• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

21 gün temiz beslenme

Ankarada hava resmen çööktü bu kadar moral bozucu bir hava olamaz ya :işsiz: Benim yürüyüşte leslie olacak artık
 
Her yerde sanırım hava kötü. Kırıkkale' de de sıkıntı var. Sabah yaz sabahına uyanıyoruz şu saatte de kış gelmiş gibi.
 
Burası da öyle bi açılıyor bi kasvetleniyor canım sıkılıyor
 
Bugün bildirim günü mü ben de yazayım madem sabah 68.8 200 gram fark etmiş birkaç günde sadece
 
Menum ve spor
Sabah 8.20 yumurta salatasi 1 kkpeynir domates 5 yesil zeytin

Ara 10.30 1 kivi 1 bardak sut

Oglen 12.40 6 kasik firinda sebze yemegi salata 1 dilim tb ekmegi

Ara 15 40 1 yesil elma

Aksam 18.00 haslanmis but salata

Su 3.5 litre
Spor 95 dk yuruyus
200 mekik
 
Menüm

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
3-4 kısa parça tel peyniri

Öğle (12:00)

3 kaşık şehriye çorbası
4-5 kaşık et yemeği
3 kaşık salata
1 bardak ayran

Akşam (17:30)
12 tane fındık
3 tane kuru kayısı

2 lt su, 2 kupa çay, 1 fincan nescafe
 
Back