bide öyle layt şeyler sevmiyorum ben layt yerine yarım yağlı süt yarım yağlı peynir falan alsam olurmu
ve yeşil çayı sallama almıştım galiba normal çay gibi olan yeşil çaylar varmış onlar iyiymiş ne diyosunuz
bana ayrıntısını yazarmısın zahmet olmazsa bende başlamak istiyorum
bide öyle layt şeyler sevmiyorum ben layt yerine yarım yağlı süt yarım yağlı peynir falan alsam olurmu
ve yeşil çayı sallama almıştım galiba normal çay gibi olan yeşil çaylar varmış onlar iyiymiş ne diyosunuz
bingo ..yakaladım akrepcim valla ...aklinialirimsmileonlarıda tam yapsan kim bilir ne kadar kilo gidecek ...alsanaalsanasmileben peyniri normal alıyorum canım..peyniri ve yoğurdu asla light yiyemiyorum
baslangıc 83.7
bugün 82.6
gec kaldık dun gece kendımızı parcaladık ama cevaop veren olmadı belkı sımdı ıse yarar
bide öyle layt şeyler sevmiyorum ben layt yerine yarım yağlı süt yarım yağlı peynir falan alsam olurmu
ve yeşil çayı sallama almıştım galiba normal çay gibi olan yeşil çaylar varmış onlar iyiymiş ne diyosunuz
tatlım menü güzel
ama akşamki fındıkla ekmeğe takıldı gözüm..
akşamı mümkün olduğu kadar ekmeksiz geçir tatlım
fındığı da sabah ye..
hem enerji verir hem yatmadan eritmiş olursun..
akşamları metobolizma çok yavaşlar..
o yüzden akşam ne kadar hafif yersek o kadar rahat kilo verebiliriz canım
bende light ürünleri sevmem az yağlılar daha iyi
hele ki light ton balığından nefret ederim
resmen saman gibi
dün gelen iki arkadaş uğramadılar bugün vazmıgeçtiler acaba
09 Temmuz Cuma
Sabah: 2 dilim ekmek+1 yumurta+5biber+40 gr peynir+domates+yeşil çy
Ara: 1 bardak süt
Öğle: 1 dilim ekmek+8 kaşık bamya+1 bardak ayran
Ara: 3 kuru kayısı
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 dilim ekmek+ 100 gr civarı köfte+2kaşık yoğurt+ 1 kaşık pilav :mymeka:
Günboyu 2.5 lt su
sabah, 1 yumurta, 2 zeytin, biraz peynir, ve 1 dilim ekmek,
ara, 2 bardak süt,
öglen, bi tabak makarna, salata
ara, 1 seftali
aksam, 1 porsyon türlü ve yogurt
aktivite, yusufun doktoruna kadar 1 saat yürüdük.
ictigim su miktarini bi türlü aklimda tutamadim, yanimda pet sise tasiyorum ama kac defa doldurdum bilmiyorum, yarin daha cok dikkat ederim ins.
Ve bugün;
Sabah
1 çay
yarım domates salatalık 2 küçük parça peynir
öğle
yarım pors. türlü
7-8 küp kavun
Ara
4 küp saray helvası
Akşam
2 yemek kaşğı türlü
Ara
1 şeftali
bugünlük benden bu kadarrr
1 saat jogging+koşu yaptımm kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
canım süper vermişsin tebrik eerim .başarılarının devamını dilerim .bu hafta birinci olmuşıuz hadi önümüzdeki haftada biz olalım .hihoyyyt
teşekkürler canım a.s. insallah hep beraber verelimm olumunekankayizsmile
aslında ben de kilo verimini hızlandırmak istiyorum ama napabilirim , spora 10 gun sonra falan baslıycam yuruyusle , acaba su monti amca diyeti mi yapsam napsam aklinialirimsmile
canım menün geneli güzel yalnız helva sanki olmamış .gerçi arada kaçamak oluyo heralde bende dün çok ilginç bir kaçamak yaptım .menümü yazıcam bana kızıcaksınız kaydirigubbakcemile