Evet kasli bacak goruntusu istemiyorum tesekkurler bridgeyi de bir arastirayim
46kiloyum bacaklarim ince de degil kalin da ama bu kiloya kalin kasli bir bacak hos durmaz o yuzden bacaklarimi sıkılastirip popomu sekillendirmek istiyorum sadece tesekkurler :)
Ya squat da cok guzel aslında. Hafif kas dedigim sey tüm o pilates egitmenleri mankenlerde olan bacak yani yururken falan ön bacak kasları belirginlesir. Siz bilirsiniz tabi ki rica ederim :)
Ya squat da cok guzel aslında. Hafif kas dedigim sey tüm o pilates egitmenleri mankenlerde olan bacak yani yururken falan ön bacak kasları belirginlesir. Siz bilirsiniz tabi ki rica ederim :)
Yuvarlaklastiriyor buyumus oluyor biraz. youtubeda bakın squat challenge diye orda squat yapanlarin oncesi sonrasi sonuclari var. Ben de yapiyorum ama size attiklarimla yapinca popoyu ayni zamanda diklestiriyor arka bacaklari da duzlestirip inceltiyor