Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 12 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Evet
Kimse hesap yapmasin. Spor yapsin yeter

Hepimiz birinciyiz

Aslında konu birincilik değil. Kendinle yarışıyor olman güzel. Benim kendi adıma öyle oldu. Eşli adım yarışı olunca eşini zorda bırakmamak için yürüyorsun. Ayakların, nefesin açılıyor. Bu sayede alıştığın rakamın altına düşmek istemiyorsun. Bunu yapabiliyormuşum diyorsun.
Misal ben 10.000 hedefledim her gün. Yürüyüşün sonlarına doğru oğlum pes etti eve geçti, adımlarıma baktım 8.500 lerde. Sırf günlük hedefimi tamamlamak için devam ettim. Dur şu yediğimide yakayım diye diye.

sedulu · 12 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Cok guzel meret.. Toblerone yani

Zayıflama grubuna girmeden önce yediydim bir daha nasip olmadi

hedefime ulaşınca alacağım hepsini yiyeceğim

-DOLUNAY- · 12 Ocak 2021

Selam kızlar aranıza yeni katıldım
İstanbulda yaşıyorum
Evliyim çoçuk yok
Kilom:61
Hedef kilom:52
Kilo alma nedenim pandemi

-DOLUNAY- · 12 Ocak 2021

Selam kızlar aranıza yeni katıldım
İstanbulda yaşıyorum
Evliyim çoçuk yok
Kilom:61
Hedef kilom:52
Kilo alma nedenim pandemi

sedulu · 12 Ocak 2021

neutral .!.:
Aslında konu birincilik değil. Kendinle yarışıyor olman güzel. Benim kendi adıma öyle oldu. Eşli adım yarışı olunca eşini zorda bırakmamak için yürüyorsun. Ayakların, nefesin açılıyor. Bu sayede alıştığın rakamın altına düşmek istemiyorsun. Bunu yapabiliyormuşum diyorsun.
Misal ben 10.000 hedefledim her gün. Yürüyüşün sonlarına doğru oğlum pes etti eve geçti, adımlarıma baktım 8.500 lerde. Sırf günlük hedefimi tamamlamak için devam ettim. Dur şu yediğimide yakayım diye diye.

Bende öyle başladım. Adım yarışı olmadan önce 8000-9000 yapıp bırakıyordum. Sonra başka takımla adım yarışı yaptılar çok gaza geldim 10000 adım altına düşmemeye başladım sonra baktım günde 15000 civarı yapabiliyorum. Şimdi o tempoya alıştım oturunca bir garip hissediyorum

istanbulin · 12 Ocak 2021

neutral .!.:
Aslında konu birincilik değil. Kendinle yarışıyor olman güzel. Benim kendi adıma öyle oldu. Eşli adım yarışı olunca eşini zorda bırakmamak için yürüyorsun. Ayakların, nefesin açılıyor. Bu sayede alıştığın rakamın altına düşmek istemiyorsun. Bunu yapabiliyormuşum diyorsun.
Misal ben 10.000 hedefledim her gün. Yürüyüşün sonlarına doğru oğlum pes etti eve geçti, adımlarıma baktım 8.500 lerde. Sırf günlük hedefimi tamamlamak için devam ettim. Dur şu yediğimide yakayım diye diye.

Kesinlikle. 20 bine cikabilecegimi hiç düşünmezdim. Yarın kolumu kaldıramayacağım muhtemelen ama vücudu zorlamak bi önceki günden daha iyisini yapmaya çalışmak güzel.

H3RA_ · 12 Ocak 2021

sedulu .!.:
Bende öyle başladım. Adım yarışı olmadan önce 8000-9000 yapıp bırakıyordum. Sonra başka takımla adım yarışı yaptılar çok gaza geldim 10000 adım altına düşmemeye başladım sonra baktım günde 15000 civarı yapabiliyorum. Şimdi o tempoya alıştım oturunca bir garip hissediyorum

Aynen ilk başladığım hafta 10.000 yapanlara gıpta ediyordum. Şimdi 10.000 yapsam az yapmışım gibi geliyor.

