daha önce denemiş miyidn, ne kadar süre uyguladın kaç kilo vermiştin canım
Bir ayda bir kilodan fazla verirsin bence.1 ayda 1 kilo versem bile süper olur ya 3 Yıldır yediklerim hep kısıtlı ama giden yok hep geliyor kilolar canım bende yarın tam başlayamam ama alıştırma olur
Inş canım insülin direnci ve Tiroidlervyavaş çalıştığı için zor veriyorum inş geri almam verdiklerimi senin kilon kaç canımBir ayda bir kilodan fazla verirsin bence.
Kurallara uyarsak iyi kilo veririz gibi me geliyor Karatay da yemeklerin Arasında en az 5 saat olsun diyorBir hafta tam uymadan yaptım 58.7 kg dan 57.9 kg indim ama iki gündür dikkat etmedim 58.3 kg çıktım.Sizinle beraber yaptım .Yapıp da iyi kilo veren arkadaşlarım var.Hatta buna metabolik balansın kurallarını da eklersek daha güzel kilo veririz diye düşünüyorum.Mesela yemeğe protein ile başlamak insülinin birden salgılanmasını azaltıyormuş.Birde beş saat ara ile yemek yemek.Saat dokuzdan sonra bir şey yememek.
Gunaydin canim, 1 orta turk kahvesinde hesap hatasi olmus 1 kup seker 12 kb, tek kup sekerli ise orta kahven toplam 38.9 ederGünaydın kızlar bugün itibariyle bu diyeti uygulamaya başladım.Bu sabah tartıldım 67,6 kg
Kahvaltım
1 orta boy salatalık : 2,2
1 orta domates :2,9
1 orta kırmızı biber : 5,4
1 haşlanmış yumurta : 0,3
1 dilim kepek ekmeği : 12,5
6 ad yeşil zeytin : 0,3
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir :0
1 çatal peynirli börek 10 gr olsa : 3,3
1 orta türk kahvesi : 4,8
Toplam : 31,7 keşke ekmekle kahve olmasaydı. Ama domates ,salatalık ve biberi 2 kişi yedik. Ben zaten bugünü saymıyorum ki alıştırma olsun bugün :)) Yanlışım varsa düzeltin kızlar
Ben internetten bi dokuman bulmuatum, guzellik merkezinin karbonhidrat degerlerini gosteren tablosu, buna gore baktigimda 46.4 yapiyor.listeyi ekliyorum sen de bir bak istersenGunaydin canim, 1 orta turk kahvesinde hesap hatasi olmus 1 kup seker 12 kb, tek kup sekerli ise orta kahven toplam 38.9 eder
Gunaydin canim, 1 orta turk kahvesinde hesap hatasi olmus 1 kup seker 12 kb, tek kup sekerli ise orta kahven toplam 38.9 eder
Be
Ben internetten bi dokuman bulmuatum, guzellik merkezinin karbonhidrat degerlerini gosteren tablosu, buna gore baktigimda 46.4 yapiyor.listeyi ekliyorum sen de bir bak istersenEki Görüntüle 1457942 Eki Görüntüle 1457944
hoşbulduk canım çok sagol evet birbirimizi motive edelim gitsin kilolar inş. benimde son diyetim olur denemediğim bir bu kalmıştı galıba bu diyeti de denemeye başladım :) 3litre su harika valla ben 1,5 zor içiyorum yeil çayda 2 fincangünaydın kızlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Hareket getirdiniz topiğimize. Hepimizin dileği kilolardan kurtulmak. Burada hep beraber inşallah sağlıklı bir şekilde kiloları verip kurtulucaz.
benim de bugün 7. günüm. toplamda 1 kg verdim. 1.6ydı aslında ama hafta sonu doğum gününe katılınca 500 grı geri gelmiş. Dün de adetimin ilk günüydü.Ama pes etmek yok. Benim bu son diyetim olacak inşallah.
ben de biraz yemek düzenimi anlatayım yeni gelen arkadaşlara fikir olsunveya eksiklerimi hatalarımı gören olur belki.
sabah peynir zeytin yumurtadan oluşan bir kahvaltı (2 puan) yapıyorum. Yanında ekmek yemiyorum ki işyerinde öğlen tencere yemeği çıkıyor ona puan kalsın diye. Öğlen ne pişti bakıyorum ona göre karar veriyorum. Dün mesela şehriye çorbası içtim 1 kase (17 puan) yanında salata vardı yemedim. Yemekten sonra 1 kare çikolatayla şekersiz türk kahvem geldi (3 puan) öğleden sonra acıktığımı hissettim. 1 kase kadar salataya 1 kutu ton balığı koydum yedim (5 puan). Akşam annemdeydim yemekte. 1 kepçe çorba, 2 kaşık patlıcan yemeği ve sabah kızım yememiş 2 yumurta vardı onları yedim (20 puan herhalde). Aslında akşamları genelde evde haşlanmış tavukla geçiştiriyorum daha iyi oluyor ama dün kızımı alırken annem hiç eve çıkmıyorsun diyince anne yemeği yendi. Tek hatam 1 bardağa yakın meyve suyu vardı onu içmeseydim iyiydiGün boyu 3 fincan yeşil çay ve 3 lt su. Adet döneminin şişliği geçince tartıda bir değişiklik görürüm inşallah.
