30 Günlük Squat Programı!

ABREKA .!.:

Evet kasli bacak goruntusu istemiyorum tesekkurler bridgeyi de bir arastirayim

46kiloyum bacaklarim ince de degil kalin da ama bu kiloya kalin kasli bir bacak hos durmaz o yuzden bacaklarimi sıkılastirip popomu sekillendirmek istiyorum sadece tesekkurler :)

Genişletmek için tıkla...

Sss2627 .!.:

Ya squat da cok guzel aslında. Hafif kas dedigim sey tüm o pilates egitmenleri mankenlerde olan bacak yani yururken falan ön bacak kasları belirginlesir. Siz bilirsiniz tabi ki rica ederim :)

Genişletmek için tıkla...

ABREKA .!.:

Peki popoya sekil verip toplamaktan baska buyutme islevi de var mi :)
Squata bugun baslicam galiba bikac squat arkadasi bulup baslicam :)

Genişletmek için tıkla...

Sss2627 .!.:

bunlar tam size göre. Biraz zor ama bir iki hafta sonra alisirsiniz süperler kesin sonuc veriyor yani alisip yaparsaniz dort bes hafta

Genişletmek için tıkla...

ABREKA .!.:

Ay cok teşekkürler bir topik acip gun tutmaya baslicam hemen

Genişletmek için tıkla...