Özledik vallahi seni, bırakma bizi aysun
ben de diyet yapıyorum, istediğim kiloya 1 kilo kaldı çok şükür.. herkesin metabolizması farklı tabi ama sana bi kaç tüyo vereyim benim listelerden. Benim diyetisyenim yediklerimin gramına çok önem veriyor- zaten floran çok küçük senin, hemen etki eder diyo.. 30 gr ince dilim çavdar ekmeği yiyorum sabahları.. ilk başlarda kuruyemiş vs. Yoktu.. meyveler küçük boy, kuru meyve yiyeceksem mesela kayısı 2 tane, hurma 3 tane gibi ara öğünlerde. Öğlen 6 kaşık az yağlı sebze yemeği aksam 150gr gibi et/tavuk/balık.. yanında yağsız salata. Yatmadan 3 saat önce civarı da tarçınlı süt veya yoğurt.. yavaş yavaş verdim, mesela 1 hafta 500-800 gr civarı veriyodum