı diyetimi.

Klişe söz cuk oturdu: Ben kendime güveniyorum kilo vermede ama çevremdekilere güvenmiyorum işte

Genişletmek için tıkla...

Ehehe sen de onun menuleri baltala,
Ben aksam yemegine sebze yapinca esim hemencecik yola geliyor, adam ol bi daha eti copu ruyanda gorursun

Alys .!.:

Gecmis olsun diyim, ne diyim.
Diyetin en sinir bozucu sonucu bu oluyor, bende henuz baslamadi ama baslar yakinda.
Sabah da ac karna kahve ic, iyi geliyor diye duydum, bi denemekte fayda var.

Genişletmek için tıkla...

Türk kahvesi mi canım içeyim valla işe yarıyosa

Ayse_M .!.:

Türk kahvesi mi canım içeyim valla işe yarıyosa

Genişletmek için tıkla...

Sekersiz olsun, hazir kahve olmasin kafi.
Turk kahvesi de olur, filtre de...

Ayse_M .!.:

Wc problemim için şimdi kuru üzüm hoşafı yaptım aslında bu saatte bişe yemem de işe yararmı umuduyla içtim şifa olsun inşallah yaaa

Genişletmek için tıkla...

Magnezyum aliyormuydun aysecigim?
Ben ona basladikdan sonra oyle bir sorunum kalmadi.
Kahve baslarda ise yariyordu bende. 1 yk zeytinyag icmeyide denedim. Oda bir sure fayda etti.
Yediklerinden mi acaba? Lifli gidalar az mi?
Karniyarik otu tozu diye birsey var. Bizim Yaslilar cok kullanir burda. Onu bulabilisen Oda cok faydali