Sekerpareeee · 12 Ocak 2021

Eda0909090909 .!.:
Selam kızlar aranıza yeni katıldım
İstanbulda yaşıyorum
Evliyim çoçuk yok
Kilom:61
Hedef kilom:52
Kilo alma nedenim pandemi

Hoşgeldiniz

Sekerpareeee · 12 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Son dakika duyurusu ()

Kizlar, adim isi olayi karisrirdigi icin bugunden Persembeye kadar atilan adimlar, adim yarisi tablosuna eklenecek.
Suana kadar hesaplanan puanlar oldugu gibi kalacak.
Her hafta adim yarisi yapalim ama obur sporlarinda puanlarini hesaplamaya devam edelim.
Hem spor hem adim yarisi olacak yani.

Ay bu cok iyi oldu kısa devre yapmaya baslamistim artik

Sekerpareeee · 12 Ocak 2021

A Arrietty_ kaptancazim simdi benim gozume mezura takildi da ben bidaha olcu aldim. Gecen verdigimde bacak 88 demistim ama 65 olacakmis mezuranin tersini okumusumda

Emeeelll · 12 Ocak 2021

Iyi geceler kızlar.
Benim bugünkü sporum:
10 dk chloe ting 100puan
9643 adım 482 puan
30 dk zumba 210 puan
Toplam 792 puan.
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Ozzybal

Varyemez · 12 Ocak 2021

Günaydın kızlar

Aylakkadin · 12 Ocak 2021

istanbulin .!.:
Bundan önceki mesajlarımı dikkate almayınız. Yanlış hesaplamışım
Tempolu yürüyüşte adımlara bakmadım o nedenle onu çıkarıyorum. Merdiven sayısı düzeltildi bir de.
500 merdiven 150 puan
96 dk eliptik bisiklet 672 puan
20067 adım 1003 puan
Toplam =1825 puan
@_Vera_ A Arrietty_ A Aylakkadin

Ooo Ortagim masallah . Bana seni verirlerken ortagin cilgin demediler :KK66:

Mavikus_ · 12 Ocak 2021

Günaydın kızlar

Arrietty_ · 12 Ocak 2021

Günaydin kizlar :KK200:

Aylakkadin · 12 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar

Günaydın kaptan
Gunaydin

Mavikus_
Herkese günaydın :KK66:

bnnu · 12 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Ölcüm tablosu

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek
Alp_BuRc 07.11.2020 32 92 85 100 56 95
@T u t a s t e 07.11.2020 31 97.5 92.5 122 62 104
@Ayse_M 07.11.2020 - 43 cm 41 98 89 109 69 110
@JaneRizzoli 26.06.2020 - 45 cm 87 65 92 52 71
@_Vera_ 07.11.2020 - 32 cm 28 86 76 99 54 86
sedulu 05.12.2020 - 20 cm 28 90 77 98 54 90
Ceyhans 05.12.2020 - 12 cm 29 93 87 91 48 99
Ozzybal 05.12.2020 - 38 cm 30 100 82 117/122 70 92
H3RA_ 05.01.2021 32 90 76 111 64 98
@Serina08 05.01.2021 34 108 96 111 88 120
Zeytur 05.01.2021 35 110 91 120 68 106
O_sevincli_ki 05.01.2021 30 99 87 102 61 92
E Emeeelll 05.01.2021 36 109 96 114 70 107
istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89
Mavikus_ 11.01.2021 32 91 89 113 67 100
bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93

Ozzybal Canim harika incelme

Gözümden kacan var mi ?

eline sağlık canım, kol ölçmemişim onu da yazarım en geç akşam :KK37:

Ceyhans .!.:
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu bnnu
Sabah
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin

Ara
1 kuru incir
3 kuru erik
Çeyrek dilim ayva
10 çiğ fındık

Akşam
150 gr et haşlama
300 gr salata

Kalori=800
Su=3,5 litre
Spor
8500 adım=425
30 mekik=60
200 bölgesel =100
Toplam=585

eşim çok güzel gidiyorsun , güzel bir eksi bekliyorum senden

bnnu · 12 Ocak 2021

günaydın kızlar dünki menüm
sabah
1 simit (akşam ceza verdim kendime :KK12:

