- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
| 200 | 1250 | 785 | 2200 | 550 | 1150 | 585 | 6.720 |
| A Aylakkadin | 100 | 230 | 265 | 1043 | 410 | 375 | ✖ | 2.423 |
| @Ayse_M | ✖ | 910 | 560 | 1100 | 710 | ✖ | ✖ | 3.280 |
|
| ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ |
|
| 345 | 420 | ✖ | 795 | ✖ | 460 | ✖ | 2.020 |
| @Serina08 | 305 | 500 | 710 | 630 | MUAF | MUAF | MUAF | 2.145 |
| A Arrietty_ | ✖ | 800 | 880 | 2060 | ✖ | 500 | 250 | 4.490 |
| @_Vera_ | 650 | 500 | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | 1.150 |
|
| 100 | ✖ | 660 | 1759 | 357 | 490 | 353 | 3.719 |
|
| 705 | 1370 | 1240 | 2705 | 1105 | 1860 | 465 | 9.450 |
|
| 185 | ✖ | ✖ | 300 | ✖ | ✖ | ✖ | 485 |
|
| 450 | 951 | 1169 | 2612 | 300 | 2288 | 221 | 7.991 |
| E Emeeelll | 420 | 660 | 1042 | 737 | 560 | 1072 | 338 | 4.829 |
|
| ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ |
|
| ✖ | 530 | 300 | 1194 | 200 | 620 | ✖ | 2.844 |
|
| ✖ | ✖ | 700 | 1192 | 12 | 871 | 660 | 3.435 |
| D -DOLUNAY- | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | 435 | ✖ | 435 |
| S sadece_ben | ✖ | 477 | 490 | 457 | 462 | 444 | ✖ | 2.330 |
|
| ✖ | ✖ | 260 | 710 | 450 | 245 | 176 | 1.841 |
|
| ✖ | ✖ | 403 | 1007 | 550 | 252 | 407 | 2.619 |
|
| 650 | ✖ | 450 | ✖ | 1.100 |
Durumlar hep ciddi :)Durumlar ciddi desene
Ortagim ay cidden yedim bugun karnim kocaman hissediyorum.Menü güzel olmuş ortak tok tutacak ceviz hurma da var afiyet olsun
Yemek sonrası ufak ufak adımlama yaparsan rahatlarsın canım ben genelde öyle yapıyorum siskinlik vs olmuyor fazlaOrtagim ay cidden yedim bugun karnim kocaman hissediyorum.
Anaaam o zaman ben gidip yürüyeyim** Birbirinizin menülerini ,sporlarini ve su miktarini yorumlamayi unutmayin
711. Etap 4. Takim es yarisi listesi
H3RA_ & Ceyhans
sedulu & A Aylakkadin
Ozzybal & E Emeeelll
Varyemez & S sadece_ben
Zeytur & K klbk33
istanbulin & graphicdesigner
O_sevincli_ki & A Arrietty_
bnnu & rockandroll
D -DOLUNAY- & @Ayse_M
*** Eslerinize spor cezasi vermek ile sorumlusunuz. Günde 10bin adim atmadiysa , motive edin. Kacamak var ise ,ki umarim bu hafta olmaz . Ceza vermek yine esin görevi. Verilmeze kaptanlar devreye giriyor
*** Cumartesi : Ip atlama challenge , Pazartesi : Adim challenge , Carsamba : Zumba challenge. Haftaya kadar butun gunler hedef 10. bin adim olmali. Bu 4 seyin puan hesabini yapiniz. öbür sporlari bu hafta puanlamiyoruz
Zıplayacağım birde insallah bol bolYemek sonrası ufak ufak adımlama yaparsan rahatlarsın canım ben genelde öyle yapıyorum siskinlik vs olmuyor fazla
Karbonhidratın çabuk acıktırma özelliği var diye biliyorum. Bugüne özel bir durum benceAy ben suan cok acim nedense oysaki dunyayi yedim bugun. Ama bisi farkettim karbonhidrati cok aldigim gun daha cok acikiyorum sanki.
Tebrik ederim. Başarıların daim olsun inşallahçok teşekkür ederim eğer bu dersten geçemeseydim mezun olamayıp 1.5 sene uzatıcaktım
Kötü kaptan
Afiyet olsun cnm spaghettide ödül olmuş❤Eki Görüntüle 2766986 Eki Görüntüle 2766987
Kızlar menüm bu şekilde. Ödül hakkımı spaghettiden yana kullandım. Başka şansım yoktu zaten, akşam yemeği kızımdandı.
1,5 lt su 1 lt dukan birası
Yatana kadar 2 lt tamamlanacak
Adımlarımı daha sonra paylaşacağımA Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans
Yaaaa 2 haftadır ilk 3 e girmenin mutluluğunu yaşıyorumm4.TAKIM PUAN TABLOSU
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Ceyhans 200 1250 785 2200 550 1150 585 6.720 A Aylakkadin 100 230 265 1043 410 375 ✖ 2.423 @Ayse_M ✖ 910 560 1100 710 ✖ ✖ 3.280 pamukskr ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ bnnu 345 420 ✖ 795 ✖ 460 ✖ 2.020 @Serina08 305 500 710 630 MUAF MUAF MUAF 2.145 A Arrietty_ ✖ 800 880 2060 ✖ 500 250 4.490 @_Vera_ 650 500 ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ 1.150 O_sevincli_ki 100 ✖ 660 1759 357 490 353 3.719 sedulu 705 1370 1240 2705 1105 1860 465 9.450 Varyemez 185 ✖ ✖ 300 ✖ ✖ ✖ 485 Zeytur 450 951 1169 2612 300 2288 221 7.991 E Emeeelll 420 660 1042 737 560 1072 338 4.829 Mavikus_ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ Ozzybal ✖ 530 300 1194 200 620 ✖ 2.844 istanbulin ✖ ✖ 700 1192 12 871 660 3.435 D -DOLUNAY- ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ 435 ✖ 435 S sadece_ben ✖ 477 490 457 462 444 ✖ 2.330 rockandroll ✖ ✖ 260 710 450 245 176 1.841 H3RA_ ✖ ✖ 403 1007 550 252 407 2.619 graphicdesigner 650 ✖ 450 ✖ 1.100
Canım makarnalar fazla olmuş tek öğün ye hem öğlen hem akşam olmamış pek birde makarna ile patatesi aynı öğünde olabildiğince yeme ilkiside karbonidrat birde ekmekte tüketmişsin dikkat edelim yarın toparlarsınSabah:
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Bir tutam maydanoz
Öğle:
1/4 pors. Patates oturtma
1/2 pors. Makarna
1pors.salata
1/2 pors çorba
1pors sütlaç
Akşam:
1/2 pors salata
1d.ekmek
3 köfte
3 yk makarna
Yemek sonrası çekirdek
Su 2.5 lt
Spor
Merdiven çıkma 54 puan
500 adım yürüyüş 250 puan
Toplam 304 puan
Zeytur
A Arrietty_
@_Vera_
sedulu