- 24 Kasım 2009
- 4.381
- 8
- 40
aslinda light degildi, bundan sonra light aliyim o zaman,:kedi:
aslinda light degildi, bundan sonra light aliyim o zaman,:kedi:afiyet olsun menü tam diet menusu olmuş yusufa da çok geçmiş olsunlar bu arada süt light mıydı normal miydi 2 bardak ya ondan sordum :kedi:
aslinda light degildi, bundan sonra light aliyim o zaman,:kedi:
bugün yediklerim şöyle
sabah:3 çatal yumurta 1 çatal lor peyniri 1 dilim salam maydanoz roka dereotu domatez salatalık çay
öğle:2 tane biber dolması narlı soda ( aslında meyveli soda sevmem ama narlı görünce merak ettim denedim yarısını içtim zaten )
akşam:kabak dolması 2 tane
şu saatten sonra sadece su içerim
not:akşam yemeğimi 5 te yedim
bide hangi ekmek daha iyi tam buğday ekmeğimi, çavdar ekmeğimi ,kepekli ekmekmi ,layt ekmekmi
hangisini öneriyosanız onu alıcam yarın
ilk tercihbide hangi ekmek daha iyi tam buğday ekmeğimi, çavdar ekmeğimi ,kepekli ekmekmi ,layt ekmekmi
hangisini öneriyosanız onu alıcam yarın
canişimm akşam hem ekmek hem pilav hayırdır şekerim09 Temmuz Cuma
Sabah: 2 dilim ekmek+1 yumurta+5biber+40 gr peynir+domates+yeşil çy
Ara: 1 bardak süt
Öğle: 1 dilim ekmek+8 kaşık bamya+1 bardak ayran
Ara: 3 kuru kayısı
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 dilim ekmek+ 100 gr civarı köfte+2kaşık yoğurt+ 1 kaşık pilav :mymeka:
Günboyu 2.5 lt su
tek kelimeyle süper bir menü alkisalkisalkisalkisalkisalkissabah, 1 yumurta, 2 zeytin, biraz peynir, ve 1 dilim ekmek,
ara, 2 bardak süt,
öglen, bi tabak makarna, salata
ara, 1 seftali
aksam, 1 porsyon türlü ve yogurt
aktivite, yusufun doktoruna kadar 1 saat yürüdük.
ictigim su miktarini bi türlü aklimda tutamadim, yanimda pet sise tasiyorum ama kac defa doldurdum bilmiyorum, yarin daha cok dikkat ederim ins.
canım öğlen yemekle meyve bir arada olmamış tatlışş..ve saray helvası :1no2:Ve bugün;
Sabah
1 çay
yarım domates salatalık 2 küçük parça peynir
öğle
yarım pors. türlü
7-8 küp kavun
Ara
4 küp saray helvası
Akşam
2 yemek kaşğı türlü
Ara
1 şeftali
bugünlük benden bu kadarrr
1 saat jogging+koşu yaptımm kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
bugün yediklerim şöyle
sabah:3 çatal yumurta 1 çatal lor peyniri 1 dilim salam maydanoz roka dereotu domatez salatalık çay
öğle:2 tane biber dolması narlı soda ( aslında meyveli soda sevmem ama narlı görünce merak ettim denedim yarısını içtim zaten )
akşam:kabak dolması 2 tane
şu saatten sonra sadece su içerim
not:akşam yemeğimi 5 te yedim
bende yazayım bugün yedikleri
sabah kahvaltısı kan aldırmam nedeniyle 11 de oldu
kavaltıda;
2 dilim kepek ekmeği 1 zeytin azcık peynir bol domates salatalık
ara öğünlerde şeftali ve karpuz yedim iki tane de kırmızı erik
kahvaltı geç olduğundan bugün iki öğün aldım akşam yemeğinde ise 3 tane ızgara köfte kemek ekmeği salata yedim ve bir şişe soda içtimkaydirigubbakcemile2
kaydirigubbakcemile2
ilk tercih
ununun denge( tam bugdayı ).
2. si
tam bugday ekmegi.
3 sü
tam çavdar .....
kepekli ekmek beyaz una kepek katılmış ekmektir ...a.s.
uno ekmek satılan her yerde var canım genelde büyük mr.lerde .ilk dediğiniz ekmek her yerde bulunuyomu acaba
ve üzerinde sizin yazdığınız gibi
denge ekmeğimi yazıyo
canım yarım yağlı da alabilirsin sütü..ben öyle kullanıyorum.yoğurdu normal kullanıyorum..yoğurdun light olmasına gerek yokaslinda light degildi, bundan sonra light aliyim o zaman,:kedi:
teşekkür ederim aebenim çok sağol:1hugakrebim takım kaptanlıgın hayırlı olsun ...
2. takımın 1.liginide kutlarım...
canım sabahını biraz daha zenginleştir olurmuherkese iyi akşamlar bugun kı yemek haddimi doldurdum
evet bugunki yedıklerım;
sabah:1 paket etiform,1 dılım peynir
öğlen:kıymalı şehriye çorbası,1 dilim kepek ekmeği
akşam:2 tane kabak dolması,2kasık yoğurt
kesinikle tam buğday ekmeğini öneririm canımbide hangi ekmek daha iyi tam buğday ekmeğimi, çavdar ekmeğimi ,kepekli ekmekmi ,layt ekmekmi
hangisini öneriyosanız onu alıcam yarın
güzel bir menüalkisalkisalkisalkisalkisalkisbende yazayım bugün yedikleri
sabah kahvaltısı kan aldırmam nedeniyle 11 de oldu
kavaltıda;
2 dilim kepek ekmeği 1 zeytin azcık peynir bol domates salatalık
ara öğünlerde şeftali ve karpuz yedim iki tane de kırmızı erik
kahvaltı geç olduğundan bugün iki öğün aldım akşam yemeğinde ise 3 tane ızgara köfte kemek ekmeği salata yedim ve bir şişe soda içtimkaydirigubbakcemile2
kaydirigubbakcemile2
bu da güzel menüalkisalkisalkisalkisalkisalkisİyi akşamlar bayanlar :)
Bugünkü menüm.
Sabah:
Kıymalı şehriye çorbası,ekmeksiz.
Ara:
Birkaç avuç kadar yağsız tuzsuz kabak çekirdeği.
Öğlen:
2 kaşık pilav,2 kaşık yoğurt.
Ara:
2 tane ceviz.
Akşam:
2 tane kabak dolması,2 kaşık yoğurt.
Gün içerisinde 2 litre su.
(Oh bugün hiç ekmek yememişim,ekmeği kesmeye çalışıyodum kaydirigubbakcemile2 )
uno ekmek satılan her yerde var canım genelde büyük mr.lerde .
UNO DENGE LAYT ....
evet haklısınız bu gün çok kuru yedim çünkü normal masaya hazırlayıp ailece yemedik
herkez kafasına göre takıldı bu gün bende öyle kuru kuru yedim
ama yarın daha çok dikkat edicem
akrep33 sen tek gıda diyetimi yaptın nasıl oluyo neler yeniyo iyiyse bende yapim diyorum
yada bana önerebileceğiniz bi diyet çabuk kilo verdiren