- 6 Ağustos 2010
- 38.803
- 68.152
Evet canım
Bir de 1/2 su bardağı suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmezi koy ,karıştır ve iç bakalım
Evet canımKefirde bagirsaklara iyi geliyordu demi canim. Ben hala o konuda sorunluyum ya
Odami iyiymis ay hemen iciyorum simdiEvet canım
Bir de 1/2 su bardağı suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmezi koy ,karıştır ve iç bakalım
diyetisyen iyi gidiyor ama açım açç peynir zeytin yemeyi öyle özledim ki 65lerdeyim bakalım yarına kaç çıkıcamGünaydın canım, asıl haberler sende. Diyestisyen nasıl gidiyor, direnç kırılmıştır umarım.
valla durumum fena her gün ağlıyorum yorulduk bıktım artık dayanamıyorum diyip hala yapmam gereken çokkkk şeyim var işlerinde kolaylıklar dilerim sanaGünaydın canım sınav gazisi sen nasılsın asıl nasıl gidiyo sınavların . benimde bugün misafirim var hazırlık yapa yapa bi hal oldum sabahtan beri
malesef hala devam ediyorum ödevlere ... takımı rahatça spor yapmayı öyle özledim ki kendimi makine gibi hissediyorum. Bağırsaklara sabah kahvaltıda yoğurt ve kuru kayısı yemek çok iyi geliyor tavsiye ederimİdare ediyorum, spor yapacak enerjim olmuyor, bir de bu hafta kis sebzelerini abarttım galiba, midem ve bağırsaklarim gazdan kıvranıyor. Belki de bu yüzden enerjim düşük. Orta duzey rahatsiz bagirsak sendromum var, hep yediklerime dikkat ediyordum, rahatsiz eden yiyeceklerin miktarını cok az tutuyordum. Önümüzdeki 3 gün kabak ve yoğurt yersem kendime gelirimen iyisi ben cuma-cumarrtesi-pazar kabak detoksu yapayım
Sen ne yapıyorsun? Sinav donemin bitti mi?
ayy abla ellerin kolların kopmadı mıHerkese merhaba
Online derslerim bitti 5 katı 2 defa inip çıktım
Markete alışverişe gittim 3 poşet en az 10 15 kilo yükü tek seferde çıkardım
Tarttım getirdiklerimi 14 kiloyu geçik aferin bana yaş 44 ama hala iş var demekkidiyetisyen iyi gidiyor ama açım açç peynir zeytin yemeyi öyle özledim ki 65lerdeyim bakalım yarına kaç çıkıcam
valla durumum fena her gün ağlıyorum yorulduk bıktım artık dayanamıyorum diyip hala yapmam gereken çokkkk şeyim var işlerinde kolaylıklar dilerim sana
malesef hala devam ediyorum ödevlere ... takımı rahatça spor yapmayı öyle özledim ki kendimi makine gibi hissediyorum. Bağırsaklara sabah kahvaltıda yoğurt ve kuru kayısı yemek çok iyi geliyor tavsiye ederim
ayy abla ellerin kolların kopmadı mı
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
| 200 | 1250 | 785 | 2200 | 550 | 1150 | ||
| A Aylakkadin | 100 | 230 | 265 | 1043 | 410 | 375 | ||
| @Ayse_M | ✖ | 910 | 560 | 1100 | 710 | |||
|
| ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | |||
|
| 345 | 420 | ✖ | 795 | - | 460 | ||
| @Serina08 | 305 | 500 | 710 | 630 | MUAF | MUAF | MUAF | |
| A Arrietty_ | ✖ | 800 | 880 | 2060 | - | 500 | ||
| @_Vera_ | 650 | 500 | ✖ | ✖ | - | |||
|
| 100 | ✖ | 660 | 1759 | 357 | 490 | ||
|
| 705 | 1370 | 1240 | 2705 | 1105 | 1860 | ||
|
| 185 | ✖ | ✖ | 300 | - | |||
|
| 450 | 951 | 1169 | 2612 | 300 | 2288 | ||
| E Emeeelll | 420 | 660 | 1042 | 737 | 560 | 1072 | ||
|
| ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | |||
|
| ✖ | 530 | 300 | 1194 | 200 | 620 | ||
|
| ✖ | ✖ | 700 | 1192 | 12 | 871 | ||
| D -DOLUNAY- | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | 435 | ||
| S sadece_ben | ✖ | 477 | 490 | 457 | 462 | 444 | ||
