canim her gun 500 kalori yapma ama, zararlari olur,sacin dokulur. sen 2 gun 500yap mesela 2 gun 1000 yap. 1000 i gecme ama. ayni kiloyu veirrisin bana guven. amma her gun 500 zararlidir. kb yi yine 50 tut onun azi zarar degil,ancak kalorinin azi zarardir. kastan kaybedersin,yag sanarsin. diyeti 1 gun birakirsan hemen alirsin. kalici kilo vermek icin 2+2 yap :)
Anladım canım sagol ama ramazandanmıdır nedir midem almıyo. Ama zorlıycam kendimi hic degilse arada 1000 i bulmak icin.
ben de istiyorum mantı ve çiğ köfte yiyip yiyip kilo vermeyi3 gündür 62.8 de takılıp kalmıştım kızlar dün arkadaşıma gittim mantı yapmış yedim valla üstüne de çiğköfte yedim sbh kalktım baktım 62.5nasıl iş ben anlamadım valla
günlük 100 gram da olsa çiğ köfteyle mantıyla kilo vermek paha biçilemez olurdu 
aman kızlar bana özenip denemeyin sakın muhtemelen benim sistem hata verdi dünben de istiyorum mantı ve çiğ köfte yiyip yiyip kilo vermeyi
e yoğurttan geliyo ya protein :) direk yoğurt 16 zaten salatalıkda yok bir şey protein adına ama ister istmez kb var 2sinde deAy kızlar bir kase cacık nasıl 15 olur yaaaBen çok severim cacığı korka korka yiyorum
Salatalığın %90ı su yoğurt da protein nasıl olur yaa isyaaaağğğğnnn
Ne bileyim et de protein ama kbsi çok düşük demek yoğurttaki laktoz yükseltiyo kbyie yoğurttan geliyo ya protein :) direk yoğurt 16 zaten salatalıkda yok bir şey protein adına ama ister istmez kb var 2sinde de
Vala yine de durduramadı beni götürdüm cacıkları 
afiyet olsuuuunnNe bileyim et de protein ama kbsi çok düşük demek yoğurttaki laktoz yükseltiyo kbyi
ben 1 litre limonlu su içmeye başladım bakalım işe yarayacak mı? hem de gıda intoleransı testi yaptırmayı koydum kafaya. belki yediklerim de engel oluyordur. aslında herkese tavsiye de ederim nüfusun %50sinin kilo probleminin altında yatan sebeplerden biri buymuş
bir tek benim kahvaltım aynı oda yumurta peynir zeytin filan, geç kalkıyorum ara öğüne de ihtiyaç duymuyorum o zmn ya dondurma yada başka abur cubur yiyorum akşamda normal ne yemek varsa benm yaptığım tek şey aslında abur cuburumu sınrlamış oldum çok aşırı tatlı seven biriym buna sınr çekmiş oldum öyle illa tavuk yiycem günde iki yumurta değil az kb almak bnmki
aynen evde ne pişerse ona bakıp yiyiyorum pek ayırt da etmem ,çok geçmiş olsun dikkat edin sağlığınz daha önemliNe kadar öğün değişimi yaparsanız o kadar iyi Ben et yemediğim için devamlı yumurta yemek zorunda kalmıştım karaciğeri mahvettim :) İnşallah hedefinize ulaşırsınız.. Şimdi 1 yumurta yesem kabarıyorum
aynen evde ne pişerse ona bakıp yiyiyorum pek ayırt da etmem ,çok geçmiş olsun dikkat edin sağlığınz daha önemli
