- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
ıspanak + yoğurt 17 puan tutmuş benim..
ıspanak + yoğurt 17 puan tutmuş benim..Ben de geçen gün yedim de o ikiliyi.şasırdim yyazını okuyunca
Benim de öyledir.ıspanak + yoğurt 17 puan tutmuş benim..
Evet canım spordan dolayı akmadım galıba ama hedefime ulaşmam için sıkı tutmam Lazım ben at sonuna kadar 59 olmak istiyorum 5 kilo vermem Lazım yani hafî hayırlı bakalımgünaydın canım. almaman da güzelmiş. şimdi vücut alıştı 40-50 puanlara. biraz puanları kaçırdık mı depoluyordur hemen. spor yaptığın için korumuşşun kilonu
Waw güzel Paylaşım teşekkürlerkızlar, anne olmadan önce dergiler alırdım. geçenlerde Elele dergisinin eki olan 20 diyetisyenin diyet listesi olan 170 sayfalık bir kitapcığı buldum evde. ordan bir alıntı yazıyorum; Haluk Saçaklı'nın bölümünden;
kalıcı kilo vermenin yolu; kasları yakmadan kilo vermek. bunu başarabilmek için;
3 yöntem var. (ilgimi çekeni yazıyorum.)
KASSAL DAYANIKLILIK ; pilates, bölgesel egzersiz ve dambıl gibi ağırlıklarla yapılan direnç çalışmalarıdır.
*kas gücünü arttırmak için 6 haftalık bir çalışmaya gereksinim var. bu süre sonunda kas gücü %10-25 arasında artıyor. amaç kas hacmini ve şişkinliğini arttırmak olMAMAlı.
*Kaslar toplam 5 kg artarsa günde istirahat durumunda kendilerini yenilemek için 400 kalori yakar.
*bu şekilde ayda 2kg yağ kaybı olur. günde 10.000 adım ile de 2kg yağ kaybını topladığınızda ayda 4 kilo net yağ kaybı ile kalıcı kilo verebilirsiniz
sıfır puan canım.. içebilirsinnkizlar kabizlik icin bir yemek kasigi sizma zeytinyagi icsek olur mu yaniii bir kasik sizma zeytinyagi kac puan olur ki
waww canım ya harika görünüyorsun maşallah sana keşke senin kilonda ben olsamkizlarben 5 kilo daha verdim. ama yakismiyor artik.kemiklerim sayiliyor. 63 ten 58 e geldim. dun dogum gunundeydik.elbisemi giydim. aynen bunun altina kumas verip,balik elbise yapip dugune giycem.yani elbisenin icine girdim.diyetim yine basariyla bitti.
gordugunuz gibi cikolatam,meyvem,sebzem hepsini yedim. basarilar geri kalana
güel fikir canım evet aslında sabahı az puanla kapatsak bizim için daha iyi olacak akşama yemeye fırsatımız olacak :)arkadaşlar size faydası olur mu bilmem ama ben şöyle yapıyorum
sabah 3 -4 puanla kapatıyorum yumurta peynir salam yiyorum.. ekmek domates yemiyorum.. eğer yersem strese giriyorum çünkü puanım kalamayacak diye..
öğle canım çok tatlı istiyor, kahvenin yanında 1-2 kare bitter , 15-20 badem yiyorum, tok tutuyor beni.. çikolata yediğim için de mutlu oluyorum.. 2 minik kare çikolata 5 puan bu arada..
akşam yine 2-3 puanla kapatıyorum.. 4-5 gündür bu şekilde 32-34 puanla günü kapatıyorum.. ve bu süre içinde artımdan kurtulup eksiye bile geçtim..
canım bende kahvenin yanına bitter çikolata alıyorum ülkerin buldum martkette 25krş 10 gr 5 puan tavsiye ederim tadı da güzel :)hangi marka alıyorsun çikolatayı alıp denemek lazım kahvenin yanına bende sabahı az puanla kapatıyorumöglene ne yiycegim belli olmuyor yüksek puanlarım hep öglen yemeginden geliyor
süper valla sporunu bırakma canımBir saat yürüdüm geldim köy zlar
oh afiyet olsun canım :) hareket ette nasıl edersen et :)akşam yemeğinde hazır ızgara köfte ve salata yedim. amaaan ye gitsin dedim özlemişim. bi de yarım bardak ayran içtim. şiştim yarım bardakla. yarına insem bari.
az önce de oğlumla 1 saat dansettik. meğer ben dans etmeyi unutmuşum. kıvıramıyom, sopa gibi olmuşum
dans edem bari ben, spor yerine
canım benim ellerine sağlık allah razı olsun emeğine sağlık nasılsın bu aradaiyi geceler kızlar,
liste biraz gecikti kusura bakmayın, liste tamamlansın diye bekledim, gene de eksikler var ama olduğu kadar ekliyorum şimdi.
bir arkadaş özel mesaj yazıp eklenmek istemişti listeye cepten baktığımda görmüştüm pc yanımda değildi hemen ekleyemedim, ama şimdi mesajı bulamıyorum .nickini hatırlayamıyorum, rica edicem bir mesaj daha atsın.
diyetteyim ben, kilo da bir hatam varsa düzelt yoksa yazdığıma inanamadım.
Eki Görüntüle 1499087
aynen yaa. hareket olsun da yeter ki.oh afiyet olsun canım :) hareket ette nasıl edersen et :)
iyi geceler kızlar,
diyetteyim ben, kilo da bir hatam varsa düzelt yoksa yazdığıma inanamadım.
Eki Görüntüle 1499087
çakıvereydin bi taneeşime bu akşam sinir oldum yaaa 3 kilo vermişsin ama pek belli olmuyor dedi bende sürekli yanımdasın yaa ondan fark edemedin dedim hırs yaptım en geç 2 ay içinde 8-9 kilo vermem lazım kızlar