Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Adımlamak için dışarı çıktım, nettonun önünde gizli buz varmış kaydım düştüm.
Grurum sinirimin önüne geçti, kimse görmesin diye eve gelince ağladım.

Bugün pilates yapamayacağım. Adımlarım 2binde kaldı, o yüzden akşam yemeği de yemedim, yemeyeceğim.
A Arrietty_

Aylakkadin .!.:

Yayayaya insallah ortagim.

Genişletmek için tıkla...

11.000 adim 550 puan
10 dakika zumba bunu bilemedim
Sabah
1 orta boy yeşil 3 adet tam cevizin içi 1 çay kaşığı susam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tere
Arada turp pancar havuc limon
Aksam acili yogurt
Brokoli corbasi
3 lt su
Yesil cay 2 fincan
Tarcinli biberiye cayi
sedulu

Osev .!.:

Adımlamak için dışarı çıktım, nettonun önünde gizli buz varmış kaydım düştüm.
Grurum sinirimin önüne geçti, kimse görmesin diye eve gelince ağladım.

Bugün pilates yapamayacağım. Adımlarım 2binde kaldı, o yüzden akşam yemeği de yemedim, yemeyeceğim.
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Aa çok geçmiş olsun ya @Serina08 nın başına gelen olmuş sana da inşallah kötü bişe yoktur

Aylakkadin .!.:

11.000 adim 550 puan
10 dakika zumba bunu bilemedim
Sabah
1 orta boy yeşil 3 adet tam cevizin içi 1 çay kaşığı susam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tere
Arada turp pancar havuc limon
Aksam acili yogurt
Brokoli corbasi
3 lt su
Yesil cay 2 fincan
Tarcinli biberiye cayi
sedulu

Genişletmek için tıkla...

Zumba dakikası 7 puan canım bugün challenge var 14 puan toplam 140 puan zumban

Osev .!.:

Adımlamak için dışarı çıktım, nettonun önünde gizli buz varmış kaydım düştüm.
Grurum sinirimin önüne geçti, kimse görmesin diye eve gelince ağladım.

Bugün pilates yapamayacağım. Adımlarım 2binde kaldı, o yüzden akşam yemeği de yemedim, yemeyeceğim.
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun bir yerde morarma vs var mi ?

Ayse_M .!.:

Aa çok geçmiş olsun ya @Serina08 nın başına gelen olmuş sana da inşallah kötü bişe yoktur

Genişletmek için tıkla...

Ağrı kesici aldım, uzanıyorum şimdi. Ama acıdan çok kendi salaklığıma sinirlendim.

sedulu .!.:

Geçmiş olsun bir yerde morarma vs var mi ?

Genişletmek için tıkla...

Şimdilik yok ama sağ kalçam çok ağrıyor. Bir de sağ kol dirseğim acıyor. Tam ucuna vurdum düştüğümden. Yarına çıkar morarma olduysa.

Osev .!.:

Adımlamak için dışarı çıktım, nettonun önünde gizli buz varmış kaydım düştüm.
Grurum sinirimin önüne geçti, kimse görmesin diye eve gelince ağladım.

Bugün pilates yapamayacağım. Adımlarım 2binde kaldı, o yüzden akşam yemeği de yemedim, yemeyeceğim.
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun canim ya biseyin yok insallah

Serina08 .!.:

Cok gecmis olsun canim ya biseyin yok insallah

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canım.
Şimdilik sağ kolum ağrıyor ama oynatıyorum. Sanırım yarına belli olacak morarma fln.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_
Su cok az ictim bugun ya 1 litre bile değil sanirim. Yatana kadar icemeye calisicam
8000 adim 400 puab
1 saat zumba 840 puan tek seferde yapmadim yanliz parca parca oldu
Kaptancazim sagolsun veni muaf tuttu bu hafta ama ben yinede yapmaya calstim

Osev .!.:

Çok sağol canım.
Şimdilik sağ kolum ağrıyor ama oynatıyorum. Sanırım yarına belli olacak morarma fln.

Genişletmek için tıkla...

Amam iyi bari canim oyle morqrmayla falan atlatirsan cok iyi kirik cikik bisi olmamis allahtan

Günün özeti
13:30 2 dilim peynir 5 tane zeytin haşlanmış yumurta çay ve bir dilim ekmek
14:00 bir tane muz
17:00 sebze çorbası
Su:1.5 lt
Spor:8144 ( 407puan)

Osev .!.:

Ağrı kesici aldım, uzanıyorum şimdi. Ama acıdan çok kendi salaklığıma sinirlendim.


Şimdilik yok ama sağ kalçam çok ağrıyor. Bir de sağ kol dirseğim acıyor. Tam ucuna vurdum düştüğümden. Yarına çıkar morarma olduysa.

Genişletmek için tıkla...