)

öğle
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası

ara
1 hatay hurması

akşam
yarım tabak taze fasulye

ara
şekersiz 1 bardak filtre kahve

su:2 lt
spor:
Karın egzersizleri:
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 50 adet - 25 puan

yarım saat yürüyüş bandı (15 dk koştum) 300 puan

toplam 375 puan
A Arrietty_ @_Vera_

Ceyhans

bnnu · 12 Ocak 2021

istanbulin .!.:
A Arrietty_ A Aylakkadin 2 gündür yatmanın acısını çıkardım yarına pert olmam inşallah:))

50 dk zumba : 350 puan
150 merdiven : 45 puan
80 dk eliptik : 560 puan
19214 adım: 960.7
Toplam puan : 1915.7 puan
Eki Görüntüle 2758601

Eki Görüntüle 2758598

anaaaaa

böyle baktım bu nasıl spordur öyle maşallah
tığ gibi olursun kız :cool:

ben dün yürüyüş bandında 15 dk koştum dye havamdan geçilmiyordu :KK70:

Arrietty_ · 12 Ocak 2021

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Zeytur @Serina08	1.586	2.890	2.716	1.500
A Arrietty_ Alp_BuRc	1.206	1.285		165
Mavikus_ D Dildev	420	185	445
bnnu Ceyhans	1.020	830	640	535
lilasdaily caroline84	367	500	55	700
O_sevincli_ki sedulu	1.590	2.156	2.765	1.200
S sadece_ben pamukskr	585	406	445	437
M MiracHamza H3RA_	886	1.875	1.676	790
E Emeeelll Ozzybal	865	1.541	1.796	310
istanbulin A Aylakkadin	654	650	2.005	822
Night owl Varyemez	221	345

EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
1 dakika tempolu yuruyus/kosu: 10 PUAN

DUYURU

Adim sayisi puani ve genel spor puani arasinda karisiklik oldugu icin Pazartesi -Persembe adim yarisi tablosuna ekleniyor adimlar.
Bu hafta esli devam ediyoruz adim yarisindada :KK25:

Adim Tablosu

Takim ici esler	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Zeytur @Serina08	19.530
A Arrietty_ Alp_BuRc	5.700
Mavikus_ D Dildev	9.681
bnnu Ceyhans	8.500
lilasdaily caroline84	2.800
O_sevincli_ki sedulu	26.158
S sadece_ben pamukskr
Ozzybal E Emeeelll	9.643
M MiracHamza H3RA_	21.314
istanbulin A Aylakkadin	20.067
Varyemez Night owl	8.000

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
Alp_BuRc	07.11.2020		32	92	85	100	56	95
@T u t a s t e	07.11.2020		31	97.5	92.5	122	62	104
@Ayse_M	07.11.2020	- 43 cm	41	98	89	109	69	110
@JaneRizzoli	26.06.2020	- 45 cm		87	65	92	52	71
@_Vera_	07.11.2020	- 32 cm	28	86	76	99	54	86
sedulu	05.12.2020	- 20 cm	28	90	77	98	54	90
Ceyhans	05.12.2020	- 12 cm	29	93	87	91	48	99
Ozzybal	05.12.2020	- 38 cm	30	100	82	117/122	70	92
H3RA_	05.01.2021		32	90	76	111	64	98
@Serina08	05.01.2021		34	108	96	111	88	120
Zeytur	05.01.2021		35	110	91	120	68	106
O_sevincli_ki	05.01.2021		30	99	87	102	61	92
E Emeeelll	05.01.2021		36	109	96	114	70	107
istanbulin	11.01.2021		27	85	71.5	100	52	89
Mavikus_	11.01.2021		32	91	89	113	67	100
bnnu	08.01.2021			90	74	100	56	93

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Aktif Üye

Aktif Üye

Hey seksi lady

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular