Faydasi olur mu diyen arkadaslar arama motoruna squat no squat ya da squat after before yazip baksinlar. Yapisal olarak usengec bir milletiz. Denemeden once illaki emin olmak istiyoruz. Kanit olsun istiyoruz. Ben baktim. Ki ben baslamistim ve faydasini gormustum. Squat yaptim.bacaklarim sisicek gibi yanilgilara dusmeyin. Bacaklarinz sıkılasr ve daha guzel durur ozellikle cok inceyse kesinlikle yapin.
Yalniz su var,popo kaldirmak isteyenler ya da buyusun diyenler hareketin dogrusundan emin olsun.yani hareketi yapinca sadece bacaklariniz agriyorsa uzgunum yanlis yapiyorsunuz. Popodaki kaslarin calismasi lazim ki ise yarasin. Biraz arastirma yapin. Ben de gunden gune yazarim vakit buldukca. Birde seluliti olanlar sac fircasiyla bacaklarini asagidan yukariya dogru tarasin. Bacaklarinizin guzellestigini goreceksiniz
sizde bi dener misiniz umarim yanilmiyorumdur lutfen yanıt verin eger oyleyse superrrr
