- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Biz çok benziyoz aslında kardeş olabülür muyuz
Yağlı etli proteinli şeylere ben de bayılorum
Akşam yürek kavurma yedim kuyruk yağlu
Biz çok benziyoz aslında kardeş olabülür muyuzSelam kızlar. Ben 6 buçukta kapattım yine. Hemen yazıyorum.
Sabah (09.15)
30 gr çemeni sıyrılmış pastırmalı 3 yumurtalı omlet.
Öğle (13.00)
200 ml yağsız süt + 30 gr protein tozu
Ara
100 gr füme
Akşam
120 gr pastırmalı 2 yumurta
2 kaşık yulaf kepeği, 1 kaşık light yoğurtla krep
100 gr light yoğurt.
Ek olarak kabızlık derdi nedeniyle dün bahsettiğim kefirli kayısılı yoğurdu da yedim. Umarım işe yarar
3 lt suLusi
Bu arada akşam eve gelirken kavurmamı aldım. Yarın ketojenik diyete yeniden başlıyorum. O kadar mutluyum ki
Hoşgeldin canimMerhaba herkese iyi akşamlar
1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ? Şuan 100 kiloyum hedef kilom 60
2) yaş boy ? 18 yaşındayım boyum 1.63
3) neden kilo aldınız ? Küçüklüğümden beri zayıf biri olmadım ama son yıllarda iştahım çok açıldı
4) spor yapıyor musunuz? Çok hareketli değilim ama yapmaya çalışıyorum eliptik ve ip kullanıyorum(son zamanlarda bunları da bıraktım
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ? Sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum 40 kilo fazlam var sürdürülebilir diyet uygulamam gerekir
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı? Daha önce yarışmadım
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz?
Bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum liseyi bitirdim hemşire olmak istiyorum.105 kilodan yazın 91 kiloya indim çevremdeki insanlar farketmeye başladı ve ben rehavete kapılıp bıraktım.Diyet yapmayı bıraktıktan sonra tartıya küstüm resmen dün 100 kilo olduğumu gördüğümde çok üzüldüm üniversiteye ortaokuldan beri görmediğim kilolarla girmek istiyorum.Kilo vermeme engel olan tek şey iradem değerlerim normal inşallah sizinle birlikte bu sefer başaracağım
Geçmiş olsun canım oluyor banada geçenlerde oldu Nescafe içince belkide usuttunKızlar ben istifra ettim çok sonra revire gidip 1 saat kadar uzandım. Şimdi şükür iyiyim sanırım uykusuzlukla beraber sabah yediğim omlet dokundu bana..
Afiyet olsunSelam kızlar. Ben 6 buçukta kapattım yine. Hemen yazıyorum.
Sabah (09.15)
30 gr çemeni sıyrılmış pastırmalı 3 yumurtalı omlet.
Öğle (13.00)
200 ml yağsız süt + 30 gr protein tozu
Ara
100 gr füme
Akşam
120 gr pastırmalı 2 yumurta
2 kaşık yulaf kepeği, 1 kaşık light yoğurtla krep
100 gr light yoğurt.
