- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Yemek zevkimiz, damak tadımız aynı demekki canım
Yemek zevkimiz, damak tadımız aynı demekki canımBiz çok benziyoz aslında kardeş olabülür muyuz
Yağlı etli proteinli şeylere ben de bayılorum
Akşam yürek kavurma yedim kuyruk yağlu
Bende de basen problemi var ama leslie baktım şimdi faydalı gibi gözüküyor düzenli yapalım bakalım nasıl bir sonuç olacakKondisyonu son derece düşük iki harekette nefes nefese kalan spordan hiç ama hiç hazzetmeyen benim için eğlenceli ve hızlı etkili spor öneriniz var mı?Lesli yaptım ama çok fayda görmedim açıkçası.Bağımsızlığını ilan edip ayrı bir ülke olan basenlerim için spor şart
Tebrik ederimVe dün hiç sigara içmedimsigarayı hayatımdan çıkardım sonunda, şimdi alışkanlıklardan kurtulma vakti..
Ya işte bu iş beni benden alıyor. 1 hafta diyet, sporla en fazla 1-1.5 kg verirken, 1 günlük, hatta 1 öğünlük yemeyle nasıl bu kadar kilo alınabiliyorGünaydın kızlar hepinizin günü güzel geçsin ancak ben birazcık üzgünüm.. Emeklerinizin de hakkına girdim artık helal edin.
Dün akşam yemeğini gözüm dönmüşcesine yedim;
Fırınlanmış sardalye (15-20 adet)
3 yk güveç karides
Salata
ve en sonda da 1 dilim fıstıklı helva ile küçük bir bazlama
Fakat yemekten 1 saat sonra spora gidip günlük sporumu yaptım.
Duygusal açlık mı yoksa nedir bilmiyorum ama saldıray abi konumuna geçtim. Henüz regli de olmadım..
Geçen hafta 70.1
Bu hafta 72
Fark - 1,9
1- Regli döneminde zaten minimum 800 gram ile 1,5 arasında artı oluyorum.Ya işte bu iş beni benden alıyor. 1 hafta diyet, sporla en fazla 1-1.5 kg verirken, 1 günlük, hatta 1 öğünlük yemeyle nasıl bu kadar kilo alınabiliyor
Üzülme canım. Yeme düzenin yine eski şekline gelince anında verirsin sende.
Hayirli olsun ketojenik diyetBu arada ben erkenden ilk öğünümü yaptım çünkü resmen içim kurudu proteinden 4 gündür.
Sabah (08.00)
80 gr kavurma ve 2 yumurtalı omlet
50 gr TAM YAĞLIbeyaz peynir
10 zeytin
1 küçük salatalık
Afiyet olsun tatlım hadi bakalım rastgeleBu arada ben erkenden ilk öğünümü yaptım çünkü resmen içim kurudu proteinden 4 gündür.
Sabah (08.00)
80 gr kavurma ve 2 yumurtalı omlet
50 gr TAM YAĞLIbeyaz peynir
10 zeytin
1 küçük salatalık
Harikasın CanımGünaydın kızlar. Yine ilk kilo bildirimi benden.
Eki Görüntüle 2574738
P. Tesi 73.5 kilodaydum ve bugüne 71.5 kg a düşeceğimi planlıyordum. Sporla destekleyemediğim diyeti, ama çokta kötü sayılmaz. 4 günde toplam 1.8 kg, cuma bildirimine göre ise 1.3 kg verdim.
Geçen hafta:73.00
Bu hafta:71.7
Fark:1.3
Yüzde :1.78
persembe aksami bu kadar yemenin affedilecek bi yani yok malesef. aldiklarinin cogu kilo degil odem cunku.Günaydın kızlar hepinizin günü güzel geçsin ancak ben birazcık üzgünüm.. Emeklerinizin de hakkına girdim artık helal edin.
Dün akşam yemeğini gözüm dönmüşcesine yedim;
Fırınlanmış sardalye (15-20 adet)
3 yk güveç karides
Salata
ve en sonda da 1 dilim fıstıklı helva ile küçük bir bazlama
Fakat yemekten 1 saat sonra spora gidip günlük sporumu yaptım.
Duygusal açlık mı yoksa nedir bilmiyorum ama saldıray abi konumuna geçtim. Henüz regli de olmadım..
Geçen hafta 70.1
Bu hafta 72
Fark - 1,9
lutfen bundan sonra menulerini sabah plan olarak degil herkes gibi yeme islemin bittikten sonra paylas.10.01.2020 Menü
Sabah (05:50)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık
Ara (09:00)
1 kupa yeşil çay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
Öğle (12:30)
1/2 kase tarhana çorbası
5 yk etli türlü
1 kase yoğurt
Ara (15:00)
Yeşil Çay
1 adet kuru incir
Akşam (20:30)
1 kutu light süt
1 porsiyon meyve
Su:2,5 Litre
Bu akşam salsa deneme dersine gideceğim, bakalım becerebileceğime inanırsam başlayacağım
Canım yılbaşı haftasına 71 ile girmişsin sen şuan artı kilonu vermemişsin ki bile maalesefGünaydın kızlar. Yine ilk kilo bildirimi benden.
Eki Görüntüle 2574738
P. Tesi 73.5 kilodaydum ve bugüne 71.5 kg a düşeceğimi planlıyordum. Sporla destekleyemediğim diyeti, ama çokta kötü sayılmaz. 4 günde toplam 1.8 kg, cuma bildirimine göre ise 1.3 kg verdim.
Geçen hafta:73.00
Bu hafta:71.7
Fark:1.3
Yüzde :1.78
Çok iyi canım yavaş yavaş düzene girersin inşallahKızlar bu arada fiziğe gittiğim için artık azda olsa düzenli egzersiz lere başladım tabi daha basit hareketler spor sayılmaz ama hiç yoktan iyidir