Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ay ben suan cok acim nedense oysaki dunyayi yedim bugun. Ama bisi farkettim karbonhidrati cok aldigim gun daha cok acikiyorum sanki.

iyi akşamlar arkadaşlar, ben henüz deneme süresinde olduğum için listelerde görünmüyorum.
ayrıca takım arkadaşım olan istanbulin arkadaşımı sevgi ile selamlıyorum, inşallah güpgüzel bir hafta olur birlikte yaptığın paylaşımlarda benide etiketlersen seni daha iyi takip edebilirim canım benim

bugünkü yediklerim;
sabah:
1 yumurta
1 dilim ekmek
1,5 dilim peynir
3 zeytin yeşil çay
ara: 1 mandalina
akşam: istavrit + 1 tane patates haşlaması bol salata
baktım hala 1200 kalorim dolmadı, canımda tatlı isteyince Şok marketten Eti Lifalif bitter çikolata parçalı diyet bar almıştım onu yedim ayyy çok güzeldi bulutların üstüne çıktım onu yiyince
5500 adem atmışım = 275 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33

2 bucuk litre su içildi

100 kol egzersizi : 50p
100 bacak egzersizi : 50p
50 squat : 100p
200 ip atlama : 30p
11114 adım : 555p
Toplam 785 puan

Serina08 .!.:

Durumlar ciddi desene

Genişletmek için tıkla...

Durumlar hep ciddi :)
Sonucda bir yaris icindeyiz.

Kızlar menüm bu şekilde. Ödül hakkımı spaghettiden yana kullandım. Başka şansım yoktu zaten, akşam yemeği kızımdandı.
1,5 lt su 1 lt dukan birası
Yatana kadar 2 lt tamamlanacak
Adımlarımı daha sonra paylaşacağım A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

sedulu .!.:

Menü güzel olmuş ortak tok tutacak ceviz hurma da var afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ortagim ay cidden yedim bugun karnim kocaman hissediyorum.

Sabah:
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Bir tutam maydanoz

Öğle:
1/4 pors. Patates oturtma
1/2 pors. Makarna
1pors.salata
1/2 pors çorba
1pors sütlaç

Akşam:
1/2 pors salata
1d.ekmek
3 köfte
3 yk makarna

Yemek sonrası çekirdek

Su 2.5 lt
Spor
Merdiven çıkma 54 puan
500 adım yürüyüş 250 puan
Toplam 304 puan

Zeytur
A Arrietty_
@_Vera_
sedulu

Aylakkadin .!.:

Ortagim ay cidden yedim bugun karnim kocaman hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yemek sonrası ufak ufak adımlama yaparsan rahatlarsın canım ben genelde öyle yapıyorum siskinlik vs olmuyor fazla

Arrietty_ .!.:

711. Etap 4. Takim es yarisi listesi

H3RA_ & Ceyhans
sedulu & A Aylakkadin
Ozzybal & E Emeeelll
Varyemez & S sadece_ben
Zeytur & K klbk33
istanbulin & graphicdesigner
O_sevincli_ki & A Arrietty_
bnnu & rockandroll
D -DOLUNAY- & @Ayse_M
​

** Birbirinizin menülerini ,sporlarini ve su miktarini yorumlamayi unutmayin
*** Eslerinize spor cezasi vermek ile sorumlusunuz. Günde 10bin adim atmadiysa , motive edin. Kacamak var ise ,ki umarim bu hafta olmaz . Ceza vermek yine esin görevi. Verilmeze kaptanlar devreye giriyor
*** Cumartesi : Ip atlama challenge , Pazartesi : Adim challenge , Carsamba : Zumba challenge. Haftaya kadar butun gunler hedef 10. bin adim olmali. Bu 4 seyin puan hesabini yapiniz. öbür sporlari bu hafta puanlamiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Anaaam o zaman ben gidip yürüyeyim

sedulu .!.:

Yemek sonrası ufak ufak adımlama yaparsan rahatlarsın canım ben genelde öyle yapıyorum siskinlik vs olmuyor fazla

Genişletmek için tıkla...

