geçmiş olsun akşam yemeği için en kurtarıcı yemek bence yeşil mercimek hem sağlıklı hem mideyi de bozmaz yapımı iki dkYok sanmam çünkü kısa sürede toparladım, öğlen yemeğimi de yedim. ohh miiss akşama ne yiyeceğimi bilmiyorum
listeye girince takimlar arasi yarisa katilmis oluyorsun yani sorumluluk artiyor. senin aldigin ve verdigin kilo takim derecesini etkilediginden daha cok dikkat etmen gerekiyor :)
canim sen de dikkat et bugun aksam yemegine
Lusi 
) 
Baya spor yapıyorsun abla sanırım bu arada ben ketojenik diyetin kabızlık yaptığını duymuştum deneyecektim vazgeçtim daha önce ketojenik beslendiğinde sende öyle bir etkisi olmadıysa sorun yok o zaman :)Selam kızlar. Ben 6 buçukta kapattım yine. Hemen yazıyorum.
Sabah (09.15)
30 gr çemeni sıyrılmış pastırmalı 3 yumurtalı omlet.
Öğle (13.00)
200 ml yağsız süt + 30 gr protein tozu
Ara
100 gr füme
Akşam
120 gr pastırmalı 2 yumurta
2 kaşık yulaf kepeği, 1 kaşık light yoğurtla krep
100 gr light yoğurt.
Ek olarak kabızlık derdi nedeniyle dün bahsettiğim kefirli kayısılı yoğurdu da yedim. Umarım işe yarar
3 lt su
Bu arada akşam eve gelirken kavurmamı aldım. Yarın ketojenik diyete yeniden başlıyorum. O kadar mutluyum ki
Yazın 14 kiloyu bu şekilde verdim ama insan yediğinden pek bir şey anlamıyor güne yaymak bence daha keyifli zaten herkesin yaşam tarzı farklı birde çalışırken ben de çok zorlanmıştım intermittent fasting de deniyor sabah çok erken kalkıp bu yaşam tarzına uymak zor
bahsettigin ntermittent fasting ise aksam 8 degil de 6 yapildiginda sabah 10da kahvalti oluyor. cok zor degil bu sekilde. yoksa hem 8 aksam yemegi icin gec bir saat hem de 12 ye kadar ac durmak zor
Peki spor yaptın mı ?Çünkü 14 kilo çok güzel bi sonuç.Birde yediklerine yine dikkat ettin mi hem açlık hem diyet olarak mı beslenmeye devam ettin?
Yavuz Yörükoğlu diye bir doktorun YouTube videosundan öğrendim sonra kitabını alıp okudum saatleri ayarlayabilirsiniz diyor yani 10 - 6 arası da olabilir mühim olan 16 saat aç kalmakmış.
www.kadinlarkulubu.com oylariniza talibiz
jillian beginner shred ama ilk 3 gun bacaklarinin iptal olma riski var benim gibiKondisyonu son derece düşük iki harekette nefes nefese kalan spordan hiç ama hiç hazzetmeyen benim için eğlenceli ve hızlı etkili spor öneriniz var mı?Lesli yaptım ama çok fayda görmedim açıkçası.Bağımsızlığını ilan edip ayrı bir ülke olan basenlerim için spor şart
Bir bakayım bugün
O ara sosyal hayatimda aktiftim spor olarak da eliptik yaptim yarim saat ip atladim cok bir sey yaptigim yoktu eliptik bana cok sıkıci geliyor sonradan biraktim iple devam ettim sadece,yediklerime dikkat ettim sekersiz 21 gunde yapmistim
10-6 kolay geldiyse oyle devam et abla bence gece acliklarini engellemek lazim sabah aç kalmaya gerek yok diye dusunuyorum
