Pasta börek yemedinmi misafirlerle ben olsam dayanamaz yerdimİyi akşamlar kızlar bugün benim için yoğun ve yorucu geçti yeni oturdum misafir gitti baya yorulmuşum hakkaten
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği tulum peyniri ve beyaz peynir yarım kapya 5 tane zeytin şekersiz çay
Öğle haşlanmış yoğurtlu karnabahar salatası ve 2 kaşık patates salatası
Akşam 1 kase mercimek çorbası yoğurtlu karnabahar salatası
Su 2.5 lt
Spor 3500 adım
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Söyledim bnlari yemeye ihtiyacım var dedimYaa ne için verdi ki onları
Afiyet olsun o zamanSöyledim bnlari yemeye ihtiyacım var dedim
Yarın ziyafet var deseneYarına sakladım hahah
sedulu @_Vera_
Canım oglen yemeğinde karbonhidrat var helva tahin helvası mi ? Zuber haricinde çikolata mi var bir de ? Pilav ve ekmek bir arada tüketince mideye fazla geliyorA Arrietty_ azicik dedigim bi kaç lokma falandi ama ben bugun yine sacma sapan yedim . Zaten ben eger birine hedeflerimden bahsedersem benim motivasyonum bozuluyor. Koyveriyorum. Yarin icin cok korkuyorum.
Sabah:
1 yumurta( tavada, az yagli)
1 tabak lahana salatasi (yagsiz)
Öglen:
3 kasik pilav
1 dilim ekmek
1 parmak helva
120 kalorilik Züber diye bi yiyecek
Cikolata
( ben bugun bir paket cikolatanin3/4 unu yedim)
( ben cikolata yemezdim eve de alinmazdi. Ben yediklerime dikkat etmeye basladigimdan beri eve cikolata aliniyor ve ben de tadina vardim yemeye basladim. Sinir oluyorum nefsimi kontrol edemiyorum.)
Aksam:
Lahana salatasi (1 kase)
Kotfeli patates yemegi (2 kasik)
Pilav( 2 kasik)
Dedigimi gibi cikolata bir de.
Sanirim ben kalori hesabina devam edecegim. Boyle ne aldim ne verdim gormeyince olmuyor.
Su: simdilik 1 litre. 2 ye tamamlarim, gec yatiyorum..
Spor: 3570 adim (evde biraz daha yuruyecegim,bolgesel calismalar da yaparim)
Puan: 176
A Arrietty_
Nasıl bir diyetisyenmiş bu böyle
Pilav ekmek helva çikolata hepsi karbonhidrat bence olmamış canımA Arrietty_ azicik dedigim bi kaç lokma falandi ama ben bugun yine sacma sapan yedim . Zaten ben eger birine hedeflerimden bahsedersem benim motivasyonum bozuluyor. Koyveriyorum. Yarin icin cok korkuyorum.
Sabah:
1 yumurta( tavada, az yagli)
1 tabak lahana salatasi (yagsiz)
Öglen:
3 kasik pilav
1 dilim ekmek
1 parmak helva
120 kalorilik Züber diye bi yiyecek
Cikolata
( ben bugun bir paket cikolatanin3/4 unu yedim)
( ben cikolata yemezdim eve de alinmazdi. Ben yediklerime dikkat etmeye basladigimdan beri eve cikolata aliniyor ve ben de tadina vardim yemeye basladim. Sinir oluyorum nefsimi kontrol edemiyorum.)
Aksam:
Lahana salatasi (1 kase)
Kotfeli patates yemegi (2 kasik)
Pilav( 2 kasik)
Dedigimi gibi cikolata bir de.
Sanirim ben kalori hesabina devam edecegim. Boyle ne aldim ne verdim gormeyince olmuyor.
Su: simdilik 1 litre. 2 ye tamamlarim, gec yatiyorum..
Spor: 3570 adim (evde biraz daha yuruyecegim,bolgesel calismalar da yaparim)
Puan: 176
A Arrietty_
Afiyet olsun canım biberiye çayı işe yarıyo mu ödem için sanırım demi
Cok sağol canim, iki gündür içiyorum. Sindirimimi kuvvetlendirmek amacıyla içiyorum, ama odem atmada sanki dukan birası daha etkili.
Tahin helvasi. Sirf karbonhidrat olduk bugun ben.
Hic olmadi hem de. Zaten boyle dengesiz yiyince ic huzurum da olmuyor.