Kiloma gelince benim kilom sabah 79.5 ti yine. Liste yapabilecek bir arkadaş varsa bu gerçekten de motive ediyor insanı. Her cuma tartılıp yazabiliriz.
su içtikçe içesiniz gelen bir şey bence. Ya da bana öyle oluyor. Su içmeyi terkettiğim zamanlar aklıma gelmiyor ama özen gösterdiğim zaman canım kendi istiyor :)hoşbulduk canım çok sagol evet birbirimizi motive edelim gitsin kilolar inş. benimde son diyetim olur denemediğim bir bu kalmıştı galıba bu diyeti de denemeye başladım :) 3litre su harika valla ben 1,5 zor içiyorum yeil çayda 2 fincan
Günaydın kızlar bugün itibariyle bu diyeti uygulamaya başladım.Bu sabah tartıldım 67,6 kg
Kahvaltım
1 orta boy salatalık : 2,2 4
1 orta domates :2,9 6
1 orta kırmızı biber : 5,4 ?
1 haşlanmış yumurta : 0,3 0
1 dilim kepek ekmeği : 12,5 12
6 ad yeşil zeytin : 0,3 1,2
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir :0 0
1 çatal peynirli börek 10 gr olsa : 3,3 6,5
1 orta türk kahvesi : 4,8 12
Toplam : 31,7 keşke ekmekle kahve olmasaydı. Ama domates ,salatalık ve biberi 2 kişi yedik. Ben zaten bugünü saymıyorum ki alıştırma olsun bugün :)) Yanlışım varsa düzeltin kızlar
Be
Ben internetten bi dokuman bulmuatum, guzellik merkezinin karbonhidrat degerlerini gosteren tablosu, buna gore baktigimda 46.4 yapiyor.listeyi ekliyorum sen de bir bak istersenEki Görüntüle 1457942 Eki Görüntüle 1457944
kizlar ben bi sure giremedim. islerim cok yogundu.ben toplam olarak cevap vereyim sorulara.kilosu az olanlar daha az kilo verir. her diyette boyle bu. 60-70 kilo aslinda az sayilir . o yuzden benim gibi hizli vermeniz beklenemez.kilosu fazla olanlar veremiyorsa , puanda sorun var arkadaslar. yalnis hesaplama ola bilir. mesela 1 dilim kizarmis ekmek 8 puan ama , o dilim 20 gr yaziyo. dikkat etmek lazim, ki 20 gr tek lokmayi gecmez. mutlaka hatalar vardir. yoksa kilo vermemek imkansiz. ha bi de uzun bi sure baska diyetden gecis yaptiysaniz, zaten vucudunuz alismis diyete, 1 haftata 4 kilo falan beklenemez. arkadaslar her gun buyuk tuvalete cikmak sart. zencefilli yesil kahve olur, baska bi sey olur. bi sey deneyin ki, her gun cikasiniz. ben rusyadan aldim o zencefilli kahveyi. yani bulamadiysaniz, yesil kahve ayri, zencefil ayri fayda olur mu bilemem.sut veren anneler bolca su icerseniz sutunuz azalmaz. illa yemekten gelmiyor sut. benim kuzen dogumdan 1 hafta sonra basladi bu diyete, bolca su tuketiyodu, sutunde azalma olmadi hic.verdi o da kilolarini rahat bi sekilde. hem dogumdan sonra kolay gider,hizli gider. cunku zaten vucut alisik olmadigindan hemen atmak istermis. bu arada ebru akinin blogunu okuyun, karbonhidrat diyeti yazin cikiyor hemen. ordaki yorumlara bakin, kisa surede 50 kiloya kadar zayiflayan bi suru insan goreceksiniz. tek benim bunyemle, akrabalarimin bunyesiyle alakali degil durum, yani genetik degil. o yorumlarin size faydasi olacagina eminim.opuyorum sizleri. zayiflamis olanlar adina sevindim
demek ki özen göstermek lazım :))su içtikçe içesiniz gelen bir şey bence. Ya da bana öyle oluyor. Su içmeyi terkettiğim zamanlar aklıma gelmiyor ama özen gösterdiğim zaman canım kendi istiyor :)
Selam kizlar bende bu diyeti uyguluyorum varmidir yediklerimi yazabilecegim bi uygulama onerisi