İnşallah ablacim :)bu hafta azımliyım
71 görmek istiyorum tartıda
71.9 bile olsa :))
Immm cok güzelbugün ki menü
sabah domates lor peynir salatalık yeşil çay
öğle bir tane haşlama tavuk göğsu çok az lahana salata
bir cafelatte
akşam yine tavuk ve lahana ve yoğurt eklicem
su 3 litre alkali
300 defa yanlara eğilme 500 defa ip atlama
Kolay gelsin canım benimselam kızlarr nasılsınız kusurabakmayın misafirim varr yarın öburgunde hastanedeyım sizi sevıyorummm
Ahh keske bu yaziyi yemeden okusaydim:18:canım sağol destek verdiğin için:)
dedim blue bunca zaman yedin, yedin de ne oldu, anca toto göbiş olarak sana geri döndü..
sen ki incecik olmayı hakediyorsun kendine neden bu kötülüğü yapacaksın
ayrıca baklava deyip geçme, tatlı ve güzel olabilir ama içindeki şeker trans yağ ve unun sağlığına vereceği zararı düşün dedim..
size de karşınızda her ne cıs varsa, onun içeriğini tek tek düşünmenizi sonra da incecik ve sonra şişko halinizi düşünmenizi tavsiye ederim...çok etkili oluyor
of yaçok kötü olmuş...
geçen hafta elimden gelen herşeyi yaptım, 3 kere 5,5 km yürüyüş yaptım.. yediğime çok dikkat ettim ama işte regl beni mahvetti..
sonra da zaten can sıkıntısı da var, haftasonu hiç dikkat etmedimyani çok ileri gitmedim ama karataydan çok saptım..
ama bugün tekrar toparladım.. haftasonu düzenim tamamen bozuluyor ya.
Caninm profilini duzenleden tablo bolumune yapistiracaksin yok olmazsa ozelden at sifreni ben yapiyimerıgım ben bunu cetvele nasıl yapıstırıcam ama
Ben kahvaltiyi atlattimda teyzeye yemekte cozuttum biraz hatta baya hatta baya bayacanım hallederım cumaya kesın 500 gr fazla verıcem bu hafta kararlıyım .
valla bıze verıcegın hesabı dusunerek kahvaltını yap canım
Aynen dilege katılıyorum bunu yerdim ben bravobugün toplantıda baklava vardı hanımlar, türkyieden gelmiş ama ben yemedim aferin bana
hanımlar selamlar
ben malesef cuma ve cumartesi diyet açısından pek güzel 2 gün geçirmedim.. regl im dün nihayet başladı,bugünden itibaren hayata geri dönüyorum:)
09/03/14 menüm
Sabah (11:00)
1 dilim ekmek
Domates salatalik
1yumurtali omlet
1sutlu kahve
Aksam(17:00)
1kepce kereviz corbasi
1kase salata
Iplerin koptugu nokta
1/2 dilim su böreği
2adet sigara böreği
2adet ev yapimi baklava
Su:2lt spor: eve gidince yapılacak
09/03/14 menüm
Sabah (11:00)
1 dilim ekmek
Domates salatalik
1yumurtali omlet
1sutlu kahve
Aksam(17:00)
1kepce kereviz corbasi
1kase salata
Iplerin koptugu nokta
1/2 dilim su böreği
2adet sigara böreği
2adet ev yapimi baklava
Su:2lt spor: eve gidince yapılacak
bu hafta azımliyım
71 görmek istiyorum tartıda
71.9 bile olsa :))
bu menuyle kesın gorurun benımde hedef 71 rakamlar bakalım ıkmızde gorebıleckmıyızbugün ki menü
sabah domates lor peynir salatalık yeşil çay
öğle bir tane haşlama tavuk göğsu çok az lahana salata
bir cafelatte
akşam yine tavuk ve lahana ve yoğurt eklicem
su 3 litre alkali
300 defa yanlara eğilme 500 defa ip atlama
bızde senı bacım sen dıyetıne dıkkat yanlız buraları merak etmeselam kızlarr nasılsınız kusurabakmayın misafirim varr yarın öburgunde hastanedeyım sizi sevıyorummm
canım sağol destek verdiğin için:)
dedim blue bunca zaman yedin, yedin de ne oldu, anca toto göbiş olarak sana geri döndü..
sen ki incecik olmayı hakediyorsun kendine neden bu kötülüğü yapacaksın
ayrıca baklava deyip geçme, tatlı ve güzel olabilir ama içindeki şeker trans yağ ve unun sağlığına vereceği zararı düşün dedim..
size de karşınızda her ne cıs varsa, onun içeriğini tek tek düşünmenizi sonra da incecik ve sonra şişko halinizi düşünmenizi tavsiye ederim...çok etkili oluyor
of yaçok kötü olmuş...
geçen hafta elimden gelen herşeyi yaptım, 3 kere 5,5 km yürüyüş yaptım.. yediğime çok dikkat ettim ama işte regl beni mahvetti..
sonra da zaten can sıkıntısı da var, haftasonu hiç dikkat etmedimyani çok ileri gitmedim ama karataydan çok saptım..
ama bugün tekrar toparladım.. haftasonu düzenim tamamen bozuluyor ya.