|
| ✖ | ✖ | 260 | 710 | 450 | 245 | ||
| @neutral | ✖ | ✖ | 403 | 1007 | 550 | 252 | ||
|
| 650 | - | 450 |
Hic yiyemiyorum onu ya ne corba ne haslanmis ne salataSelam kızlar anca okudum geçmişi
Kahvaltı sonrası temizlik yaptım bir de oğlan bu defa limonlu kek istedi onu hallettim. Biraz adımlama yapayım kasları yormayayım bugün akşam brokoli salatası yapicam yanina ne yapsam diye düşünüyorum
Ben her türlü yiyorumHic yiyemiyorum onu ya ne corba ne haslanmis ne salata
Tarifini verir misin canim bi deniuim bakalimm seninkiniBen her türlü yiyorumeşim de sevmiyormuş ama ben alıştırdım bol limonlu sarımsaklı zeytinyağlı yapıyorum salatayı
Brokoliyi haşlıyorum catalla kontrol ediyorum yumuşamışsa süzüyorum yani ortalama bir yarım saat (kimisi sadece 15 dk falan haşlıyor ben fazla tutuyorum)Tarifini verir misin canim bi deniuim bakalimm seninkini
Ben de haşlama kısmını düdüklü tencerede 5 dk da yapıyorumBrokoliyi haşlıyorum catalla kontrol ediyorum yumuşamışsa süzüyorum yani ortalama bir yarım saat (kimisi sadece 15 dk falan haşlıyor ben fazla tutuyorum)
Süzülen brokolileri catalla hafif ezdiriyorum ne bütün olacak ne püre ufak ufak dağıtıyorum diyelim. Zeytinyağı bir limon ya da bir buçuk suyuna göre az tuz ve bir dis sarimsak karıştır yelimon ve sarımsakla meze gibi bir tadı oluyor brokolinin
Öyle de güzel oluyor yumuşacık ağızda hemen dağılmasını seviyorum. Karnabaharda denedim aynı tarifi hoşuma gitmedi mesela baksan akraba sebzelerBen de haşlama kısmını düdüklü tencerede 5 dk da yapıyorum
SelamMerhaba kızlar ❤
Sabahtan öğlene kadar 6 dersim vardı. Sonra da kızımın dersi vardı. Daha şimdi bitti.
Şimdi biraz temizlik vb.
Sen de çekil köşeneSelam
Bizim de dersler simdi bitti.
Herkes kendi kösesine cekildi. Suan sessizlik coktu Eve :) ne kadar surecek acaba.
Yine hicbirsey yok senin listeye. Diyetisyen aclik orucuna mi soktu seniSabah 1 litre sicak su
12 de ananas yogurt tahin
Odem cayi
Arada.greyfurt yarim 10 badem hibiskus cayo
Aksam 6 kasik kuru fasulye bol yesil salata
2 lt su
375 puan spor
Afiyet olsun
Ben kötü birsey gormedimİyi akşamlar kızçeler bugün benim için parlak bir gün olmadı spor açısından
Sabah 150 gr menemen 15 gr tulum ve 15 gr beyaz peynir 5 zeytin 1 tane köy ekmeği şekersiz çay
Kuşluk 2 hurma 2 ceviz
Öğle 1 kase şehriye çorbası
İlkindi 2 kaşık yoğurt içine yarım elma üstüne tarçın
Akşam 4 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 2.5 lt
Spor malesef yok adım da 3000 deyim
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
1 sise sarap a kadar az yemissin diyecektim. Umarim hersey yolundadirKızlar selam aşırı bir yoğunluk var yazamadım hemen menü ve spora geçiyorum
Dünki menüm
Sabah
Yok
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Akşam
3 kabak mücver
2 çiğ köfte
Ara:
Avuç içi kadar çerez
1 şişe şarap (canım sıkkındı tek başıma evet 1 şişe şarabı bitirdim )
su:1.5 lt
Spor
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan
Yürüyüş yarım saat (yokuş çok çıktım o yüzden 250 puan)
Toplam 460 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Bulgur ne kadar yedin canim?1 yumurta
1 simit
1 dilim peynir
1 elma
1 mandalina
2 ceviz
Zeytinyağlı barbunya
Bulgur pilavı
Ayran
2 lt su
= 1200 kalori
45 dk yürüyüş
= 450 puan
Afiyet llsunMerhaba
Sabah:
