- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
21 gün temiz beslenme
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2017
- 367
- 229
- 53
Çayı şekersiz içiyorum senelerdir ama kahveyi denedim olmadı 21 gün içmesem unuturmuyum ki
Tek zevkim de buydu :)
- 3 Nisan 2017
- 367
- 229
- 53
- 15 Mart 2018
- 341
- 1.361
- 28
- 30
- 15 Mart 2018
- 341
- 1.361
- 28
- 30
Kaç dakika yaptınız?Spor salonunda bugun kardiyo yaptik ne zormus kardiyo
- 31 Mart 2018
- 107
- 159
- 18
- 30
40 dk
- 8 Temmuz 2013
- 5.703
- 9.097
- 398
- 31 Mart 2018
- 107
- 159
- 18
- 30
Hayirdir ne yedin de bozdun diyetiKızlar benim diyet
- 8 Temmuz 2013
- 5.703
- 9.097
- 398
Baklava ve pasta
- 31 Mart 2018
- 107
- 159
- 18
- 30
Menum ve spor
Sabah yumurta salatasi domates salatalik
1 kkpeynir
Ara 1 yesil elma 1 bardak ayran
Oglen 6 kasik patlican yemegi 1 dilim tb ekmegi salata
Ara 5 taze yesil erik 1bardak ayran
Aksam 6 kasik et yahnisi salata
Su 3litre
Spor
40dk kardiyo+20dk aletle calisma=1 saat salon calismasi
125 dk yürüyüs
Sabah yumurta salatasi domates salatalik
1 kkpeynir
Ara 1 yesil elma 1 bardak ayran
Oglen 6 kasik patlican yemegi 1 dilim tb ekmegi salata
Ara 5 taze yesil erik 1bardak ayran
Aksam 6 kasik et yahnisi salata
Su 3litre
Spor
40dk kardiyo+20dk aletle calisma=1 saat salon calismasi
125 dk yürüyüs
- 31 Mart 2018
- 107
- 159
- 18
- 30
Masallah telafi yap istersen canim bence bozdum diye pes etme olur boyle seyler telafi icin ekstra spor yap yediklerini erit derimBaklava ve pasta
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Pilates daha zor benceSpor salonunda bugun kardiyo yaptik ne zormus kardiyo
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hem pastaaaaa hem baklavaaaaaBaklava ve pasta
Amaaaaaaa bu gün sıfır diye yarın da mı yiyeceğiz. Hayırrrr yarın hiç şeker yemeyerek onu bir yapacağız değil mi hadi bakalım bence yapabilirsin. Bir gün sadece neden olmasın
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Callanetics en zoru bencePilates daha zor bence
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
- 3 Nisan 2017
- 367
- 229
- 53
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Selam kızlar takımdaki hareketli günlerden sonra buraya yazmayı unutmusum
52 kilo ile başladım
Ben menüye bugünden baslayim takımdan bikac kişi dukan ekspress yapıyoruz bugün sp günüydü
Sabah
Oğlumun okulunda toplantı vardı yetismek için acele ederken sadece peynir yedim
Öğle
İki haşlanmış yumurta
Akşam
Tavuk ızgara
Su 3lt hergun 10.000 civarı adım atıyorum bugün dinlenme günüydü 3000 adım da kaldım
52 kilo ile başladım
Ben menüye bugünden baslayim takımdan bikac kişi dukan ekspress yapıyoruz bugün sp günüydü
Sabah
Oğlumun okulunda toplantı vardı yetismek için acele ederken sadece peynir yedim
Öğle
İki haşlanmış yumurta
Akşam
Tavuk ızgara
Su 3lt hergun 10.000 civarı adım atıyorum bugün dinlenme günüydü 3000 adım da kaldım
