30 gün Squat yapmaya varmısınız ?

piskKo · 18 Şubat 2016

Ben bunlari gordukce acayip demotive oluyorum..
Kadinlarin kalcalari dumduz

notella · 18 Şubat 2016

bugün izinli olduğum için güne sporla başladım hemen günün hasılatını yazıyorum
105 squat
50 üçgen karın
3 x 10 mekik
3 x 15 bacak (bant)
3 x 15 bacak (topuk - diz hareketi)
3 x 15 kol
bitik bi halde duşa atıyorum şimdi kendimi :)

agustos72 · 18 Şubat 2016

105 squat ve ebru şallıyla birlikte karın videosunu yaptım

marlin18 · 18 Şubat 2016

105 squat tamamdir

Elauria103 · 18 Şubat 2016

110 squat yaptım,görev tamam

jasse · 19 Şubat 2016

kızlar saçma bir banlanma sebebiyle bir süredir yoktum,kusura bakmayın.
105 squat tamamdır benim de

poliyana · 19 Şubat 2016

Ya kızlar morelim çok bozuk ;( ben squat yapamıyorum hoca bugün programıma koydu ama ben dik duramıyorum sürekli gövdem önde ;( napıcam ya

isabel · 19 Şubat 2016

Bugün 110 ,yarın izin

Jelesec · 19 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Bugün 110 ,yarın izin

Eki Görüntüle 1777640

110 brawooo izin bence iki gün olsun ben 25 yaptım bir kere gece yatak da ağrıdan ölüyordum

Jelesec · 19 Şubat 2016

piskKo .!.:
Ben bunlari gordukce acayip demotive oluyorum..
Kadinlarin kalcalari dumduz

bende bakıp iç geçirenlerdenim darısı başımıza :)

isabel · 19 Şubat 2016

Jelesec .!.:
110 brawooo izin bence iki gün olsun ben 25 yaptım bir kere gece yatak da ağrıdan ölüyordum

Allah seni ne yapmasın Evet ilk başlarda zorluyor birkaç gün ama alışınca inan çok kolay yapılıyor.Sadece sabırlı olup devam etmek lazım..Program böyle 1 aylık ve 4 günde bir izin şeklinde .

isabel · 19 Şubat 2016

Jelesec .!.:
bende bakıp iç geçirenlerdenim darısı başımıza :)

Amiiin

agustos72 · 19 Şubat 2016

110 yaptım

piskKo · 19 Şubat 2016

Jelesec .!.:
bende bakıp iç geçirenlerdenim darısı başımıza :)

Bunlardan daha guzel popolar dileyin valla..
Bunlarinki tepsiden farksiz bir de popo kaldirma vidyosu cekiyolar

Jelesec · 19 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Allah seni ne yapmasın Evet ilk başlarda zorluyor birkaç gün ama alışınca inan çok kolay yapılıyor.Sadece sabırlı olup devam etmek lazım..Program böyle 1 aylık ve 4 günde bir izin şeklinde .

bu adını tam yamayabilirim anla sen lütfen sgaat :) anladın işte:) spor salonuna gittiğim dönemler de hoca bunu bana hergün yap makinelere girmesen de olur demişti o kadar etkili bir hareket demek ki işe yaradığı zaten kesin yapan arkadaşlar var sonuçları muhteşem bende başlayacağım bi kaç gündür eve kapandım hastalıktan düzelim malum bide bacak arası eklenmesin:) stard veririm buradan ha diyim önce 20 başlarım sonra artık yavaş yavaş yok mu artıran derim

isabel · 19 Şubat 2016

Jelesec .!.:
bu adını tam yamayabilirim anla sen lütfen sgaat :) anladın işte:) spor salonuna gittiğim dönemler de hoca bunu bana hergün yap makinelere girmesen de olur demişti o kadar etkili bir hareket demek ki işe yaradığı zaten kesin yapan arkadaşlar var sonuçları muhteşem bende başlayacağım bi kaç gündür eve kapandım hastalıktan düzelim malum bide bacak arası eklenmesin:) stard veririm buradan ha diyim önce 20 başlarım sonra artık yavaş yavaş yok mu artıran derim

Anladım ben onu merak etme Evet canımcım eğer doğru ve düzenli yapılırsa gerçekten oldukça faydalı ve sonuçlarıda oldukça etkileyici..Geçmiş olsun bu arada.Bir an önce toparlan ve başla .Ama söyleyeyim elimden kurtulamazsın başladıktan sonra peşini bırakmam yaptırana kadar Tamam en az sayıdan başlayıp arttıralım sana ,illede 55 ile başlamak gerekmiyor aksine yeni başlayanlara bu az sayılar ile başlatılıyor..Çabuk iyileş ve gel bekliyorum Hatta bak sana şu programı uygularız .Görselde seni motive eder umarım

notella · 19 Şubat 2016

110 tamamdır :))

isabel · 19 Şubat 2016

Kızlaaaarrrr Squatlarınızı unutmayın

jasse · 19 Şubat 2016

piskKo .!.:
Bunlardan daha guzel popolar dileyin valla..
Bunlarinki tepsiden farksiz bir de popo kaldirma vidyosu cekiyolar

alttaki tek çalışan pembeli ablada popo yok zaten.yani demek istediğim şekillendirecek bir popo yok ortada. ne yapsa boş.
üstteki ablanın popo gayet iyi bence.

jasse · 19 Şubat 2016

bu arada 110 squat ok'dir

30 gün Squat yapmaya varmısınız ?

Ahirim sensinn…

Aktif Üye

Mucizem kızım 💕

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

^^Çıplak ayaklı kontes^^

Popüler Üye

Popüler Üye

Kuzey Ege

Guru

Guru

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Mucizem kızım 💕

Ahirim sensinn…

Guru

Kuzey Ege

Aktif Üye

Kuzey Ege

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular