Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayşe hoşbulduk canım sağol.
Serina08 çok geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah hay Allah yaa karda böyle kazalar kaçınılmaz oluyor

İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah 150 gr sucuklu yumurta
1 tane oopsie ekmeği
5 zeytin
15 gr tulum peyniri
15 gr beyaz peynir
Öğle 2 tane ceviz ve tarçınlı türk kahvesi
Akşam 5 tane sivas köfte
2 köz biber 3 kaşık yoğurt ve salata

Su 3 lt

Sporu sonra yazcam

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Serina08 .!.:

Kızlar adım gününde adim atamaz hale geldim. Alisverise ciktim pancar falan alicam demistim ya. Yerler felaket buz olmuş. Kaydim eve geldim biraz agriyodu iyice sisti sonra acile gittim bağlarım zedelenmiş bandaja aldilar

Genişletmek için tıkla...

Cok geçmiş olsun, dikkat et kendine.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
2 litre su ictim
Adim 6300 oldu daha si yok olasida yok
630 puan

A arrietty V _Vera
08.00 tb ekmeği ile kaşarlı tost
11.30 8 adet zeytinyağlı sarma
1 kepçe zeytinyağlı taze fasulye
18.30 2 kepçe kapuska salata
Su 3.5 lt

Valla dans leslie adım hepsi var ama adım olarak yazılıyo sanırım bugün hepsi toplam 11000 adım 550 puan A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

O zaman bende ilk günümü yazayım,
sabah:
2 yumurta haşlanmış
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 küçük kare tahin helvası
ara:
1 mandalina
1 hurma
1 ceviz
akşam:
azıcık patates, az tavuk, az pilav
küçük kase puding
(akşamki menümün pek uygun olmadığını biliyorum ama annemdeydim yemeğe mecburen yedim)
Toplam aldığım Kalori : 1200
spor:
45 dk orta tempolu yürüyüş (yaklaşık 6500 adım)

A Arrietty_ A Arrietty_ [IMG alt="_Vera_"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/846/846249.jpg?1502365525[/IMG] _Vera_ sedulu sedulu

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
1 lt su içtim. Daha yatmadan icerim biraz daha.
Yediğimi içtiğini sporumu yazıp kaçayım:)

Sporlarim ve puanlarım
Eliptik 46 dk = 46.7= 322 puan
50 dk yürüyüş =50.10=500 puan
7 dk chloe = 7.10=70 puan
Bunlar harici adım sayım 3000 adım =150 puan
Toplam puan = 1042 puan
Chloe çok zormuş yapanlarin önünde saygıyla eğiliyorum:) 7 dk ancak dayanabildim :))

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu canlar adım puanını 2 katı olarak hesaplancak demi :) sonradan düzeltme yapmayayım

Zeytur .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu canlar adım puanını 2 katı olarak hesaplancak demi :) sonradan düzeltme yapmayayım

Genişletmek için tıkla...

Ayy bilseydim komple adım atardım bugün:)) öyleyse ikiyle çarpayım ben de :)

istanbulin .!.:

Ayy bilseydim komple adım atardım bugün:)) öyleyse ikiyle çarpayım ben de :)

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi günü ip atlama yarışı vardı 2 katı puan olarak hesapladık bugünde günlerde adım olduğu için gene bi karışıklık olmasın kaptanlar cevap versin ona göre düzeltme yaparsın ben suan beklemedeyim

Zeytur .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu canlar adım puanını 2 katı olarak hesaplancak demi :) sonradan düzeltme yapmayayım

Genişletmek için tıkla...

Aaa o zaman benim puan 1100 oldu doğru ya ben unutmuşum onu @_Vera_ A Arrietty_ sedulu

Ayse_M .!.:

Aaa o zaman benim puan 1100 oldu doğru ya ben unutmuşum onu @_Vera_ A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Baktım kimse 2 katı ile çarpmamış dedim benmi yanlış biliyorum o yüzden yazmadım bekliyorum

Evet kizlar iki kat
Goozden kactiysa ben hallederim onu
Sabah online dersler baslamadan kalkip paylasirim puan tablosunu

Zeytur .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu canlar adım puanını 2 katı olarak hesaplancak demi :) sonradan düzeltme yapmayayım

Genişletmek için tıkla...

Evet canım bugün adımlar 2 kat puan

Günün ozeti erken yedim ve tum gün ac hissettim kendimi. Birdaha if tarzi Devam edecegim. Yaramiyor bana obur türlü

8.30 da kahvalti


Ara
Kefir icinde ne ararsan var :)) yaninda 4 Ceviz


Ve aksam


Acikinca 1 avuc kaju

400ml limonlu su
1 kupa hc Yagli kahve.
250ml soda
1,5 L su
1 L cay

Listeye uymakda zorlaniyorum @_Vera_

15bin adim 1500 p
20dk kosu 200p
20 dk bisiklet 210 p
1000 ip atlama 150p
90 dk yuruyus (puanlari adimda)

Toplam 2060 puan

istanbulin .!.:

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
1 lt su içtim. Daha yatmadan icerim biraz daha.
Yediğimi içtiğini sporumu yazıp kaçayım:) Eki Görüntüle 2763898 Eki Görüntüle 2763901

Sporlarim ve puanlarım
Eliptik 46 dk = 46.7= 322 puan
50 dk yürüyüş =50.10=500 puan
7 dk chloe = 7.10=70 puan
Bunlar harici adım sayım 3000 adım =150 puan
Toplam puan = 1042 puan
Chloe çok zormuş yapanlarin önünde saygıyla eğiliyorum:) 7 dk ancak dayanabildim :))

Genişletmek için tıkla...

O zaman adım 300 puan dan toplam puan 1192 oldu benim

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Sabah
2 haşlanmış yumurta ile salata
7 zeytin
1 wasa
K.k peynir

Ara
1 ayva
1 kuru incir

Akşam
250 gr fırında mücver
1 kase yoğurt

Su=2 litre
Spor
200 bölgesel =100
50 mekik=100
20000 adım =2000
Toplam=2200 puan

Arrietty_ .!.:

Günün ozeti erken yedim ve tum gün ac hissettim kendimi. Birdaha if tarzi Devam edecegim. Yaramiyor bana obur türlü

8.30 da kahvalti
Eki Görüntüle 2763928

Ara
Kefir icinde ne ararsan var :)) yaninda 4 Ceviz
Eki Görüntüle 2763931

Ve aksam
Eki Görüntüle 2763932

Acikinca 1 avuc kaju

400ml limonlu su
1 kupa hc Yagli kahve.
250ml soda
1,5 L su
1 L cay

Listeye uymakda zorlaniyorum @_Vera_

15bin adim 1500 p
20dk kosu 200p
20 dk bisiklet 210 p
1000 ip atlama 150p
90 dk yuruyus (puanlari adimda)

Toplam 2060 puan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptan
Kefirin içine neler katıyorsun ben çok sevmiyorum da belki içine birşeyler katınca içebilirim

Zeytur .!.:

Ara ögün sade türk kahvesi evde kendim kuruttuğum meyveler kızlar mutlaka sizde deneyin meyve kurularını instagramda sürekli görüyordum denedim cidden güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Harika görünüyor