beklerim sizleri de sağlığınız için en azından :)
bu arada benim bugün 7. günüm
konu güzelmiş bende başlasam iyi olacak.karatay diyetine benziyor.
Suan dislerimi yaptiriyom bitsin islemleri bende baslicam ki zaten 2 haftadir karatay diyeti yapiyom ondada yok Şeker
beklerim sizleri de sağlığınız için en azından :)
bu arada benim bugün 7. günüm
evet bende o şekilde duymuştum şimdilik 21 günle başlayacağım sonra yavaş yavaş azaltarak devam ettireceğimgeçen sene birkaç ay karatay diyeti yaptım.şimdi tatlı düşkünü oldum resmen .başladım dedim tekrar ama hep bir şey çıktı devam edemedim.21 gün iyiymiş.beyin kendini yeniden programlıyormuş 21 günde.alışkanlıklar değişiyormuş.başlayacağım bende.
teşekkür ederim ama yapamam deme inan bende topiği açtığımdan beri kaç kez bozdum ama ilk kez 1 hafta dayandım artık bırakmam 21 gün devam edicem :)çikolatasız tatlısızyok ben yapamam ama tebrik ederim seni ne güzel inşallah başarırsın
BNDEEE VARIMMMMMMMM :))) ustelık gecen salııdan (28 ocak) beri cukulata yemıyorum eskıden olsa hergun yerdm ama spor yapmaya calısıyorum bacaklarımın fitligi ıcın cikolataya sooon :)) ama tabi bazıı gunler odul verebiliriz kendımıze :))
beniideee aranıza alınnnnnnn
hoşgeldin :) tabiki alırız burada birbirimizi motive edersek daha kolay olur bizim için benimde bacaklarım sorunlu sen nasıl spor yapıyorsun inceltmek için?
oncelıkle leslie ile basladım duymussundur herhalde. leslie ile evde yuruyus yapıyorum. haftaya da yogaya baslamayı dusunuyorum. bide bu aralar spor salonu arastırıyorum :) ben squat ın bacaklara ii geldıgını duymustm onuda denemek lazm
cıkolatayı kestim bende ama arada cikolata yeme ıstegım arttıgımda yulaf sut ve tarcın yapıyorum cunku tarcın seker dengesını saglıyormus vucutta. tarcın kullanırsan canın seker ıstemezmiş kısacası :) bende tarcını baya baya bı hayatıma soktum :)) sizler spor yapıyormusunuz?? yapıyorsanız onerecegınız seyler varmı?
bende leslie yapıyorum 4 fast miles özellikle baya terletiyor
bende squat ı da denemeyi düşünüyorum ama onun basenleri genişlettiğini duydum anlam veremedim doğru mudur ki?
sanmıyorum ben öle bişi yaptıgını cunku cogu spor ve dıyet yapanlar squat plank gibi seyler yapıorlar
o zaman bende başlayacağım squat a sen ne kadar yapıyorsun günde kaç set?
tmm çok teşekkür ederim 31 günlük programı yapmaya çalışıcam :)şuan yaptıklarım bunlar ama yoga da eklıcem ısın ıcıne merak saldım cunku :))
cızelge olan benım yaptıgım ve kendıme ait spor gunlugum .. dıgerınıde ınternette bulmustum belki yararı olur
Eki Görüntüle 968095 bu cızelgemde sarı gulumseme tek birini yaptıgım zaman koyuyorum. sıyah gulumseme ise yapamadıgım gunu gosterıyor. kalp ise her ikisinide yaptım yuppi yasasın oldugunu gosterıyor :))
Eki Görüntüle 968096 bunuda ınternetten bulmustum umarım yararı olur.
merhabalar bugün 10. günüm ve şekerin eksikliğini hiç çekmiyorum
sadece açken bazen canım çekiyor o yüzden uzun müddet aç kalmamaya dikkat ediyorum gayet rahatım :)
peki kilonda bi eksilme oldumu
oldu bundan 2 hafta önce falan tartıda 57 yi görmüştüm şu an 53.5 kiloyum ama beslenmeme de d,kkat etmemin faydası var tabiki bunda
canım cok ıyı bence hem vucudunu zehırden koruyosun hem kılo verıyosun bende yapmayı cok ıstıyorum kendımı hazır hıssettıgım ılk an da baslıycam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?