Wuhuuuu en kısa zamanda 35 bin gelecek benden ozamanA Arrietty_
@sedul
graphicdesigner
Hiç değişmeyen tartiya inat sporlarım
Hiç bir müzik türünü ve yöreyi esgeçmeden zoomba yaptimhiit gibi olsun diye çok hareketli şarkıları aralara serpiştirdim. Zaten Fuat Saka'nin bi rapatmasi 800 adım
Son zoomba 45 dk
Toplam zoomba 225 dk 》》 225x14= 3150 ☘☘☘
Adımları 33 bin yapamadan sıfırlandı
Eki Görüntüle 2770931
Daha iyisini yapabilirsinZeytur
A Arrietty_
@sedul
Hiç değişmeyen tartiya inat sporlarım
Hiç bir müzik türünü ve yöreyi esgeçmeden zoomba yaptim
Son zoomba 45 dk
Toplam zoomba 225 dk 》》 225x14= 3150 ☘☘☘
Adımları 33 bin yapamadan sıfırlandı
Eki Görüntüle 2770931
Daha iyisini yapabilirsin
İkinizede maşallahWuhuuuu en kısa zamanda 35 bin gelecek benden ozaman
sedulu K klbk33Sporlar harika yine.Yazamadım tam 12 de yazıyım dedim oğlum uyandı kıyametleri kopardı
Hemen menümü ve sporumu paylaşayım
Sabah
1dilim ekmek
4 y.k menemen
1 dilim peynir
Ara
3fındık 3ceviz
Mandalina
Akşam
Balık salata
1litre su içildi malesef
12bin adım : 600p
60dk zumba: 840p
1440 puan toplam
A Arrietty_ @_Vera_
Afiyet olsun
Canım sen menünü ve sporunu paylaşmadınheralde. Göremedim benSporlar harika yine.
Paylaştım
Sabah:
1h.yumurta
1d.ekmek
4 zeytin
Akşam:
1kase çorba
5yk patates yemeği
1/2 kase cacık
1kase salata
Ara: 3 kuru kayısı
Su 3lt
Spor:
30dk zumba x 7 x 2 = 420 puan
2211adım x 0,05 = 110 puan
Toplam= 530puan
Neredeyse tüm gün ev temizledim. O yüzden yürüyemedim. Zumbayı çok sevdim.
A Arrietty_
Zeytur cumm
A Arrietty_
@sedul
Hiç değişmeyen tartiya inat sporlarım
Hiç bir müzik türünü ve yöreyi esgeçmeden zoomba yaptim
Son zoomba 45 dk
Toplam zoomba 225 dk 》》 225x14= 3150 ☘☘☘
Adımları 33 bin yapamadan sıfırlandı
Eki Görüntüle 2770931
Daha iyisini yapabilirsin
sedulu E Emeeelll sedulu 
OzzybalCilgin mksin sen ,
))
711.Etap Spor Puan Tablosu | Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
@neutral  Ceyhans | 1.115 | 2.355 | 1.198 | 2.404 | 1.126 | 1.654 | ||
| sedulu A Aylakkadin | 700 | 1.550 | 1.350 | 3.800 | 1.625 | 3.440 | ||
| Ozzybal E Emeeelll | 817 | 1.797 | 1.211 | 2.550 | 958 | 2.190 | ||
 Varyemez | 750 | 1.006 | 964 | 1.015 | 405 | 158 | ||
| Zeytur K klbk33 | 805 | 942 | 1.079 | 2.059 | 1508 | 1.970 | ||
 istanbulin graphicdesigner | 525 | 1.783 | 750 | 3.581 | 921 | 5.095 | ||
 O_sevincli_ki A Arrietty_ | 1.630 | 1.489 | 2.057 | 2.729 | 1.235 | ✖ | ||
 bnnu  rockandroll | 299 | 500 | 420 | ✖ | 300 | 688 | ||
| D -DOLUNAY- @Ayse_M | 500 | 1.079 | 1.233 | 1000 | 1.108 | 1507 | ||
 Miray1010 O oneofus | 620 | 2647 | ✖ | ✖ |
rockandroll 100 ip atlamaCok gecmis olsun. Umarim iyidir dedenİyi geceler kızlar bugün bende bakamadım hiç memleketteyim dedem rahatsızlandı onunla ilgilendik falan derken geceyi bulduk
Yediklerime sabahtan dikkat etmiştim zaten ama koşuşturma var da özel olarak bir spor yok malesef bugün @miray10
Merhaba hosgeldiniz .Merhaba herkese,
Ben de takima katilmak istiyorum.
A Arrietty_ sagolsun cevapladi istek konusundan.
Bugun biraz yogun gunum, yarin ilk sayfayi tamamen okuyup kurallara uymaya calisacagim, challenge lara da katilirim diye dusunuyorum.
3 yil once 3. Takimla guzel kilo vermistim, simdi de kararliyim. Sadece cok az kalorilere dusmuyorum mecbur kalmadikca, kilom cok duragan kalirsa ancak o sekilde bir haftalik falan yapiyorum o tarz bir diyeti. Simdiki genel tarzim abur cuburu kesmek, yediklerimin porsiyonuna dikkat etmek.
Diyetisyene de gittim bu aralar ama gunde 4 ekmek yiyebilirsin dedi, yani pek mantikli gelmedi ama yine de verdigi programa bir sans vericem bakalim.
Sabah ac karna tartildim 68.3. Ilk hedefim 10 kilo vermek seklinde olacak.
Oyle uzun uzun yazarim sonrasinda
Simdilik bu kadar.
Oy gecmis olsun
Ilk günden gayet guzel menü. Su icmek zor benim icinde. Tarcinda atabilirsin icineIlk menu.
12.00
1 haslama yumurta
1 acukali ekmek
1 peynirli ekmek
1 carli biber, 2 3 dilim salatalik
14.30
1 yesil elme
1 mandalina
16.00
1 avuc kadar kuruyemis
17.30
1.5 porsiyon balik +pirasa ikilisi
Gun icinde bolca kahve ve siyah cay ictim.
Su icmeyi pek sevmem, salatalik koydum bardaga, doldurdum doldurdum ictim, iyi gecti.
Yarim saat yuruyus yapicam cocuklar yatinca.
Puanlamayi da yarin ogrenirim artik
Al bir deli daha :)))A Arrietty_
@sedul
Hiç değişmeyen tartiya inat sporlarım
Hiç bir müzik türünü ve yöreyi esgeçmeden zoomba yaptim
Son zoomba 45 dk
Toplam zoomba 225 dk 》》 225x14= 3150 ☘☘☘
Adımları 33 bin yapamadan sıfırlandı
Eki Görüntüle 2770931
Daha iyisini yapabilirsin
Afiyet olsun, menu, su, spor cok iyiIyi geceler kızlar..
Bugünkü menüm;
Sabah:
1 bardak süt 2 kaşık ince öğütülmüş yulafla yulaf lapası yaptım. (Cok severek yedim ama hiç doymadım)
1 dilim peynir.
Ara:
1 fincan Türk kahvesi
3 adet minik hurma topu(kendi yaptığım)
1 kahve fincanı kuruyemiş
Aksam:
Yeşil mercimek yemeği
Yoğurt ve salata.
Su: 3 litre + 1 adet maden suyu
Spor: 45 dk zumba 315 x 2 = 630 puan
10018 adım 500 puan
Toplam : 1130 puan
A Arrietty_ @_Vera_
guzel bir eksi geliyor cumaya
günaydınnn;
Teşekkürler canım