Hepimizin hatasi o ya zaten verirken siktik bitincede saldik ama yokk artik dengeleme zamaniben 2010 kızım 6 aylık olmustu dıyete baslamıstım 81 kılo ıken bı sıteye uye oldum bugun aklıma geldı osıtedekı gunlugumu okudum 67 kıloya kadar ınmısım yarısmanın gazıyla bır hafta 3,5 kılo vermısım bır ayda 8 kılo vermısım ama korumayı beceremedım ozaman emzırmenın etkısı ve yas ıtıbarıyle herhalde cok kolay kılo vermısım menulerımın bugunkulerden farkı yok sporum aynı ozamanda superve bugun daha bı hırslandım cok sukur 60 lı rakamlara ınmeme az kaldıı ama bu sefer ozamankı hatamı yapmıyacam battı ballık yan gıder zıhnıyrtımden verdıgımı almısım
Kusme bebisim allahtan mani c o kmazsa kesin vercembu hafta kılo vereme kuserım sana
Vuu superrkahvaltı klasık peynır zeytın olayı
ara bır avıc kuruyemıs
ogle bir tabak lahana yemegı fasulye tursusu
ara neskafe
aksam yarım tabak bezelye yemegı salata 2 kasık pılav haslanmıs tavuk fasulye tursusu 5,6 adet
ara sut icebilirim belkı
2,5 lt su 4 bardak bıtkı cayı
bugün ki menü
sabah domates lor peynir salatalık yeşil çay
öğle bir tane haşlama tavuk göğsu çok az lahana salata
bir cafelatte
akşam yine tavuk ve lahana ve yoğurt eklicem
su 3 litre alkali
300 defa yanlara eğilme 500 defa ip atlama
bu hafta azımliyım
71 görmek istiyorum tartıda
71.9 bile olsa :))
09/03/14 menüm
Sabah (11:00)
1 dilim ekmek
Domates salatalik
1yumurtali omlet
1sutlu kahve
Aksam(17:00)
1kepce kereviz corbasi
1kase salata
Iplerin koptugu nokta
1/2 dilim su böreği
2adet sigara böreği
2adet ev yapimi baklava
Su:2lt spor: eve gidince yapılacak
supersın kesınlıkle ozellıklede koruma donemımızde bu bılgı cok lazım olacak canım
ama senın elınde degıldıkı regl bacım ama bu hafta hepımız elımızden gelenı yapalım kılo veremezsek bıle dıyebılelım ben dıkkat ettım sporumu yaptım ama veremedım dıye mısal ben bır gun bıle patlatırsam dıyetı o hafta cope gıdıyor yanı kesınlıkle spor ve dıyetıme sadık kaldıgım surece kılo veremedıgım hafta olmamıstı
Canim inşallah dusersin bu hafta biz birinci olmaliyiz yoksa biliyirsun kotu gozler cok mutlu oluyor ona bu mutlulugu yasatmiyacagiz hep brraber birincilige oynuyoruz bu haftagüzel menü tebrikler
hadi inşallah bakalım:)
canım son kısmı olmamış, yani sağlık açısından da olmamış, neyse artık geçmiş geçmişte kalsın önümüze bakalım:)
haklısın cnım özellikle haftasonu bozmamak gerek..
benim adet sonunda bugün başlıyor sanırım, 2 gündür de tam başlayamadı iyice şiş hissettim kendimi, tartıya baktım hala 57.7yimartış yok neyse ki...regl sonrası inşallah 57ye geri düşerim ya..
günaydın kızlaarrrrr.. hafta sonu uğramadım buralara evde değildim. ve menümüde yazmıycamm beni şimdiden affet eriğim canımmmçünkü fiyasko yediklerim fazlasıyla hemdeee :26: ama yinede 100 gram vermişim akşamları bişey yemedim. kaçamaklar olmasa süper kilo vermiştim ama neysee almamam yine iyi. yine hedefim 1 kg vermekk. hilalim kapışıyo muyuz
dünkü (9 Mart) menüm:
sabah: 1 yumurta+ domates salatalık+1 çay bardağı kuruyemiş+ peynir+ zeytin+ 1 avuç elma portakal mango karışımı tarçınlı meyve salatası
5,5 saat sonra: salata+1 bardak kefir
4,5 saat sonra: 1 kase mercimek çorbası + fırında mücver( ince esmer bulgurla yaptım) + salata +1 bardak kefir
sıvı: 2 bardak yeşil çay +2 lt su
spor: yok ( burda hava çok kötü, kapalı rüzgarlı ve baya tozlu.. o nedenle yürüyül yapamayacağım bi iki gün)
Canim inşallah dusersin bu hafta biz birinci olmaliyiz yoksa biliyirsun kotu gozler cok mutlu oluyor ona bu mutlulugu yasatmiyacagiz hep brraber birincilige oynuyoruz bu hafta
Günaydın tatlım valla kusura bakmamda menunu yazman senin icin iyi bizde yazdik bizdede fiyasko var ama sonrasinda buraya yazma sorumlulugunu hissetmek guzel biylece daha sonraki gunler daha dikkatli okuyiruz hadi canim sen yaz bizde senin spor cezani verelim
ooovv utanıyoruum cezam çok büyük olacakk :18:
cuma akşamı 1 laviva + biraz cips
cumartesi menüm: sucuklu yumurta + 1 bardak kola + 2 dilim ekmek
sonra dışarıdaydım alışveriş yapmak için çok gezdik sanırım ondan kilo almadım. çünkü akşama doğru 4te falan 1 hamburger menü yeedim :18:
akşamda canım kek istedi ve kalkıp kek yaptım.. o kekten 3 dilim falan yedim ama ufak kare şekilde..
pazar günüde yine sucuklu yumurta + çay birazda ekmek yedim.
sonra kek yedim 2 dilim ..
zaten kahvaltı dediğimde saat 2ydi gece uyumadım o saatte uyandım o yüzden acıkmadım
akşamda biraz kuru yemiş + çay + 1 yeşil elma.. bukadar
cezamı kesiiinn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?