Ek olarak kabızlık derdi nedeniyle dün bahsettiğim kefirli kayısılı yoğurdu da yedim. Umarım işe yarar
3 lt suLusi
Bu arada akşam eve gelirken kavurmamı aldım. Yarn ketojenik diyete yeniden başlıyorum. O kadar mutluyum ki
Afiyet olsunMerhabalar canlar bende bugün
sabah geç uyandım kahvaltı yapmadım
Öğle yemeği 12.00 1 tabak dövme çorbası
Ara 1 kase sütle pekmezle irmikli kuymak tarzı bişey yaptım yedim (süt yapsın diye malum)
Akşam 1 tabak patatesli yoğurt çorbası
Yarım saat spor 2 lt su ve günü şuan itibarıyla kapattım❤
Saatleride yaz canımİyi akşamlar herkese bugünün menüsü
sabah:
2 yumurta domates salatalık yeşillik lor peyniri 5 zeytin(kahvaltıdan önce 1 tk fıstık ezmesi)
1. ara:
tarçınlı doğranmış elma+yeşilçay
2.ara:
1 avuç beyaz leblebi+yeşilçay
akşam:
1 tabak nohut yemeği+1 kase tarhana çorbası+yoğurt
ekmek çok tüketen biri değilim o yüzden yemedim kaloriden kısmak için değildi yani gayet güzel bir gündü aç kalmadım ama aldığım kalori sanki benim kilomda birine göre az oldu tam hesaplamadım ama yorumlarınızı bekliyorum
Leslie 30 dk yaptım keşke daha önce deneseymişim sevdim ben baya
Biz çok benziyoz aslında kardeş olabülür muyuz
Yağlı etli proteinli şeylere ben de bayılorum
Akşam yürek kavurma yedim kuyruk yağlu
Takımdaki meyveci zebzeciler ayağa kalkacaklarBende varım Bendeee et candır 7 24 yesem sıkılmam
Merhaba canım kedi ben gencecik çıtırçık umut dolusun maaşallahMerhaba herkese iyi akşamlar
1) suan ki güncel kilonuz ve hedeflediğiniz kilo ? Şuan 100 kiloyum hedef kilom 60
2) yaş boy ? 18 yaşındayım boyum 1.63
3) neden kilo aldınız ? Küçüklüğümden beri zayıf biri olmadım ama son yıllarda iştahım çok açıldı
4) spor yapıyor musunuz? Çok hareketli değilim ama yapmaya çalışıyorum eliptik ve ip kullanıyorum(son zamanlarda bunları da bıraktım
5) uygulamayı düşündüğünüz diyet yöntemi varmı ? Sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum 40 kilo fazlam var sürdürülebilir diyet uygulamam gerekir
6) daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı? Daha önce yarışmadım
7) bahsetmek istediğiniz kadar kendinizden bahsedermisiniz?
Bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum liseyi bitirdim hemşire olmak istiyorum.105 kilodan yazın 91 kiloya indim çevremdeki insanlar farketmeye başladı ve ben rehavete kapılıp bıraktım.Diyet yapmayı bıraktıktan sonra tartıya küstüm resmen dün 100 kilo olduğumu gördüğümde çok üzüldüm üniversiteye ortaokuldan beri görmediğim kilolarla girmek istiyorum.Kilo vermeme engel olan tek şey iradem değerlerim normal inşallah sizinle birlikte bu sefer başaracağım
Hoşbulduk sabah 10 da kahvaltı yaptım 2 de 1.ara 4 de 2.ara 7 de son öğün 2l içtim şuana kadar uyuyana kadar 2.5 lt yaparım :)Hoşgeldin canim
Geçmiş olsun canım oluyor banada geçenlerde oldu Nescafe içince belkide usuttun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Saatleride yaz canım
Menü güzel
Şu nekadar iciyorsun
Teşekkür ederim dün çok üzgündüm gece uyuyamadım resmen neden bıraktım diye gene de bana büyük ders oldu değiştireceğim nickimi bugün daha mutluyum karataya tam olarak uyamasam da bende beğeniyorum fikirlerini tebrik ederim abla seni de hedefe çok az kalmışMerhaba canım kedi ben gencecik çıtırçık umut dolusun maaşallah
30 yaşındayım iki evladım var doğum kilolarımı vermeye uğraşıyorum ben de. 76 dan 60 lara düştüm şükür.
Karar vermen çok iyi ben kararlı olursa 60 ın altına bile düşebileceğine eminim sadece yapman gereken uzun zamana yayıp kilo vermeyi sağlıklı keyifli hale getirmek sana önerim ise karatay usulü beslenme.
