2016 sağlıkla gelsin diye ..

günaydınlar
dün hiç yürüyüş yapamadım halsizliğimin dibindeydim bugün de aynı şekildeyim tansiyonum da düşük gibi (genelde normalden düşüktür zaten) ama bugün göz kararması mevcut
dün açlık krizim de vardı izinli ne varsa yedim içtim
akşam kayınvalidemgilde çok yadırgansa da hiç bişey yemedim. her zamanki gibi 5-6 çeşit yemek yapmış zorlanmadım desem yalan olur yanımda götürdüğüm haşlanmış tavuk yanına bol pulbiberli yoğurtla tükettim bir de çay içtim 2 bardak .
2 litreye yakın su tükettim

bugün sabah :sebze+protein
dukan ekmek
lor peyniri
bol domates yağsız tuzsuz

Annem babam da diyete girdi hep destek tam destek hepimiz diyet yapıyoruz bu güzel bir motive oldu benim için. koccinin yemesi arttı ben yemeyince yemekler abur cuburlar ona kaldı göbek yaptı

bu arada ufak bir itirafla birlikte uygulama değişikline gidiyorum günlüğüme. Artık günlük kilo bildirimi de yapacağım sayfamda malum dukan bu konuda insanın yüzünü kara çıkarmayacak bir diyet.bugün

71.2 yi gördüm

70 lerden kurtulmama ramak kaldı 60 lara düşünce kendime ödül vermek istiyorum ama henüz hediyeye karar veremedim

bugün diyetimin 16. günü ve uzaktan yakından tanıdığım tanımadığım herkesten duydum son bir haftadır ne kadar zayıflamışsın iltifatını. 6 kilo ne kadar da farkediyormuş arkadaş..

nişanlığıma girebiliyorum ve bana dar geldiği için giymediğim tuniklerim bol oluyor şu an

benden mutlusu var mı

yok

ara ara düşünüyordum diyeti bozsam mı ya da değiştirsem mi diye geçek anlamda zorlanıyorum ama belli etmiyorum kimselere . ama yok bu yorumlardan sonra ve verdiğim emekler heba olmasın diye devam

Öğlen:
Brokoli haşlanmış
Yoğurt
1 bardak kola zero

Akşam:
Yumurtalı ıspanak
Ciğer
Ayran
Dukan ekmek
1,5 litre su
2 bardak bitki çayı
Bir saat çarşı gezmesi (kendimi zorladım tansiyonum tüm gün düşüktü ve hep üşüdüm )
Sanırım vitamin almaya başlamam gerek yeniden

71.3 üm bugün kabızlık mevcut 2 bardak sinamekili bitki çayı içtim

kahvaltı:
dukan krep 3 tane çıktı hepsini yedim
çay
lor peyniri

öğlen:
tavuk suyuna çorba 2 kocaman kase
haşlanmış tavuk (yakında gıdaklıcam )

pazara ve alışverişe çıkıcam bugün yürüyüş olarak sayıyorum vitamin de aldım bugün.

günaydınlar
69.8 im bugün

diyet güzel gidiyor
benimsiyorum sanırım
yaklaşık her gün tatlandırıcılı bişeyler yapıyorum tatlı ihtiyacımı görüyorum

kahvaltı
yumurta haşlanmış
çay
d. ekmek

günaydın günlük
bugün tartı beni 68.3 gösterdi ısrarla

ya tartı kafayı yedi
yada bana sevinçten kafayı yedirmeye çalışıo

ne yedim ne içtim yazmaktan sıkıldım
kaçamaksız dukan yapıyorum işte..

günaydın günlüküm
bugün 68.8 kiloyu gösterdi tartıcığım, yarın haftalık tartı günüsü

67 kilo olunca vücut kitle indeksine göre normal kilo standartlarına inmiş oluyorum hayırlısıynan az mı kaldı , evet az kaldı

dün vaktim olmadı yazamadım . kaçamaksız diyet ve 1 saat yürüyüş yaptım. bir de gece yarısına kadar temizlik yaptım .malum bahar temizliği , böyle bir hafta sürecek sanırım bugün de devam

tüm mutfağı döktüm, duvarlar dahil dip köşe sildim. bugün döktüklerimi toparlasam bir de bir kaç odanın camlarını silsem yetecek bana. sonra az bi şey kalıyor zaten

