- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 günlük squat programına başlıyorum!
- Konu Sahibi Grunge
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2007
- 14.882
- 4.543
- 25 Şubat 2015
- 97
- 21
- 33
- 8 Eylül 2015
- 17
- 9
Akşamları yapacağım ben en azından yağ yakıyorsa yediklerimi yaksın.Öğlen de koşu bandında 1,5 saat yürüyüş yapacağım.Hepimize başarılar 
- 7 Mayıs 2014
- 434
- 155
Ben squata başlamıstım bu yaz ama yanlış yapıyorum sanırım yaparken yanma hissetmiyodum dogru düzgün..sumo squata gectim o zaman biraz oldu ama yinede tam hissedemedim.programın yarısında bıraktım.aslında çok devam etmek istiorum çünkü tam benim de arka bacaklarda problem var..yardımcı olurmusunuz nerde hata yapıyorum?çok yoruluyorum nefes nefese kalıyorum ama bacaklarda sizden okudugum kadar etki yok olsa da anca ön kısımda. arka bacak ve popoda sıfır yorulma.
- 4 Ocak 2012
- 555
- 629
hımmm squat çok severimm :)) kesinlikle çok faydalı ben bi programa göre yapmadım günde 50 tane yapıyordum ilk gün acayip kötü olmuştum yürüyemiyordum ama bırakmadım bi 4-5 gün daha devam ettimmm ağrı geçti sonraları aklıma geldikçe hafta da bir 3 günde bir bazen iki gün arka arkaya işte nezaman aklıma gelirse yapar oldummm..
Meğersem bacaklarımın arkasında kas varmıştaaa benim haberim yokmuşşş :)) resmen bacağımı sıkıcaa arkada ki kasları hissediyorum önceden hiç kas yoktuu:)) hepinize tavsiyemdir yapınız yaptırınız ... buarada benim gibi çalışan bayanlarrraaaa tavsiyemm iş yerinde wc ye gidince bi 10-15 tane yapın günde kaç kere gidiyorsanız okadar squatta yapmış olursunuz :))
dipnot: selülitlerimde azalma çok az oldu hala duruyorla
kas oldu selülit geçmedi nedenini anlayamadım ama durum budur.
Meğersem bacaklarımın arkasında kas varmıştaaa benim haberim yokmuşşş :)) resmen bacağımı sıkıcaa arkada ki kasları hissediyorum önceden hiç kas yoktuu:)) hepinize tavsiyemdir yapınız yaptırınız ... buarada benim gibi çalışan bayanlarrraaaa tavsiyemm iş yerinde wc ye gidince bi 10-15 tane yapın günde kaç kere gidiyorsanız okadar squatta yapmış olursunuz :))
dipnot: selülitlerimde azalma çok az oldu hala duruyorla
kas oldu selülit geçmedi nedenini anlayamadım ama durum budur.- 25 Şubat 2015
- 97
- 21
- 33
valla ben bırakmıştım ama yenıden başlayacağım
- 25 Şubat 2015
- 97
- 21
- 33
yaş kaç acaba ve na kadar sürede gözle görülür derecede fark olduhımmm squat çok severimm :)) kesinlikle çok faydalı ben bi programa göre yapmadım günde 50 tane yapıyordum ilk gün acayip kötü olmuştum yürüyemiyordum ama bırakmadım bi 4-5 gün daha devam ettimmm ağrı geçti sonraları aklıma geldikçe hafta da bir 3 günde bir bazen iki gün arka arkaya işte nezaman aklıma gelirse yapar oldummm..
Meğersem bacaklarımın arkasında kas varmıştaaa benim haberim yokmuşşş :)) resmen bacağımı sıkıcaa arkada ki kasları hissediyorum önceden hiç kas yoktuu:)) hepinize tavsiyemdir yapınız yaptırınız ... buarada benim gibi çalışan bayanlarrraaaa tavsiyemm iş yerinde wc ye gidince bi 10-15 tane yapın günde kaç kere gidiyorsanız okadar squatta yapmış olursunuz :))
dipnot: selülitlerimde azalma çok az oldu hala duruyorla
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- 25 Ocak 2014
- 12
- 6
- 34
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
sonuç nedir acaba faydasını gördünüz mü?
bende bugün başladım bakalım neler olacak....
Son düzenleme:
ooo süper oldu bu topiği buldum. 
herkese slm. bende 3 gündür yapıyorum. proğrama dahilinde dün başladım ama. ilk ün bacaklarım acayip hamladı hala ağrıyor yürümekte ve otorup kalkmakta çok zorlanıyorum ama pes etmek yok asla 
fotğraf olayı mantıklı geldi akşam hemen foto çekecem 30 gün sonra değişikliğe bakmak gerek. herkese kolay gele
herkese slm. bende 3 gündür yapıyorum. proğrama dahilinde dün başladım ama. ilk ün bacaklarım acayip hamladı hala ağrıyor yürümekte ve otorup kalkmakta çok zorlanıyorum ama pes etmek yok asla fotğraf olayı mantıklı geldi akşam hemen foto çekecem 30 gün sonra değişikliğe bakmak gerek. herkese kolay gelebenimde 6. günüm. aa internette bakıyorum her proğram farklı sayılar bakımındanben devam ediyorum hala, bugün 6. günüm, daha bi değişiklik yok tabi
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
benim yaptığım 50 ile başlıyor, 30.gün 250 ile bitiyor.bugün 6.gün 75 yaptım
