Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

rockandroll .!.:

Hic olmadi hem de. Zaten boyle dengesiz yiyince ic huzurum da olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Öğünlerde et süt sebze meyve tahıl dengesini sağlamak çok önemli
Hem sağlıklı hem de dengeli bir şekilde fazlalıklardan kurtulmak için

rockandroll .!.:

Hic olmadi hem de. Zaten boyle dengesiz yiyince ic huzurum da olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

kendini kontrol edemiyorsan ben yine dukan birası önereceğim ama cidden tok tutuyor ne yapayım

Biraz ödem atsam 1 kg gider mi acep

***4.Takım 710. Etap**
neutral (67.35///%) 1.defa bildirimde bulunmadi
sedulu (69.4///%)
pamukskr (65///%)
Ceyhans (63.4///%)
Ozzybal (81.7///%)
ozrengin (71.9///%)
Aylakkadin(61.45///%)
Serina08 (80.5///%)
Ozlemlerhayallar (64.8///%)
Zeytur (86.6///%)
Istanbulin (59.25//%)
Emeeelll (79.4///%)

4. Takım ortalaması: %

**Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 710. Etap***

Rockandroll (67.5) Yeni üye, baslangic tarihi 24.12.20, baslangic kilosu 70, Hedef 58 kg
Osev (74.1/) Yeni üye, baslangic tarihi 04.01.21 baslangic kilosu 76.8 ,Hedef 66 kg
sadece_ben (62.5/) Yeni üye, baslangic tarihi 08.01.2021 Baslangic 62,5kg Hedef 57 kg
Klbk33 (54/) Yeni üye, Baslangic tarihi 20.01.21, baslangic 54 Kg, Hedef 49 kg


**Citir mi Citirlar (Izinli üyeler) 710. Etap***
Caroline84 (91.6/) Yeni üye, baslangic tarihi 12.12. 20 Baslangic kg 94,5, Hedef 68 kg
Birgaripyolcu06 (79.7/) 703. etapda saglik iznine ayrildi
Beklenen2 (68.7/)703. Etapda izne ayrildi. 1.izin hakki
Melegimkorusun (68.8/) 66.8 ile 682. Etapda izne ayrildi
_Vera_ (66.2/) 706.Etapda izne ayrildi
T u t a s t e (83.1) 701.Etapda izne ayrildi
Arrietty_ (61.90/) 707.etap da 61.90 ile izne ayrildi
bnnu (62.8/62.7) 695. Etap da 59.7 ile izne ayrilan üye geri döndü
Mavikus_(76.7) 626. Etapda 66 kg ile izne ayrilan üye geri döndü.
Ayse_M (95.7/) 708.Etap da 95.7 ile izne ayrildi.
Night owl (63.5/) Bildirimsiz 709. Etapda saglik iznine ayrildi

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 710. Etap***
CanTorun (81.6/)
JaneRizzoli (67.8)
Hyperborea17(59.2/)
esmeriiim (61.1/)
fyznur (57.2/)

Ismini goremeyen lutfen bana bildirsin..

Mesaj tekrari

rockandroll .!.:

Tahin helvasi. Sirf karbonhidrat olduk bugun ben.

Genişletmek için tıkla...

Canım bunu dengelemek senin elinde irade sensin unutma. Bir kaç gün düzenli beslensen kendini çok daha rahat hissedersin

Benim bildirim
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta 30 gr kadar ince kesilmiş salam maydanoz 10-15 dal
Öğlen
Bir dilim patates keki
Akşam
Brokoli salatası 300 gr falan yemisimdir durduramıyorum kendimi brokolide
Su 2.5 lt
9300 adım 465 puan
A Arrietty_ @_Vera_

Yarın tartilcam sonra kendime makarna yapcam canım o kadar istiyor

Kahvaltı tek tek yazınca fazla göründü gözüme ama çavdar ekmeğine sandviç yaptım. Listede o şekilde bulamayınca tek tek yazdım. Öğleden sonra uzun zamandır görmediğim bir arkadaşım uğradı ofise. Pasta getirmiş kıramadığım için ufacık bir dilim aldım. Yeminle 3 çatalda bitti Akşam da çok az yedim dengelemek için.
45 sguat 90 puan
120 bölgesel 60 puan
5147 adım 257
Toplam 407 puan
1 lt dukan birası
1 lt su
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

neutral .!.:

