37 kilo dile kolay..!

Bu mekik benmde cok hosuma gitti.
Ben de katilabilir miyim:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Acaba karin kaslarini soka sokup duzlestirmek icin mi:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
cankus1623 .!.:
Acaba karin kaslarini soka sokup duzlestirmek icin mi:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Bakıyorum ilk gün artıp azalıyor sonra azalıp artıyor anlamadım :) ama vardır bi bildikleri


iPhone 'dan gönderildi
 
Mekik guzel calistiriyor gercekten.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Size ipuçları vereyim
1. İpucu
Merdiven çıkmak en çok kalori verdiren egzersizlerden biridir. Sadece günde 12 kat merdiven çıkarak(toplam 3 dakika) 4 ayda yaklaşık 1 kilo vereceğinizi unutmayın.


iPhone 'dan gönderildi
 
Son düzenleme:
2. İpucu : Meyvelerin suyunu sıkmaktansa, onları yiyerek tüketin. Bu hem sizi daha uzun süre tok tutacak hemde sindirimleri sırasında size kalori harcatacaktır.


iPhone 'dan gönderildi
 
3. İpucu : Her gün biraz serince bir duş almayı alışkanlık haline getirin. Bu size fazladan günde 100 kalori harcatacaktır.


iPhone 'dan gönderildi
 
4. İpucu : mümkün olduğunca tatlı tüketmekten kaçının. Eğer kendinize engel olamıyorsanız tatlı olarak meyveli yoğurt(özellikle kuru kayısılı) veya müslili yoğurt, yağsız sütten yapılmış sütlü tatlı(bol tarçınlı) tüketin.


iPhone 'dan gönderildi
 
5. İpucu : Yemekler sade soda tüketmeniz diyetinize gözle görülür şekilde yardımcı olacaktır.


iPhone 'dan gönderildi
 
5. İpucu : Yatmadan 3 saat öncesinden itibaren yemek yemeği kesin fakat eğer dayanamayacağınız bir atak gelirse 1 esmer ekmek ve 2 kaşık yağsız yoğurt ve 1 adet salatalık az kalorili ve açlığınızı kesen iyi bir alternatiftir.


iPhone 'dan gönderildi
 
6. İpucu : Protein hazmı en zor besindir. Proteinden alınan kalorilerin yaklaşık 30% unu hazmederken harcarsınız. Hazmı en kolay olan besin ise basit karbonhidratlardır.(Şeker, işlenmiş un)


iPhone 'dan gönderildi
 
7. İpucu : Vucudunuzdaki büyük kasları çalıştıran egzersizleri yapmak size çok daha fazla enerji harcatır. Özellikle üst bacak kaslarınızı çalıştıracak egzersizlere yoğunlaşın.
Örnek : elleriniz belinizde yere dizlerinizi kırarak oturup kalkın 50 kez.

iPhone 'dan gönderildi
 
Son düzenleme:
8. İpucu : iştahı azaltmak için yemekten önce soğuk su için ve taze nane yiyin.


iPhone 'dan gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cinsel problem :(
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
8K
Elifffcikkk
S
Hedef 1 bucuk ayda 20 kilo vermek
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
rasa_wiggin
R
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
46K
Mutluluki
Bir Derdim Var!
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
6K
tulumbachen
  • Anket Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…