- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Haha aynen bizim için değişen bişe olmaz yani
ailecek evdeyiz,
nasil oluyorsa kargo gelmis evde bulamamis
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
A Arrietty_
Menu paylasayim ben de simdiden. Henuz aksami yemedim de plan belli degismez. (bir de kimleri etiketlecegim yazabilir misin?)
12:00
2 acukali ekmek
1 paprika biber
1 havuc
biraz peynir ve 4 zeytin
14.30
1 yesil elma
1 fincan kuruyemis
18.00
1 porsiyon kofte
500 ml ayran
Gun icinde bolca cay kahve, (3 er kupa galiba )
su pek icemedim, hepsi toplam 2 lt olmustur.
su biraz daha icerim.
Spor planim 360 puan idi, simdilik merdiven ve squatlari hallettim. Yarim saat yuruyus ve 1 dakikalik plank kaldi bakalim.
Menu paylasayim ben de simdiden. Henuz aksami yemedim de plan belli degismez. (bir de kimleri etiketlecegim yazabilir misin?)
12:00
2 acukali ekmek
1 paprika biber
1 havuc
biraz peynir ve 4 zeytin
14.30
1 yesil elma
1 fincan kuruyemis
18.00
1 porsiyon kofte
500 ml ayran
Gun icinde bolca cay kahve, (3 er kupa galiba )
su pek icemedim, hepsi toplam 2 lt olmustur.
su biraz daha icerim.
Spor planim 360 puan idi, simdilik merdiven ve squatlari hallettim. Yarim saat yuruyus ve 1 dakikalik plank kaldi bakalim.
- 19 Aralık 2020
- 577
- 1.800
- 38
Teşekkür ederim.
Tr den getirdiğimiz bir krem vardı, acıyı aldı baya.
Evde minik minik adımlıyorum, esnetiyorum belimi-bacağımı. Baya iyi geldi.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ölçülerine göre hareket etmelisin canım. Bacak inceltici hareketler yaparak ya da squatla destekleyebilirsin bacaklarını
Haftaya yapalım bence kaptan bir hafta bir haftadır
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104 E English_teacherrr 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110 @JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71 @_Vera_ 07.11.2020 - 32 cm 28 86 76 99 54 86 sedulu
05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90 Ceyhans
05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99 @Ozzybal 05.12.2020 - 38 cm 30 100 82 117/122 70 92 @neutral 05.01.2021 32 90 76 111 64 98 @Serina08 05.01.2021 34 108 96 111 88 120 Zeytur
05.01.2021 35 110 91 120 68 106 O_sevincli_ki
05.01.2021 30 99 87 102 61 92 @Emeeelll 05.01.2021 36 109 96 114 70 107 istanbulin
11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 @Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100 @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93
Kizlar en gec bu Pazar mi Güncel ölcüm alalim yoksa haftaya mi?
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ya bisi soracaktım unuttum yeni aklıma geldi. Plates iyi geldi mi fıtığa. Bende 4 adet fıtık bir de bel cukurlugu var. Kilo vermek plank yapmak rahatlattı epey ama arada bir özellikle uykuda düz yatınca ağrılı uyanıyorum. Böyle sorunların var miydi plates azaltmaya yardımcı oldu mu ?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu D -DOLUNAY-
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu D -DOLUNAY-Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Afiyet olsun canimBugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_
Gayet guzel bir gun gecirmissin
Yarin notayi sildirecegimize eminim
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Ocak 5 de ölçüm aldım
Agırlık olarak kollar için çalışıyorum sarkmaması için onun dışında agırlık çalışmıyorum
Ekmekgi tam bugday tüketiyorum poğacaları tambugday unuyla yaptım makarna beyazdı sadece
Canım kaptanım haftaya alsak ölçülerii
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104 E English_teacherrr 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110 @JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71 @_Vera_ 07.11.2020 - 32 cm 28 86 76 99 54 86 05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90 05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99 @Ozzybal 05.12.2020 - 38 cm 30 100 82 117/122 70 92 @neutral 05.01.2021 32 90 76 111 64 98 @Serina08 05.01.2021 34 108 96 111 88 120 05.01.2021 35 110 91 120 68 106 05.01.2021 30 99 87 102 61 92 @Emeeelll 05.01.2021 36 109 96 114 70 107 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 @Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100 @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93
Kizlar en gec bu Pazar mi Güncel ölcüm alalim yoksa haftaya mi?
Kaynamaz sanırım ya tartı fotolarıyla birlikte göndeririz ölçükeride
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Afiyet olsun canım inşallah hep beraber eksileri görürüz .Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peyniri biraz tulum peyniri
Bol yeşillik
2 zeytin
Kuşluk
1 hurma 2 ceviz
Tarçınlı türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimej çorbası ve 2 kaşık yoğurt
İlkindi yeşil çay ve 1 elma
Akşam 1 küçük tavuklu güveç 1 kase gibi
2 kaşık bulgur pilavı
Cacık ve yeşil salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım 500 puan
Bu hafta hergün 10000 adım atmaya çalıştım umarım yarına güzel bi sonuç alırız hep beraber bu hafta baya iyi iş çıkardık bence
A Arrietty_ @_Vera_
6 öğün yemek yiyince kaç kalori alıyorsun hiç saydınmı
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Aslında ne yalan söyleyim saymadım ama ilk başta bakmıştım sonraları hiç yazmadım uygulamaya ilk baktığımda 1400 filandı . ama bu yöntem daha mantıklı geldi bana ki kilo da verdim önce 2 öğün yapınca kendime eziyet ediyomuşum dedim
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Ne güzel bi duygudur maşallahKomşumun kayınvalidesi kızım sen kilo mu verdin dedi evet dedim
Belli belli dedi
Ay çok mutlu oldum dedim
Belli önceden tombiş tombişti yanakların filan gitmiş dedi
Önceden resim paylaşmıştın demi sen miydin emin olamadım
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
A Arrietty_
sedulu
graphicdesigner
Ben akşam kabaca baktım ölçülerime göbek ve basen 2.5 cm falan incelmiş.
yarınki kilomdankorkuyorum geçen haftadan fazla cikmayim da başka şey istemiyorum...
Yoğurdu ilerleyen saatlerde yerim belki diye ekledim. Canim mantar corbasi istedi bugün 1.5 porsiyon falan yedim çok güzeldi
Kalori dolmadı ama hiç ac degilim, çorbanın yarim porsiyonunu tok karna yemiş oldum..
Spor neredeyse hiç yapmadım yatmadan adımlarımı yazarım:)
sedulu graphicdesigner Ben akşam kabaca baktım ölçülerime göbek ve basen 2.5 cm falan incelmiş.
yarınki kilomdankorkuyorum geçen haftadan fazla cikmayim da başka şey istemiyorum...Yoğurdu ilerleyen saatlerde yerim belki diye ekledim. Canim mantar corbasi istedi bugün 1.5 porsiyon falan yedim çok güzeldi
Kalori dolmadı ama hiç ac degilim, çorbanın yarim porsiyonunu tok karna yemiş oldum..
Spor neredeyse hiç yapmadım yatmadan adımlarımı yazarım:)
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
1400 çok iyi canım zaten aşağısı kas kaybı yapar
Kiloda veriyorsun ne güzel karnında doyuyor
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
He valla canım yemeyince insan ın psikoloji si de bozuluyo bak inan hem xe sinirleri geriliyo az kararında yiyerek güzel oluyomuş
