ben yazmak istedim ilgilenen olursaa....
SABAH(07-08 ARASI)
Çay(şekersiz)
4-5 adet siyah zeytin
1 dilim beyaz peynir
domates salatalık yeşillik...(maydanoz roka vs..dönüşümlü )
KUŞLUK VAKTİ(09-10 ARASI)
Meyve(elma armut ayva vs..1 adet )
yanında 2 ceviz içi..
ÖĞLE YEMEĞİ(12.30-13.30 ARASI)
1 kase çorba
sebze ya da et yemeği...
sebze yemeği yenirse (8 yemek kaşığı)
et yemeği yenirse...250 gram...
salata ya da yoğurt...
İKİNDİ(15.00-15.30 ARASI)
1 Paket diyet bisküvi...
AKŞAM(19.00-20.00 ARASI)
Öğlen yemeğiyle dönüşümlü yenicek...
öğlen sebze yeniyorsa akşam et yemeği...
YATMADAN ÖNCE MEYVE YENEBİLİR..
DİPNOT

atates hiç bir şekilde yenmeyecek...hazır çorba işkembe çorbası yasak...konserve mısır yasak...tatlı kesinlikle yasak...krize girildiği zaman sütlü tatlı odaa küçük porsiyon...
1 hafta sonra listeye...sabahları 1 adet haşlanmış yumurta...akşam yatmadan 1 adet activiya yoğurt..(10 a kadar yenmeli..)
GÜNDE 2 YA DA 2.5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ...5 PET ŞİŞE YANEE....HADİ KOLAY GELSİNNN...şiddetle tavsiye ediyorum haftada 2 kilo verildi..