kahvaltı:
1 yumurta
domates
salatalık
sütlü neskafe gold
lor

bu arada ek bilgi :
dukanda süt ürünlerinin yağsız olanlarını seçin diyor ama ben hep yağlı yedim .mandıradan süt alıyorum kendi yoğurdumu mayalıyorum sütünü içiyorum kaymağını ayırarak. paket süt alırsam yarım yağlı alıyorum .peynirlerden de kaşar vb. harici yiyorum kilo vermemde bir zararı olmadı.genellikle eve az tuzlu köy peyniri alırız ondan yiyorum canım istedikçe. diyet ürünler bana sağlıklı gelmiyor. ilk başlarda kendimi teselli etmek için light kolaya vurmuştum kendimi o konuyu da aştım artık canım istemiyor.
bugün dukanımın 21. günü gün geçtikçe benimsediğim doğrudur.

ayrıca aşırı tatlı ve paket hazır ürün(cips, tatlılar, jelibon) tüketen ben ,onları kesince bariz faydasını gördüm .mesela 21 gündür

yemek yedikten sonra uyku ve ağırlık basmıyor.
unutkanlığım vardı bariz derecede azaldı hatta yok oldu
sabahları ekşimiş mideyle bulantıyla uyanmıyorum


bende gördüğüm negatif yanları ise
mütemadiyen üşümem
baş dönmesi göz kararması(diyetten önce de olan bir şeydi ama ağzıma tatlı atınca geçiyordu, kan şekerim düşüyor,şimdi tatlı yiyemediğimden biraz uzun sürüyor)

bu sebeple yakın zamanda kan tahlili verip olumsuz bir şeyler var mı diye baktırıcam.

hımm şöyle bir baktım en son 68.8 i görmüşüm ama adet olduğumdan biraz başa sardım sanırım bugün 69.4 düm
diyeti bozmadım kesinlikle aynen devam . biraz daha sıvı alımını arttırdım ödem tutmamak için bu dönemde. ayın 26 sında tam bir ay olacak diyetimin.

bakalım 1 ayda kaç kilo vermiş olacağım ..

sıkıldım mı
belki

bırakmaya niyetim var mı
nayır

a bi de evde göbek bandı vardı ondan kullanmaya başladım heralde içinde 15-20 tane vardır paketin.

bir de zayıflama kemeriyle inceltici yağım var onları da kullansam iyi olur ..

eveet bugün yeni bir tartı bakma zamanı geldi zannımca . çarşıya gidip bakacağım neler varmış ne kadarlarmış
bugün 69.0 gördüm
ama 68.3 de gösterdi
kafayı yetirtmeden değiştirmeliyim şu nanet tartıyı

günlüğüme ne yediimi yazmaycam gayri. yürüyerek başatıyorum sayfasına yazıom zaten.

69 kiloyu görceğimi duysaydım bir ay önce mahallede ateş yakar dans ederdim lakin şimdi 69 da yetmiyor .daha çok daha çok kilo vermem lazım diyor iç sesim

adet dönemim bitse, kilo vermem hızlansa ..

sevgili günlükçüğüm
dün yeni tartı aldım ve bugün tartıda kaçı gördüm bi tahmin et
edemezsin çünkü yıllardır görmemiştim bu rakamları

tam 67.6 gördüm

bugün didime gidip caprice termalden rezervasyon yapacağız mayıs ayı için. tatile gidene kadar güçlendirme evresine geçmeliyim. tatilde de diyeti salmak yok tabiki

kendime yeni haşema da mı baksam ki şöyle 38 beden

bugün diyetimin 27. günü tatile 2 aya yakın zaman var
3 gün sonra dukan diyetinde 1. ayım dolmuş olacak

merhaba günlük bugün diyetimin 31. günü ve ben bugün 66.9 u gördüm. bu gözlerimle gördüm
gerçekti

gece yarısı1 de tavuk turşu yememe rağmen hem de

kendime pizza yaptım kahvaltıda nasıl iyi geldi anlatamam

diyette değilim gibi hissediyorum çoğu zaman

çık mıtlıyım

diyetimin 40. günü
kondüsyonum iyileşmiş daha hızlı yürüyebiliyorum kalp atışı hemen artmıyor. önceden 5 hızında zor yürürdüm şimdi 6 da rahatlıkla yürüyebiliyorum .
kilo 65.9
kalorili yiyecekler cazip gelmemeye başladı çoğu şeye midem bulanıyor
canım cips çikolata çekmiyor
tatile son 40 gün
verilecek son 6 kilo