Eki Görüntüle 2766322 Eki Görüntüle 2766324 Eki Görüntüle 2766325 Eki Görüntüle 2766326
Eki Görüntüle 2766327

Kahvaltı tek tek yazınca fazla göründü gözüme ama çavdar ekmeğine sandviç yaptım. Listede o şekilde bulamayınca tek tek yazdım. Öğleden sonra uzun zamandır görmediğim bir arkadaşım uğradı ofise. Pasta getirmiş kıramadığım için ufacık bir dilim aldım. Yeminle 3 çatalda bitti Akşam da çok az yedim dengelemek için.
45 sguat 90 puan
120 bölgesel 60 puan
5147 adım 257
Toplam 407 puan
1 lt dukan birası
1 lt su
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

No panik
Su az olmus ama
Bakalim 3 catal kek tartiya yansiyacak mi
Sporlar gayet guzel

Arrietty_ .!.:

No panik
Su az olmus ama
Bakalim 3 catal kek tartiya yansiyacak mi
Sporlar gayet guzel

Genişletmek için tıkla...

Dukanla birlikte 3 lt yapıyordum sıvı alımını, bu hafta o düzeni bozdum ama toparlıyorum hemen yarın. Söz kaptanım

Merhaba kızlar uyanık olan var mıdır acep nasılsınız gününüz nasıl geçti ahahaha sohbet için ideal saat sanki

Bugün diyetisyenle aramda şöyle bir konuşma geçti
Yoğurt yemekten bıktığımı peynir zeytin özlediğimi evde pişen sebze yemeğini özlediğimi sadece yoğurt yememe rağmen yine azıcık kilo verdiğimi başkalarının 2 kilo felan verdiğini söyledim o da bana şöyle dedi sağlıklı beslenmeye vücut aslında çok çabuk adapte oluyor. 5 günde 5 kg veren bir danışanı her öğünde 1 somun ekmek yediğini normal diyete geçtiğinde vücut şaşırıp kilo vermeye başladığını söyledi. Ama uzun vadede yapılan diyette vücudu sağlık ile şaşırtamıyoruz. Eee napalım 1 somun ekmek mi yiyelim hayır dengeyi değiştiriyoruz mesela ben 66yı yoğurt ile kırdım çünkü hiç yemediğim bir besindi. Aklınızda bulunması açısından buraya yazıverdim

_Vera_ .!.:

Merhaba kızlar uyanık olan var mıdır acep nasılsınız gününüz nasıl geçti ahahaha sohbet için ideal saat sanki

Genişletmek için tıkla...

Oğlumla biz uyanığız meselaaa

Uyumamak için direnen bi çocuk doğurmuşum okadar uykum varki mandallıcam göz kapaklarımı artık

Zeytur .!.:

Uyumamak için direnen bi çocuk doğurmuşum okadar uykum varki mandallıcam göz kapaklarımı artık

Genişletmek için tıkla...

Ayy aklıma kardeşim geldi saat 3te annem ağlayarak murat uyu derdi o da anne herkes oturuyor ben neden uyuyorum derdi ahahaha oturan tek kişi kendisi

Zeytur .!.:

Oğlumla biz uyanığız meselaaa

Genişletmek için tıkla...

Bizimki de 1 saat önce uyandı, uyumamakta direniyor. Benim de uykum kaçtı artık

Iyi geceler kızlar. Menümü paylaşmamışım. Hemen yazıp uykuya devam edeceğim inşallah.
Sabah:
1.5 wasa 6 zeytin ve 1 dilim peynir
Ara:
1 Türk kahvesi
Yarım kahve fincanı leblebi
Akşam:
5 tavuk kanat ve salata
1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor: 4665 adım: 233 puan
15 dk zumba 105 puan
Toplam: 338 puan.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Arrietty_ .!.:

Ismini goremeyen lutfen bana bildirsin..

Genişletmek için tıkla...

Ben yokum listede