Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bu arada kurallari okurmusunuzdur ama minik hatirlatma
Pazartesi kontrol tarti günü
Cuma ise asil tarti günü. Ilk sayfada ornek var nasil paylasilmasi gerektigine dair
 
Merhaba arkadaşlar,
Cok uykum var, menüyü yazıp uyuyacağım.
10:30 6 kasik menemen, 4 kasik lor peyniri, 2 dilim ekmek, yeşillik
14:00 1 filtre kahve, 1 adet zuber lokma, yarim portakal, 1 mandalina
17:00 3 kasik pilav, 3 adet fırında domatesli et, salata
23:00 yogurt kürü
2 litre su, 1 maden suyu
11000 adim: 550 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll
 
Evet bakalım nasıl olacak bizi yürüyüş için eş ya pacaklar galiba insallah yürüyüşü seviyorsundur ben evde yürüyüş egzerzisi zaten yapıyordum bana sınav kolay yerden çıktı
Normalde çok severim ama uzun süredir evde canlı dersler,çocuk falan derken düzenli bişey yapamadım.ama yarın memlekette ailemin yanında olacağım için sıkıntı olmaz diye düşünüyorum
 
Kizlar ben bugün uzun sure sonra meyve yedim
2 Elma
1 muz
5 - 6 yk Karnibahar Kisiri

Su 2,5 L
Spor
20064 adim 1003 puan

O_sevincli_ki sedulu @_Vera_

Iyi geceler sizlere
 

Eklentiler

  • IMG_20210124_162007.jpg
    98 KB · Görüntüleme: 27
  • Screenshot_20210124_223507_com.huawei.health.jpg
    33,4 KB · Görüntüleme: 18
Iyi geceler

Sabah:
2 yumurta
6 zeytin
Bir parmak beyaz peynir

Öglen:
Muzlu süt 200 ml ( muz+ süt)

Akşam:
Lahana sarmasi 8 tane
Yogurtlu kereviz salatasi (bir kâse)
Yağsiz makarna 3 yemek kasigi

4 hurma

Su:
1lt dukan birası
2 litre su

Spor:
8400 adim : 420
70 mekik: 140
100 yan karın: 50
10 dk hulahop: 50
5 dk dans: 35

Toplam: 695 puan

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ bnnu
 

Eklentiler

  • 20210125_003231.jpg
    42,7 KB · Görüntüleme: 24
Afiyet olsun canım. Gayet dengeli bir menü olmuş
 
Iyi geceler kızlar
Benim bugünkü menüm:
Sabah:
1yumurta
1.5 wasa 6 zeytin
2 dilim hellim peyniri
Yarım avuç kuruyemiş
Aksam:
Kahvaltı türü biseyler yedik. Ben;
Soğanlı yumurta(1 yumurtalı)
1 dilim hellim peyniri
2 dilim turp
Su: 2.5 litre.
2 fincan Türk kahvesi ve 1 bitkiçayı içtim.
Spor:
12627 adım 631 puan.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
 

Eklentiler

  • 20210124_234710.jpg
    45,4 KB · Görüntüleme: 19
Kizlar ben bugün uzun sure sonra meyve yedim
2 Elma
1 muz
5 - 6 yk Karnibahar Kisiri

Su 2,5 L
Spor
20064 adim 1003 puan

O_sevincli_ki sedulu @_Vera_

Iyi geceler sizlere
Takım olarak verimli bir gün oldu valla :)
IF i 3:30 da bıraktım,açım, karnıbahar kısırını görünce aşırı canım istedi.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…