Bu arada minik bir tavsiye lütfen nik i ni değiştir enerjisi olumlu olan bir şey seç
Bırakmak fikri yok artık tatlımmm arada sallantılar kaçamaklar krizler olabilir ama yoluna kaldığın yerden devam etmelisin. Anahtarı budur diyetin zaten.Teşekkür ederim dün çok üzgündüm gece uyuyamadım resmen neden bıraktım diye gene de bana büyük ders oldu değiştireceğim nickimi bugün daha mutluyum karataya tam olarak uyamasam da bende beğeniyorum fikirlerini tebrik ederim abla seni de hedefe çok az kalmış
Kilo vermek elbette önemli ama sınavını da ihmal etme kilolar elbet verilir ama geçen yıllar geri alınmaz canım.Şimdi aşırı diyete motive olup ders çalışmayı bırakmayasın sakın .biraz öğretmen ağzı oldu ama kusura bakmaTeşekkür ederim dün çok üzgündüm gece uyuyamadım resmen neden bıraktım diye gene de bana büyük ders oldu değiştireceğim nickimi bugün daha mutluyum karataya tam olarak uyamasam da bende beğeniyorum fikirlerini tebrik ederim abla seni de hedefe çok az kalmış
Nikini çok sevdim benim de değiştiresim var karar veremedümTeşekkür ederim dün çok üzgündüm gece uyuyamadım resmen neden bıraktım diye gene de bana büyük ders oldu değiştireceğim nickimi bugün daha mutluyum karataya tam olarak uyamasam da bende beğeniyorum fikirlerini tebrik ederim abla seni de hedefe çok az kalmış
| Rumuz | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| D Dildev | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
|
Evet hocam aslinda diyeti ders calismak icin aksattim suan ikisini de birlikte goturmem gerektiginin farkindayim insallah bu yaz iki hedefimi de gerceklestirecegim tesekkur ederim:)))Kilo vermek elbette önemli ama sınavını da ihmal etme kilolar elbet verilir ama geçen yıllar geri alınmaz canım.Şimdi aşırı diyete motive olup ders çalışmayı bırakmayasın sakın .biraz öğretmen ağzı oldu ama kusura bakmailk mesajını yazdığında aklıma direk bunlar gelmişti. Bu arada yeni ismin hayırlı olsun bayıldım
Kaymağı salatalığa sürüp mü yidinmenumù yazayim hazir gelmisken
sabah
1 haslanmis yumurta
4 kucuk pancar koku
sutlu kahve
ara
yarim salatalik
2 3 kasik kaymak
sutlu kahve
aksam 18.00
tavuk sis
ayran
cay
spor yok
su 1.5lt
Süpermiş eline sağlıkSpor ve Menu takibi cizelgesi arkadaslar
Cumalari takip yok.
Cumartesiden itibaren herkesin menu paylasip paylasmadigi ve spor yapip yapmadigi takip edilecek.
guzel menu ve 20 dk ve uzeri spor +/+ alacak. bildirim olmayan ise ?/? alir ki bu -/- den de kotudur.
bu takibi bu hafta ben yaparim diyen bir babayigit var misonraki haftalarda en cok eksi ve soru isareti olan kisiler yapacak cunku
Rumuz Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe herderdedeva SekerMandalinasi Canim cocuklarim D Dildev hande_buse Sismaniye sarem2015 Beyaz leylak Ogretmenanne3 Kiloverenbiri
bandira bandira yedim oniKaymağı salatalığa sürüp mü yidin
yapican mi takibi bu hafta babayigit kadinSüpermiş eline sağlık
Sağlıklı aferümbandira bandira yedim oni
Ben fahri üyeyüm uzaktan bakar sever sayarımyapican mi takibi bu hafta babayigit kadin
Şu aralar tek sporum kızımla koşturmak kuzum, ama fırsat bulduğum her anı en azından yürüyüşle değerlendirmeye çalışıyorum. Ketojenik diyet yağ ağırlıklı bir diyet olduğu için, ve protein kısıtlı miktarda alındığı için ve en önemlisi yeşil yapraklı sebzelerden gönlünce yiyebildiğin için pek kabızlık ihtimali yok aslında.Baya spor yapıyorsun abla sanırım bu arada ben ketojenik diyetin kabızlık yaptığını duymuştum deneyecektim vazgeçtim daha önce ketojenik beslendiğinde sende öyle bir etkisi olmadıysa sorun yok o zaman :)