cuma ve hafta sonları sabah yapıyorum diğer günler işteyim zaten gelince bugünkü saatlerde yapmayı düşünüyorum.Benim aç karnına yapma sebebim yağ yakımını arttırmak için ama tabi ki yaptığımız her sporu yemekten en az 2 saat sora yapmalıyız böylesi daha sağlıklı .Son olarakta beni rahat bırakma gel yaz buraya sor ben anlatırım bildiklerimi seve seve
Tamam o zaman bende sana yoldaş olayım bugün ilk videoyla başlayayım. Takıldıkça sorarımcuma ve hafta sonları sabah yapıyorum diğer günler işteyim zaten gelince bugünkü saatlerde yapmayı düşünüyorum.Benim aç karnına yapma sebebim yağ yakımını arttırmak için ama tabi ki yaptığımız her sporu yemekten en az 2 saat sora yapmalıyız böylesi daha sağlıklı .Son olarakta beni rahat bırakma gel yaz buraya sor ben anlatırım bildiklerimi seve seve
harika
Evet bende de çıkıyor reklam o sürede aynı hareketi yapmaya devam ediyorum benİlk videoyu yaptım çok iyi zorlandım tabi ama zorlandığımda basitleşmiş halini yaptım bırakmadım yani. Bide şu reklamlar yüzünden zırt bırt ara vermek zorunda kaldımroxen2303 sende reklam çıkmıyor mu
Anladım bende o şekilde devam etmiştim yani bizim video oluyor 30 dk
aynen öyle sorasında soğuma hareketleride var bence gayet etkili , 5 . gün 2 vıdeo var programda ama arada bir öğün olması gerekiyormuş yarın öyle yapacağımAnladım bende o şekilde devam etmiştim yani bizim video oluyor 30 dk
Bende tam onu soracaktım iki video arka arkaya yapamam. Ben de 2 ay öncesine kadar günde 1 saat kardio 15 dk da bölgesel çalışıyordum sporla aram iyi ama bunu kaldıramam. Ara verilirse mümkünaynen öyle sorasında soğuma hareketleride var bence gayet etkili , 5 . gün 2 vıdeo var programda ama arada bir öğün olması gerekiyormuş yarın öyle yapacağım
başlangıçta böyle öneriliyor daha ilerleyen zamanda 50 dk şeklinde arka arkaya yapılabilirmiş şimdilik ara vererek yapalım
emin ol ilerleyen videoda bir karnın ve 2 adet kolun olduğunu çok iyi hissedeceksinİlk hafta ikinci videoyu yaptım. Perişan etti ama pes etmek yok. Umarım hareketleri de doğru yapıyorumdur. Bazen çok benzemesede yapıyorum kan ter içinde. Kafama takılan bi konu var bu videolar çogunluk bacak kaslarını çalıştırıyor iyice kalınlaşmasın zira benim bacaklar kas nedeniyle kalın. Roberto carlos olmayalım sonra
Çok iyi o zaman şuan her hareketimde iki baçağım da ağır ol biz burdayız diyoremin ol ilerleyen videoda bir karnın ve 2 adet kolun olduğunu çok iyi hissedeceksin
ben dailymotion dan açıp yapıyordum ama sadece bu video için kaldırıldı diyor anlamadım bende daha geçen gün yaptım