Ya kendi salakligin nasıl olabilir öyle düşünme. Gizli buz olmuş normal yani düşüp kaymak. Ben öyle durumlarda genelde halime gülüyorum

Ilk menu.

12.00
1 haslama yumurta
1 acukali ekmek
1 peynirli ekmek
1 carli biber, 2 3 dilim salatalik

14.30
1 yesil elme
1 mandalina

16.00
1 avuc kadar kuruyemis

17.30
1.5 porsiyon balik +pirasa ikilisi

Gun icinde bolca kahve ve siyah cay ictim.
Su icmeyi pek sevmem, salatalik koydum bardaga, doldurdum doldurdum ictim, iyi gecti.

Yarim saat yuruyus yapicam cocuklar yatinca.
Puanlamayi da yarin ogrenirim artik

bnnu .!.:

haklısın eşim dünki pankekler beni frenledi , normalde lifleri nesfitten alıyordum, araya da meyve ekledim mi vitamin de alıyordum, ama pankek yiince tüm menü iptal oldu. yeşillik genel olarak çok tüketemiyorum ama bugün menüde pazı sarması var
sizde menüde ne var bugün

Genişletmek için tıkla...

Merhaba eşim

Bugun sunlari yedim:

Öglen:
Tarhana corbasi
Yufka (bundan kaçirdim biraz)
Yeşil soğan

Arada:
Neskafe sütlü şekerli
Muz
Havuç

Akşam:
Firinda hamsi ( bir el buyuklugunde yedim)
Yufka (bunu biraz kaçıdım)
Soğan salatasi
Siyah havuç salatası
1 tane kurabiye

Baska bir sey yemek yok. Günü kapattim.

su:
Şimdilik 1 litre

Spor:
Daha spor yapamadim. Yapinca guncellerim.
A Arrietty_ sedulu bnnu

neutral .!.:

Hoşgeldin Alys bende bir aydır buradayım, 4 kg gitti bile. Senelerdir her pazartesi başlayıp salı günü bıraktığım diyeti burada ki motivasyonla 1 aydır sürdürüyorum. Umarım sende hedefine ulaşırsın.

Merak ettim o sürprizleri

Genişletmek için tıkla...

Ara öğünlerle ana öğünlerin yerinde ve miktarlarında, türlerinde değişiklik yapmak istiyorum

rockandroll .!.:

Merhaba eşim

Bugun sunlari yedim:

Öglen:
Tarhana corbasi
Yufka (bundan kaçirdim biraz)
Yeşil soğan

Arada:
Neskafe sütlü şekerli
Muz
Havuç

Akşam:
Firinda hamsi ( bir el buyuklugunde yedim)
Yufka (bunu biraz kaçıdım)
Soğan salatasi
Siyah havuç salatası
1 tane kurabiye

Baska bir sey yemek yok. Günü kapattim.

su:
Şimdilik 1 litre

Spor:
Daha spor yapamadim. Yapinca guncellerim.
A Arrietty_ sedulu bnnu

Genişletmek için tıkla...

Yufka hem sabah hem akşam olmamış. Sabah yedigini yakabilirsin belki ama akşam tekrar karbonhidrat almak kilo vermeyi yavaşlatır. Tarhana çorbası da bol karbonhidrat. Oglen hem şekerli kahve hem muz hem havuç kan şekerini tavan yaptırmış doyma isteği vermek yerine kısa sürede açlık hissettirir.

yediklerimin son sayfasını bi türlü ekleyemedim. 1200 kaloriye yaklaştı ve zararlı bisey yemedim
Ikıncı 60 dk zumba da tamam. Şimdi biraz iş halledeyim ama kıpır kıpır oldum sürekli dans etmek istiyorum her gün zumba olsun tüm takım incecik oluruz

Osev .!.:

Ağrı kesici aldım, uzanıyorum şimdi. Ama acıdan çok kendi salaklığıma sinirlendim.


Şimdilik yok ama sağ kalçam çok ağrıyor. Bir de sağ kol dirseğim acıyor. Tam ucuna vurdum düştüğümden. Yarına çıkar morarma olduysa.

Genişletmek için tıkla...

Cok geçmiş olsun, güzelce dinlen. Ben buzda kayip düşmekten cok korkarım.

sedulu .!.:

Zumba dakikası 7 puan canım bugün challenge var 14 puan toplam 140 puan zumban

Genişletmek için tıkla...

Oooo )) ya tam yapabildim mi bilmiyorumm ama bencr zevkli cpk zevkli

Aylakkadin .!.:

Oooo )) ya tam yapabildim mi bilmiyorumm ama bencr zevkli cpk zevkli

Genişletmek için tıkla...

Evet aşırı eğlenceli ben dans etmeyi severim. Hareketli müziklerle güzel ter attırıyor. Kardiyo hareketleriyle olan zumba videoları da var onlardan yaptım bugün