Neler yddinGünaydın arkadaşlar. Ben dün sporumu yazamadım. 41 dakika Leslie 287 1 dakika plank 10 100 mekik 200 puan Toplam 497 puan. Ama gece pek iyi beslenemedim. Sabah da mekikten dolayı bel ağrısı ile uyandımNeyse bugün iyi bir gün olsun inşallah
Ya bence bugun hepimiz 1 adet zumba videosu yapalim
Hatta haftalik sabit Challenge gelecekOlur yapalım. Ben çok eğleniyorum zumba yaparken.
Hayatımda ilk defa burasi sayesinde geçen hafta zumba yaptım ve çok sevdim
Bugun cok yorma kendini canim yarin tarti gunu kaslarin ödem tutmasınGünaydın arkadaşlar. Ben dün sporumu yazamadım. 41 dakika Leslie 287 1 dakika plank 10 100 mekik 200 puan Toplam 497 puan. Ama gece pek iyi beslenemedim. Sabah da mekikten dolayı bel ağrısı ile uyandım
Dün kahvaltı yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek şeklindeydi. Öğlen fındık fıstık ve Türk kahvesi içtim. Akşam kıymalı türlü yedim. Ama gece atistirmaligim oldu meyve ve biraz cips şeklinde
sonra da kendimi spora vurdum ama tabi ki bu yaptığımı rahatlatmiyor Ben de hemen yendiğim cips kilo yapıyorDün kahvaltı yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek şeklindeydi. Öğlen fındık fıstık ve Türk kahvesi içtim. Akşam kıymalı türlü yedim. Ama gece atistirmaligim oldu meyve ve biraz cips şeklinde
sizde öyle oluyor mu
MasallahSabah duası..
Allahın şu kadının çocuklarını bahane etmeyip koşuya çıkma azminden bizede nasip et yarabbiii
1 çocukla çıkamıyorum bayan 3 cocukla çıkıyoooo
Günaydın kızlarrr
www.instagram.com
Evet 10000 yapiyorum artikAyyy ben yazarken sen de yazmışsın. Aynı anda
Ikimiz de yarın 10000i tamamlayalım
Iyi geceler canım
Evet tadi hos degil :)
Ceyhans @_Vera_ canım ben de mekik çekerken bel ağrısı yaşıorum, biraz aaraştırdım aslında güvenli bir egzersiz değil mekik çekmek. mekik olmadan karın egzersizleri var onları deneyebilirsinGünaydın arkadaşlar. Ben dün sporumu yazamadım. 41 dakika Leslie 287 1 dakika plank 10 100 mekik 200 puan Toplam 497 puan. Ama gece pek iyi beslenemedim. Sabah da mekikten dolayı bel ağrısı ile uyandım
Bende şimdi oturdum yeni bitti temizlik ara ögünden sonra bende zumba yapayım diyorumSelam kızlar
Sabah yoğunluktan yeni bakıyorum. Kahvaltı güzel yaptım sonra haftalık temizlik rutinimi yaptım o uğraştırdı baya. Spor yapmıyorum bugün rest günü kasları yormayayım ama A Arrietty_ kaptanim attığın zumba videosunu yapicam öğleden sonra.
Arkadaslar spor yapicam diye birden yüklenip vücudunuzu zorlamayın alıştıra alıştıra giderseniz vücut ve kaslar zaten hazır olur spora
Yarın hepimize güzel sonuçlar getirsin
şmdi oğluşumla aslancılık oynarız ordan oraya koştururz 
Afiyet olsun cnm menun güzel sporunda Iyi regli den artış hepimizde oluyor sıkma canınıSelamlar ;
dünki menüm
sabah
yok
öğle
dolu 1 kase mercimek çorbası
akşam
3 parça fırında tavuk pirzola
2 dilim patates
4 tane mantar
su:1,5 lt
spor:
Karın egzersizleri
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 50 adet - 25 puan
TOPLAM 75 puan
akşam regl oldum hiç yerimden kalkamıyordum , dinlenmeye ayırdım dünümü, ancak yarın uarım regl artısı olmam bütün bir hafta spora verdim kendimi mutsuzum şu an
A Arrietty_
Yapmaz mı hele ki gece yiyince. Ama patates kızartması patates cipsi bunlara hiç dayanamıyorumBen de hemen yendiğim cips kilo yapıyor
