- 25 Nisan 2014
- 69
- 2
- Konu Sahibi lifeisgood
- #21
Kızlar programı bitiren var mı ????
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 gün squat yapıp faydasını gören var mı?
- Konu Sahibi lifeisgood
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi lifeisgood
- #22
Bn yazin o sporu yzmistm ve 1 hftada etkisini gsteriodu dik ve dolgun klcalarm vrdi smdi braknca indi gbi snki .d bugun yine bassladm
- Konu Sahibi lifeisgood
- #23
30 gunluk squat programim 2 gun sonra bitiyo. kizlar kesinlikle deneyin pisman olmazsiniz. benim kalcam ufakti bide yumusacikti 30 gunde cook buyuk bir degisim olmadi ama kalcam biraz buyudu eskiye gore biraz sertlesti. hatta annem bile fark etti kizim senin kalcan buyumus diyo:)) 1 gun bile aksatmadim en son 230 da kalmistim yarin 240 sonrada 250:)
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- Konu Sahibi lifeisgood
- #24
aa bunu duyduguma cok sevındım, ben de kalça büyüten bir şeyler arıyorum fellik fellik forumda , büyüdüğünü söyleyen ilk sizi duydum baya mutlu oldum , teşekkürler :))
- 15 Aralık 2014
- 1
- 1
- 31
- Konu Sahibi lifeisgood
- #25
Bayanlar ben 7 yaşımdan beri spor yapıyorum, branşım taekwondo, güç arttırmak kilo ve fiziği korumak içinde fitness yapıyorum. squat yaparken temin edebiliyorsanız mutlaka elinize ağırlık alın daha zor oluyor 20 tane yapıyorsanız sayı 10'a bile düşebiliyor ama inanın daha yararlı. İlk başladığımda lise 1'deydim yaklaşık 6 ayda istediğim vücudu elde ettim. Taekwondonun faydalarınıda unutmamak lazım. Squata ek olarak internetten nasıl yapıldığına bakabilirsiniz mountain climbers, lunges, ve sit ups yaparsanız. 1 ayda gelişmeyi görürsünüz. Kolay gelsin :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- Konu Sahibi lifeisgood
- #26
mrblarr alça buyutuyıo demıssınız benım kalçam enine geniş yanı ben sert ve daha dışa çıkık olmasını ıstıyorum fakat sız buyutuyo dıyınce tereddut ettım ..s
- Konu Sahibi lifeisgood
- #27
benım de kalcam enıne genıstır bacaklarım da cok yumusaktır, squatın 19.gunundeyım farkedıyo kesınlıkle. buyume dedıgımız sey bızım 1 ayda yaptıgımız squatla olmaz ınsanlar onun ıcın saatlerce spor yapıyolar her gun. bız bu 30 gunde kalcamızı ve bacaklarımızı toparlıyoruz daha fıt gorunuyoruz o kadar :)
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
- Konu Sahibi lifeisgood
- #28
karin(yan yaglar ) ve kalin üst bacaklari inceltmek icin icin tavsiyeleriniz var mi:)
- Konu Sahibi lifeisgood
- #29
ya ben 27 gün yaptım ve bacağım evet kas yaptı ama daha da kalınlaştı. 36 olup içine güçlükle gidiğim pantolonlar popoma gelmez oldu artık 40 giyiyorum. zaten bu spor halter yapan insnların bacaklarını şekilli bir şekilde kalınlaştırması için yapılan bi spor diye biliyorum bu squat yerine callanetics yap çok daha faydalı
- 9 Temmuz 2015
- 79
- 40
- 28
- Konu Sahibi lifeisgood
- #30
Kiloluyken squat yapıldığında bacaklarim kalınlaşmaz dimi ? Lütfen yardım ?
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi lifeisgood
- #31
her gün aynı sayıda yapılsa faydalı olur mu 30günde arttırarak değilde 30 günde 50tane yapılsa şekil alıyo mu bilgisi olan var mı deneyen?
- 29 Temmuz 2016
- 23
- 1
- 23
- Konu Sahibi lifeisgood
- #32
Eki Görüntüle 742477
ben bu programı uyguladım 20 gün daha sonra devam etmedim. hem yoruldum hem de sıkıldım.
ama 20 günde bile çok güzel etki etti. toparlayıp dikleştirdi popomu. 30 gün yapsam ne olacaktı kim bilir?
Ayyy ciddi misin valla bende sabah baslicam hem ip atlayip hem bunu yapcam zaten spor salonuna da gidiorm
- 15 Kasım 2008
- 396
- 19
- Konu Sahibi lifeisgood
- #33
Ben de başladım 100-150 yapıyorum. Ama ağırlık kullanmıyorum..ağırlıklı daha mı iyi olur?
- 22 Temmuz 2012
- 222
- 17
- Konu Sahibi lifeisgood
- #34
Ben 2 aydır yapıyorum ilk ay ağırlıklı yaptım 20 ile başladım günde 10 ar attım gün içinde 3 kez tekrarladigim da oldu. 1 ayı tamamlayınca ufak ufak ağırlıklarla devam ettim şuan popom büyüdü diklesti giydiğim kotlardan eteklerinden çöl hoş gözüküyor erkek arkadaşım bile şok oldu artı bacaklarım güçlendi sıklaştı. Havuzda denizde soruyorlar spor mu yapıyorsun diye bende açıklıyorum artı selülit için de birebir selülitlerim vardı gözle görünür biçimde azaldı çok mutluyum ancak bu aydan sonra nasıl bi yol izlerim bilmiyorim
- 22 Temmuz 2012
- 222
- 17
- Konu Sahibi lifeisgood
- #35
Ben 2 aydır yapıyorum ilk ay ağırlıklı yaptım 20 ile başladım günde 10 ar attım gün içinde 3 kez tekrarladigim da oldu. 1 ayı tamamlayınca ufak ufak ağırlıklarla devam ettim şuan popom büyüdü diklesti
- 12 Mart 2013
- 438
- 138
- 35
- Konu Sahibi lifeisgood
- #36
iki aydır sguat yapıyorum cardiyo sırasında çok faydası var bacaklarım baya sıkılaştı kas yaptı