Zıplayacağım birde insallah bol bol

A Arrietty_
sedulu
graphicdesigner
Yediklerin güzel eşim, benden de sana sevgiler.
Bugün 5000 adım attım ben de ama yarın bugünkü eksik kalan 5000 i de yapacağım.
Su içmem lazım benim çok içemiyorum. Bu hafta hedefim 2 lt su + dukan olsun. Kilo hedefim de 57 yi görmek olsun. Güzel bi hafta olsun hepimize
Spor :
5000 adım: 250 puan

Serina08 .!.:

Ay ben suan cok acim nedense oysaki dunyayi yedim bugun. Ama bisi farkettim karbonhidrati cok aldigim gun daha cok acikiyorum sanki.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidratın çabuk acıktırma özelliği var diye biliyorum. Bugüne özel bir durum bence

_Vera_ .!.:

çok teşekkür ederim eğer bu dersten geçemeseydim mezun olamayıp 1.5 sene uzatıcaktım

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim. Başarıların daim olsun inşallah

Arrietty_ .!.:

Kötü kaptan

Genişletmek için tıkla...

kaptanim bence sakıncası yok, hatta memnunum. 10000 icin koşturuyorum

neutral .!.:

Eki Görüntüle 2766986 Eki Görüntüle 2766987
Kızlar menüm bu şekilde. Ödül hakkımı spaghettiden yana kullandım. Başka şansım yoktu zaten, akşam yemeği kızımdandı.
1,5 lt su 1 lt dukan birası
Yatana kadar 2 lt tamamlanacak
Adımlarımı daha sonra paylaşacağım A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm spaghettide ödül olmuş❤

Arrietty_ .!.:

4.TAKIM PUAN TABLOSU ​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Ceyhans	200	1250	785	2200	550	1150	585	6.720
A Aylakkadin	100	230	265	1043	410	375	✖	2.423
@Ayse_M	✖	910	560	1100	710	✖	✖	3.280
pamukskr	✖	✖	✖	✖	✖	✖	✖	✖
bnnu	345	420	✖	795	✖	460	✖	2.020
@Serina08	305	500	710	630	MUAF	MUAF	MUAF	2.145
A Arrietty_	✖	800	880	2060	✖	500	250	4.490
@_Vera_	650	500	✖	✖	✖	✖	✖	1.150
O_sevincli_ki	100	✖	660	1759	357	490	353	3.719
sedulu	705	1370	1240	2705	1105	1860	465	9.450
Varyemez	185	✖	✖	300	✖	✖	✖	485
Zeytur	450	951	1169	2612	300	2288	221	7.991
E Emeeelll	420	660	1042	737	560	1072	338	4.829
Mavikus_	✖	✖	✖	✖	✖	✖	✖	✖
Ozzybal	✖	530	300	1194	200	620	✖	2.844
istanbulin	✖	✖	700	1192	12	871	660	3.435
D -DOLUNAY-	✖	✖	✖	✖	✖	435	✖	435
S sadece_ben	✖	477	490	457	462	444	✖	2.330
rockandroll	✖	✖	260	710	450	245	176	1.841
H3RA_	✖	✖	403	1007	550	252	407	2.619
graphicdesigner				650	✖	450	✖	1.100

710. Etap Ilk üc
1. sedulu
2. Zeytur
3. Ceyhans

Tebrik ederim kizlar
​

Genişletmek için tıkla...

Yaaaa 2 haftadır ilk 3 e girmenin mutluluğunu yaşıyorumm teşekkür ederim kaptanlarım

klbk33 .!.:

Sabah:
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Bir tutam maydanoz

Öğle:
1/4 pors. Patates oturtma
1/2 pors. Makarna
1pors.salata
1/2 pors çorba
1pors sütlaç

Akşam:
1/2 pors salata
1d.ekmek
3 köfte
3 yk makarna

Yemek sonrası çekirdek

Su 2.5 lt
Spor
Merdiven çıkma 54 puan
500 adım yürüyüş 250 puan
Toplam 304 puan

Zeytur
A Arrietty_
@_Vera_
sedulu

Genişletmek için tıkla...

Canım makarnalar fazla olmuş tek öğün ye hem öğlen hem akşam olmamış pek birde makarna ile patatesi aynı öğünde olabildiğince yeme ilkiside karbonidrat birde ekmekte tüketmişsin dikkat edelim yarın toparlarsın çekirdek yokk cekirdek yasak 30 mekik ceza veriyorum sana
Adımların cok cok az en az 10bin adım atmamız lazım yarın telefonuna adım sayar yükle daha rahat olur sana

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu H3RA_
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Sucuk
K.k peynir
10 zeytin

Ara
Şekersiz türk kahvesi
4 kare çikolata

Akşam saat 16 da
Hamburger
Patates kızartması
Ayran

1250 kalori
12300 adım =615 puan