2 yumurta
Yarim dilim ekmek
1 parmak peynir
5 zeytin
Yarim domtes
Oglen:
Siyah mercimekli salata
1 dilim ekmek
1 parmak helva
Aksam:
Azicik makarna
Azicik mantarli yemek
2 litre su şu anlik
Bitki cayi 3 4 fincan
Spor : 245 puan
Sporlar sahaneMerhaba :) bi hafta 59 altı çıkcak hissediyorum :))
1 lt civarı suiçtim. Dukan birasi biraz içtim kalanı yatana kadar icerim. Yediklerim ve sporlar aşağıda:)
A Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Eki Görüntüle 2765561 Eki Görüntüle 2765562
Eki Görüntüle 2765563
Spor puanlarım:
20 dk yürüyüş = 200 puan
73 dk eliptik = 73.7=511 puan
200 merdiven = 60 puan
Harici adım 2000= 100 puan
Toplam = 871 puan
Tekrar gecmis olsun. Bol kol calismasi olmus :))Kızlar spor yapamadım bugün. Mutfağı su bastı bulaşık mak. hortumu çıkmış. Eşim tamir etti, tekrar çalıştırdım tekrar su bastı. Çok gerildim bir kahve içeyim kendime gelip bir şeyler yapabilirsem yazarım. Toplam 681 cal Eki Görüntüle 2765573 Eki Görüntüle 2765574
Tek karb aksam. Kotu degil ama Öglen yemeye calis :)Sabah
2 adet krep
1 yumurta
Çok az menemen
Peynir
Tahin pekmez
Ara
Türk kahvesi
Kuru meyve
Akşam
2 dilim Ispanaklı kiş
1.5 litre su
5560 adım : 278p
120 dakika zumba : 840p x 2= 1680
200 ip atlama : 30p
200 bölgesel hareket : 100p
100 squat : 200p
Toplam: 2288 puan
Zumbayı 1 saat sabah 1 saat akşam yemekten sonra yaptım yaparken bilekliğimi çıkardım adımlama pek yapmadım evde yarına 20 bin inşallah
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Pek bisey yememissin gibi kaptanimÇocuk uyuduğuna göre bende bildirim yapayım
Su 3 lt
Chloe ting 55 dk 550 puan
Zumba 45 dk 630 puan
13656 adım 680 puan
Toplam 1860 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Eki Görüntüle 2765597 Eki Görüntüle 2765598
Afiyet olsunİyi geceler canlar
Bugün giremedim hiç neyse menüme geçeyim
14:00 patatesli yumurta , iki dilim peynir, 7 tane zeytin
20:00 3 kaşık pirinç pilavı, 1 tane tavuk but ve bolca salata
Su: 2 lt
Afiyet olsunMenum.Sabah yumurta peynir zeytin iki dilim çavdar ekmeği. Öğle türk kahvesi ve çiğ kuru yemiş bir avuçtan aZ. Akşam karnıbahar köftesi az patates kızartması yoğurt
:)) Harikasin
Afiyet olsunIyi geceler,
Menüm:
10:30 peynirli tost, 3 adet zeytin
14:30 4 adet köfte, 8 kasik kereviz yemeği
17:00 8 kasik fasulye yemeği, peynirli salata, 2 dilim ekmek
19:00 yarim portakal, çeyrek ayva
2.5 litre su
4000 adim: 200 puan
30 dakika zumba: 210×2: 420 puan
Toplam: 620 puan
A Arrietty_ @_Vera_sedulu
Lahana sarmasi cok severim. Afiyet olsun
Bir sure sonra insan cozuyor olayi sanki :) gerek kalmiyor pek sayimaGünaydın kızlar
Kalori hesabı yapmamaya karar verdim zaten insan artık neyi ne kadar yemesi gerektiğini anlıyor ve alışıyor
Bugün
Kahvaltı öncesi 500 ml su
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1yk labne
1 yk tahin +1 yk pekmez
1 büyük domates (yaklaşık 200 gr vardır)
70 -80 gr civarı haşhaşlı çörek
250 ml şekersiz çay
Yorgan aldim Koltuga yattimSen de çekil köşenebulamasınlar seni
Ya ne güzel olur cacık ama bugün brokoli salatası yiyeceğim sadece çünkü öğlen bir dilim patates keki yedim gerci onu yakarım ama olsun kendime cezaYorgan aldim Koltuga yattim
Alintilara cevap verdim :))
Hava cok ruzgarli ve yagisli burda 2 gundur.
Aksama neler var menu de?
Canim soyle Cacik istiyor bol sarimsakli